論練習太極刀要抓住的主要技術特點

謝遠基

太極刀又名太極十三刀，它既是太極運動的一個重要組成部分，其兼有太極拳和刀法兩種武術特點，又是太極運動中的最有影響力的實戰兵器之一。練習太極刀需要重點抓住哪些主要的技術特點呢？

一、實戰性強是太極刀一個顯著的特點

太極刀是非常講究實用性的武術項目。正如吳南國先生在《內家拳太極功玄玄刀》云：“夫刀法者，無運用不足以顯其妙，無變化焉能以明其神。”相對于那些嚴重趨向虛華的多數表演性套路來，太極刀單勢和套路，都顯得樸實無華、簡練流暢、講求實用，具有很強的實戰性，凡一刀一勢，都要講究腳踏實地，嚴守規矩、注重內勁與法度。正如宗師云：“刀之利，利在砍。”動作的大小，進退的尺度，全在一定的規定下進行，不允許隨意變化和改變身法。這種近乎刻板的規范，是現代一般武術中不多見的。因此，太極刀一招一勢一進一退，都需要練習者從無數的刻苦練習中才能求得。在明師的正確指導下，勤力練習，功夫到了，刀味便慢慢滲透出來，刀法特有的殺氣也會呈現出來。為此，當練習太極刀做到刀法清楚、動作正確、松沉自然、勁力順達、速度適宜、節奏明顯、動作連貫、連綿不斷、瀟灑飄逸后，就要加強練習太極刀的攻防意識和技擊含義。太極刀畢竟是武術器械類的一種，是百兵之膽，有很強的攻防含義。因此，對于每個動作所用刀法的技擊含義，練習者都要搞清楚、深研究，即使單人演練，也要有強烈的攻防意識。

二、纏繞轉圈是太極刀的重要特點

太極刀與太極拳的運動一樣，強調的都是轉圈。太極刀法的精華之處，也在轉圈。正如《陳式太極單刀總歌》云：“太極刀法妙無窮，旋轉變化身法中。氣定神閑求松圓，彬彬克敵分寸定。閃砍劈剁圈中技，沾連黏隨不丟頂。”怎樣轉呢？主要是刀要關于配合身法、步法、手法畫圈。圈有順逆、有左右、有前后、有上下、有大小、有有形，有無形，但都離不開順逆之圈，要將各種不同的圈交插于各招刀法之中。“圈圈相套無窮變，有形無形盼顧間”。比如刀法運行轉圈的經典招勢“纏頭裹腦”：纏頭刀，即手舉過頭，刀尖下垂，刀背從肩外貼脊背向身后纏繞；裹腦刀是舉刀高過頭，或轉身，或轉刀，使刀從頭頂繞過，但刀背不貼脊背。這招轉圈的“纏頭裹腦“，攻防兼備，在腰功和內勁的支持下，能使出幾倍于手臂的力量，威力極大。由此可見，刀法的妙用，就在轉圈之中，極盡環繞之妙，一圈之中有虛有實，也可以虛實并舉，防則虛，不防則實，靈活變化。正如宗師云：“縱放屈伸人莫知，不丟不頂圈中奇。”

三、剛猛含柔是太極刀的基本特點

從運勢上看，太極刀的基本特點是剛猛含柔。正如宗師云：“自笑學刀已白頭，才識手中殺敵刀。”太極刀常見的刀法有砍刀、劈刀、撩刀、云刀、斬刀、抹刀、刺刀、掛刀、崩刀、格刀、背刀、藏刀、截刀、絞刀、纏頭、裹腦、掃刀、按刀、推刀、架刀、分刀、帶刀、點刀等。這些刀術的特點是發力勇猛、氣勢逼人、力點準確、剛勁有力、不失靈柔、動作迅捷、脆快利落。在劈、砍、斬、剁、截、戳等進攻性動作中，刀速要快、發力要猛、動作到位、力點準確，不能拖泥帶水、力點不清。所謂“刀如猛虎”是也！正如宗師云：“刀走黑，劍走青。”當然，太極刀也包含了太極拳那種由松入柔、積柔成剛、剛復歸柔、剛柔相濟、剛柔互用的內勁特點。刀術尚猛，但猛并不等于純剛，刀法的運使都強調剛猛含柔。一般說來，刀術中的防守閃避動作宜用柔，進攻動作宜用剛。例如刀術中的纏頭裹腦，繞背的動作是防、是避，宜柔，平掃斬擊的動作是攻，宜剛。同時，在一個動作里，也須有剛有柔。例如劈刀這個動作，起勢時宜柔，落點時宜剛，沒有起勢時的柔，也就沒有落點時所謂的剛。要做到剛中有柔的要求，則應明刀法、知攻守，從而達到剛柔兼用。正如陳長興在《太極拳十大要論》云：“用剛不可無柔，無柔環繞不速；用柔不可無剛，無剛催迫不捷。”

四、練習太極刀的重要環節是正確調心

心，即意念，是大腦的一種機能。練習好太極刀，要高度重視調心。太極刀的基本刀型定勢是調心即意念的產物。陳、楊、吳、武、孫多家太極刀，都是歷代武術先賢仿效大自然的事物，制造出相應的形象思維，結合實戰或健身需要，形成的比較固定的刀型定勢。比如陳式的“青龍出水”、“蘇秦背劍”、“撥草尋蛇”、“撥云望日”，楊式和吳式的“風卷荷花葉內藏，玉女穿梭八方勢”等等，都是意念想象的產物，是通過意念活動制造出具體的物象刀型定勢。可見太極刀乃人之心靈即意念之物。太極刀的動作需要在調心即意念導引中實現。太極刀中所有的武術動作都是在意念導引下進行的。正如《陳式太極單刀總歌》云：“風卷殘花重一勢，意深精要君自明。”而且，太極刀的用意不是一個簡單的目的和指令，它在動作的整個過程中都要由意念領著軀體進行。正如前輩大師武禹襄所言：“凡此皆是意，不在外邊。”練習太極刀關鍵在于意念先行。

