女學生原發性痛經的健康教育干預效果

庫力婭·考肯，沙吾列·霍加依（. 新疆哈巴河縣加依勒瑪鄉衛生院，新疆 阿勒泰 83670；. 新疆哈巴河縣初級中學醫務室，新疆 阿勒泰 836700）

女學生原發性痛經的健康教育干預效果

庫力婭·考肯1，沙吾列·霍加依2
（1. 新疆哈巴河縣加依勒瑪鄉衛生院，新疆 阿勒泰 836701；
2. 新疆哈巴河縣初級中學醫務室，新疆 阿勒泰 836700）

原發性痛經是指女性在行經期出現的腹部、腰部及小腹的疼痛。其發病時間約為初潮后的6個月，發病人群為15～35歲的青年女性，其中痛經患者大部分為在校學生。所以，校方在學生的日常生活中加強健康教育就成為當前影響女學生健康因素的重要項目。

痛經；健康教育；干預效果

痛經是女性常見的疾病，其發病的癥狀主要表現為月經期間人體腹部感到墜脹疼痛，并且其他部位會感覺不適，女性在痛經的過程中會出現惡心嘔吐、手腳冰冷等病癥，當痛經嚴重時，甚至會出現休克等癥狀。女學生為痛經的高發人群。痛經是常見的婦科疾病，嚴重影響了女學生的日常生活與學習。只有對女學生普及相關的痛經知識，才能有效緩解痛經帶來的不便，避免由于痛經為生活帶來不便。

1　當前女學生原發性痛經健康教育的研究現狀

原發性痛經是女性?；嫉膵D科疾病，根據調查，當前我國女性的痛經疾病患有率約為56%，而女學生患有原發性痛經疾病的幾率高達70%，直接影響到了女學生的健康生活與工作學習。當前女學生患有原發性痛經的主要原因是缺乏應對原發性痛經相關知識的了解，只有將原發性痛經健康教育深入到女學生的生活學習當中，才能保證女學生原發性痛經教育的干預效果［1］。

2　引起女學生原發性痛經的相關因素

2.1飲食因素

根據相關的原發性痛經人群調查后發現，原發性痛經的發生與女性日常的飲食習慣有著重要聯系。如果女性膳食結構不平衡、缺乏食用營養物質或者暴飲暴食等不健康飲食習慣，極有可能導致經期時原發性痛經的發生。并且部分學生在經期時喜食生冷或者帶有刺激性的食物，從而導致痛經的疼痛感加重或者時間增長。

2.2運動因素

根據相關研究表明，體育鍛煉可以有效減少原發性痛經的發生。根據相關的抽樣調查，在日常生活中缺乏體育鍛煉的女學生的原發性痛經發生率比經常參加體育鍛煉的女學生要高2～3倍，所以在日常生活中適當的進行體育鍛煉可以有效的減少原發性痛經的發生率或者緩解疼痛。在運動的過程中，要注重控制運動的強度、時間以及運動方式，避免出現運動過量導致痛經加重。

2.3心理因素

過于焦慮與抑郁是引發原發性痛經的重要因素。由于心理危險因素，導致女學生產生抑郁與焦慮的心理，從而引發了原發性痛經。當身體在經期產生疼痛時，又會加重患者焦慮與抑郁的心理，當患者的焦慮與抑郁心理時常產生時，身體的疼痛承受能力會降低，加重身體的病狀，形成惡性循環。心理因素雖然是加重原發性痛經的原因，但是痛經本身的發生卻與心理因素關系不大。

2.4其他因素

除了飲食、運動等因素，也還有其他大量會使女性患原發性痛經的原因。通過調查后發現，發生痛經的女學生當中約有50%的母親在年輕時有痛經經歷。從而證明，原發性痛經與遺傳因素有關，當母親染色體中含有特定的基因，很可能通過其將信息傳至給女兒，從而導致了性情不穩定或者降低子宮痛閾。并且，發生初潮的年齡與原發性痛經的發生率也具有密切的關系，當初潮年齡越小，發生原發性痛經的幾率越大。最后，經研究后，女學生的睡眠質量，營養狀況與生活習慣也是影響是否發生原發性痛經的重要因素。

3　女學生原發性痛經的教育的推廣

由于當前女學生患有原發性痛經的人數較多，所以校方應當時刻注重對痛經健康教育的推廣以及干預活動。首先可以邀請相關的婦科專家在校內舉辦相關的婦科保健知識講座，并且根據女學生并發癥來宣傳相關的講座內容。與此同時，在校內公共選修課中開展有關女性保健的課程，通過系統的學習讓學生掌握緩解經期疼痛的方法以及補充相關的健康知識。并且可以通過發放宣傳手冊的方式宣傳健康知識教育，通過宣傳欄、網站、傳單等方式的發放，使女學生可以自主學習相關的健康知識。并且可以通過設立封閉的保健咨詢處，使理解能力較差的學生可以通過匿名咨詢的方式進行處理［2］。

4　女學生原發性痛經的健康教育內容

4.1合理安排經期飲食

女學生在經期時首先要注意的就是合理安排經期的飲食問題，需要注重在飲食過程中食用清淡、易消化的食物，盡量避免食用高鹽高脂肪的食物，并且盡量不食用生冷辛辣等帶有刺激性的食物，帶有刺激性的食物很容易引起子宮平滑肌收縮，導致痛經加重?？梢酝ㄟ^飲用牛奶、紅糖水或蜂蜜來緩解痛經。

4.2加強日常體育鍛煉

加強體育運動是保證身體健康的重要基礎，在日常生活中通過系統性的健康體育運動可以有效的減少疾病的發生率。經過研究表明，在經期之前或者經期結束進行適當的體育鍛煉可以有效地減輕經期疼痛。原因是在運動的過程中，血液流動加速，提高了子宮動脈血流量以及流動速度，防止子宮缺陷，并且促進排血的速度，從而緩解痛經疼痛［3］。

4.3經期保持良好心態

在經期時需要保持積極樂觀的情緒狀態，從而緩解經期的疼痛感。可以通過散步、聽音樂、聊天等方式，保持自身情緒心情舒暢穩定，以樂觀的心態來正確面對經期，達到緩解疼痛，度過經期的目的。

4.4注重經期護理

女學生在經期時應當時刻注重自身身體的護理，首先應當注重自身保暖，避免使用冷水洗漱，通過增添衣物的方式保持腹部溫度，當發生痛經時可以通過熱敷的方式來進行緩解。其次，保持充足的睡眠，可以有效的緩解痛經的疼痛感。在日常生活中要時刻注重個人衛生，在經期選擇有質量保證的消毒衛生巾進行更換，時常使用溫水清潔外陰。當痛經十分嚴重時，可以在醫生指導之后適當服用益氣補血的藥物。

5　結 語

當前女學生由于缺乏系統的原發性痛經健康教育知識，導致自身在痛經期間治療或防護措施效果不良。所以學校應當重視對女學生進行相關的健康知識教育，并且在女學生當中進行推廣，進而達到改善自身生活質量，減緩痛經疼痛的目的。

［1］ 楊成鵬，秦 忠.養血理肝法治療痛經的體會［J］.貴陽中醫學院學報，2011，（6）.

［2］ 劉華珍，梁志瓊.淺談針對中學女生痛經的健康教育［J］.中國保健營養（中旬刊），2013，（8）.

［3］ 牟曉玲，陳麗娟，鄭艷萍，等.女大學生痛經健康教育需求的調查分析［J］.全科護理，2013，（19）.

本文編輯：張 鈺

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ISSN.2095-8803.2016.08.184.02