常記『十個數』

文 王榮華

常記『十個數』

文 王榮華

我今年已82歲，身體健康，還能經常讀書寫文章。很多朋友問我健康長壽有什么經驗，我說我就是常記“十個數”。

一貫知足。俗話說“知足者常樂”，以此平和之心頤養天年，身心自然平衡。

二目遠眺。人生在世充滿矛盾，要站得高一點，看得遠一些。能高瞻遠矚，堅定理想信念，順應自然，對身心健康大有裨益。

三餐有節。“民以食為天”，一日三餐不可少，但上了年紀的人，以多餐少食為佳，每餐不可過飽。有節制，有規律，對身體有利。

四季不懶。一年四季，堅持鍛煉。但運動須量力而行，持之以恒，切忌一曝十寒。

五谷皆食。食五谷雜糧可補充人體所需的多種維生素和膳食纖維。老年人的飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果、雜糧、粗糧，避免高脂、高糖、高鹽飲食。

六欲不張。六欲有節，可養精氣。一位飽經滄桑、奮斗了大半生的老年人，能除去欲望，就能放下心頭的一切重負，身體和心理上都可得到放松，安享歡樂、祥和、幸福的晚年。

七分忍讓。小事糊涂，心胸豁達，不為雞毛蒜皮的事而耿耿于懷，不爭強好勝，要能屈能伸。以寬厚的態度待人處事，自然健康長壽。

八方交往。長期孤獨，會加速大腦的老化，催人早衰，引起老年性癡呆等疾病。老年人廣交朋友，可增加生活的情趣，有益身心。

九（酒）少煙除。酒是一把雙刃劍，少量飲一點或許對身體有益，但大量飲酒則是罹患多種疾病的罪魁禍首。吸煙的危害已舉世公認，越早戒煙越好。

十分坦蕩。心胸開闊，“君子坦蕩蕩”。與人為善，不患得患失，則能感受到社會溫暖、人心慈善和自身美好。

責編/斌子