五、太極刀非常強調靈活自如

練刀時，特別強調周身松沉有勁，運行敏捷靈活、圓轉自如，身法與刀法協調一致。這是在“神活意先”下實現的，即以意念引導行動，使動作變得靈活敏捷，勁路剛柔相濟，逐漸做到輕靈柔順而不漂浮、從容沉著而不陷于重滯。在意念的正確導引下，太極刀招式將更加靈活多變，其速度、方向、勁力大小和作用點可因勢而變，可輕重、可剛柔、可快慢、可虛實、可忽隱忽現，變幻莫測，來去無蹤。比如陳式太極刀法，動作樸實無華，實用性強，進可攻，退可守，圈圈相套，靈活善變，發力干脆。對刀身、刀刃、刀尖、刀背要滾動運用，不可直來直往，不論練快練慢，都要以松圓為主。正如陳鑫所說：“前后左右，上下四旁，轉接靈敏，緩急相將。高擎低取，如愿相償，不滯于跡，不涉于虛，至誠運動，擒縱由余，天機活潑，浩氣流行。”

六、太極刀講究動作連貫流暢順達

在套路演練中，每個動作都不是孤立的，都要連貫運刀。一個動作完成后要為下一個動作留有慣力，或者說借助上一個招式動作的慣力來催發下一個動作，使刀的運行當中始終保有一定慣性，這樣操演起刀來既順達流暢，又節省體力，能為發力動作積蓄力量。太極刀強調“圓則順”，就是指刀的舞花、旋轉、翻身、纏腰、裹脖、云胸、舞背、云、掄、撩、掛等做圓周運動或通過圓弧而銜接的動作，要順達圓活，使刀按照慣性軌跡運行，既實現刀法流暢，又借助慣性的勢能提升刀的速度和力度，從而增強刀的殺傷力。

七、太極刀高度注重身法和步法

太極刀術練習，以身法為要，要做到身、刀、步高度的協調統一。要通過自由多變的身法來帶動刀的運動，以身體的運動助刀的發勁。各種太極刀法都強調用整個身體來帶動刀的活動，實現刀不離身左右前后，手足肩臂與刀同時轉動。肩、肘、腕、足、膝、胯、胸、腰等，都應當與刀法配合，身刀協調。凡刀法所動，就應做到以身帶肩、以肩帶臂、以腕制刀、腰腿助力。例如掄劈刀，須擰腰轉體，右肩前順，肩動而臂伸，腕隨臂的揮動而轉動，使刀的劈法借助于腰、肩、臂、腕的整體活動而將力量發揮出來。如果身腰不活，肩肘腕僵硬，不能形成整體活動，身刀也無從協調，刀法將很難施展開來。

八、太極刀不變的特性是松沉

受地球引力影響，太極刀的每一招每一勢都具有很強的松沉性。“松者，蓬松也，寬而不緊也，輕松也，放開也，輕松暢快也，不堅凝也。含有小孔以容其他物質之特性也”。這是練習太極刀在提起精神狀態之下的松沉，更是令氣機啟動、內氣鼓蕩的積極的松沉。練習太極刀求松沉的法則是“先梢后根”。即要松沉到位，要先手腕、腳脖松開，做到靈活自如，再繼續鍛煉膝和肘的放松，而后至肩、胯等等的放松，從而能讓地球之引力反作用于刀上，威力大也。

九、要符合本門派太極刀的個性特點

比如楊式太極刀具有套路矯健、勇猛，但又剛中寓柔，柔中寓剛，其動作速度柔和平穩，如行云流水，動作勁力內勁飽滿、剛柔相濟，動作氣勢中正舒展、敏捷輕靈，動作銜接進退相隨，開合相接，適合大眾學練和養生健身的需要等特點；陳式太極刀法吸取各家之長，以去蕪存精，結合太極陰陽的變化，以輕沉兼備、剛柔相濟、纏繞疾速、能慢能快、滾身滾手刀法為特點，區別于各派刀法，人稱“太極纏刀”；吳式太極刀具有以腰椎為主動樞紐，刀之進退，腰腿相隨，上下相隨、協調一致、剛柔相濟、連綿不斷，用刀猶如用手，上下、前后、左顧、右盼、周身一致，其間不可稍有斷續，尤不能以力動刀等特點；武式太極刀具有短小精悍、刀法獨特、用法絕妙、刀刀制人、無一虛招等特點；武當太極刀是以道家理論為指導，強調內修其氣、外練其形，包括了劈、掃、撩、勾、撥、抹、纏頭裹腦共7種技法組成，具有刀法清晰、用意明確、勁力到位、剛柔相濟、刀借內勁、人借刀風、刀人合一等特點；等等。

“循序漸進功夫長，日久自能聞真香”。基本刀法的訓練非常關鍵，它是學習太極刀的基礎。練刀的步驟是由淺到深、由慢至快的，待把刀法一招一式學得準確無誤后，方可使刀速逐漸加快，求其緊湊嚴謹。練習者如能緊緊抓住本文所講的九個要點，堅持不懈地正確練功，相信總有一日能達到通曉刀道、見解通達、觸類旁通、通權達變的神明境界。

（編輯/張震）