論練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

陳慶華

中圖分類(lèi)號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 近些年來(lái)，中國(guó)武術(shù)逐步走進(jìn)大學(xué)生的體育課堂，它作為大學(xué)生體育課堂的重要課程之一，對(duì)大學(xué)生身心健康的發(fā)展有非常重要的影響。而對(duì)于中國(guó)武術(shù)而言，它不僅是我國(guó)特有的文化瑰寶之一，還可以對(duì)練習(xí)者起到強(qiáng)身健體、放松身心的作用。因此，練習(xí)武術(shù)是非常重要且非常必要的。本文針對(duì)這一問(wèn)題，對(duì)練習(xí)武術(shù)給大學(xué)生身心健康產(chǎn)生的影響進(jìn)行探討與研究。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 身心健康 武術(shù)練習(xí) 大學(xué)體育 健康影響

隨著我國(guó)教育體制改革的不斷推進(jìn)，大學(xué)生身心健康的狀態(tài)得到了廣泛的關(guān)注。武術(shù)運(yùn)動(dòng)作為一種集娛樂(lè)和健身于一體的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它在大學(xué)體育課堂中的存在，對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力、鍛煉大學(xué)生健康體魄有非常大的作用。除此之外，武術(shù)運(yùn)動(dòng)還具備一定的技擊性和防御性，對(duì)大學(xué)生的安全能夠起到一定的保障。因此，本文對(duì)練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行探討是非常有必要的。

一、練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響

通過(guò)多年對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的研究可以發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動(dòng)是打、拿、踢、刺等基本動(dòng)作按照一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)動(dòng)套路組成而成。目前，大學(xué)生體育課堂中的武術(shù)練習(xí)一般都是以二十四式簡(jiǎn)化太極拳或是一些簡(jiǎn)單的散打技擊為主。在這些課程中，傳統(tǒng)武術(shù)的殺傷性被大大降低，而鍛煉的效果在一定程度上被放大。因此，大學(xué)體育課堂中的武術(shù)練習(xí)具有陶冶情操、防身自衛(wèi)、強(qiáng)身健體等積極功能。當(dāng)然，在研究的過(guò)程中可以將練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響歸為以下幾個(gè)方面：

首先，練習(xí)武術(shù)可以幫助大學(xué)生氣、力、意三者結(jié)合。在多年的體育教學(xué)中不難發(fā)現(xiàn)，目前，我國(guó)大學(xué)生的平均身體體質(zhì)在不斷的降低，這一數(shù)據(jù)可以從每年大學(xué)生身體素質(zhì)檢查中得到具體的體現(xiàn)。在大學(xué)生身體素質(zhì)檢查中可以發(fā)現(xiàn)，我國(guó)大部分大學(xué)生的身體耐力以及氣力相比于過(guò)去有明顯的降低，這主要是因?yàn)槟壳拔覈?guó)大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)環(huán)境相比于過(guò)去而言比較輕松，基本沒(méi)有壓力的大學(xué)生活使得大學(xué)生忘記了日常身體的鍛煉，從而使得各項(xiàng)身體水平大幅度降低。與此同時(shí)，由于大學(xué)生缺乏必要的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，所以意志力的磨練也無(wú)法從體育鍛煉中獲得。而武術(shù)的練習(xí)正好可以幫助大學(xué)生填補(bǔ)這一方面的空缺。在中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)中最為講究的就是形神兼?zhèn)洹Ｒ簿褪钦f(shuō)，通過(guò)武術(shù)的練習(xí)，練習(xí)者可以實(shí)現(xiàn)身體和內(nèi)心的內(nèi)外統(tǒng)一。比如說(shuō)，初級(jí)長(zhǎng)拳中的馬步在練習(xí)時(shí)不僅會(huì)對(duì)練習(xí)者的身體起到很好的鍛煉作用，還可以對(duì)練習(xí)者的意志力起到掌控的作用。這是因?yàn)樵搫?dòng)作在練習(xí)的過(guò)程中要求練習(xí)者雙腳分開(kāi)略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，就姿態(tài)如同騎馬一樣。這個(gè)動(dòng)作會(huì)對(duì)練習(xí)者的腿部肌肉有非常大的鍛煉效果，初學(xué)者在練習(xí)時(shí)和可能會(huì)因?yàn)榉N種原因而雙腿虛軟，此時(shí)就需要用意志力進(jìn)行控制，從而就可以對(duì)練習(xí)者的意志力起到鍛煉的效果，實(shí)現(xiàn)氣、力、意三者的結(jié)合[1][2]。

其次，練習(xí)武術(shù)可以幫助大學(xué)生活絡(luò)筋骨、加快新陳代謝。大部分大學(xué)生由于日常生活中基本運(yùn)動(dòng)量較小，所以新陳代謝的速率較慢，身體的肌肉較為僵硬。而練習(xí)武術(shù)則可以保證大學(xué)生的日常活動(dòng)量，使得學(xué)生在保證安全的前提下獲得更好的體魄。

二、練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

近年來(lái)，關(guān)于大學(xué)生心理健康壓力的報(bào)道不斷增加，越來(lái)越多的大學(xué)生由于心理健康的問(wèn)題發(fā)生了令人難以預(yù)料的事情，而練習(xí)武術(shù)則可以有效的幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，釋放心理壓力，健全個(gè)人人格。這是因?yàn)椋湫g(shù)的精神要求練習(xí)者能夠做到勇敢、樂(lè)觀、堅(jiān)持、自制并樂(lè)于助人，這些精神在武術(shù)的練習(xí)和動(dòng)作中都有相應(yīng)的體現(xiàn)。與此同時(shí)，在練習(xí)武術(shù)的過(guò)程中，練習(xí)者需要全身心的沉浸在武術(shù)之中，而在這個(gè)過(guò)程中，練習(xí)者可以忘記生活中的煩惱與壓力，以實(shí)現(xiàn)放松身心的作用。當(dāng)然，由于練習(xí)過(guò)程中的釋放，當(dāng)練習(xí)者練習(xí)完畢之后，心境上也可以得以升華，從而使得心理更加健康[3]。

三、練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生自我素質(zhì)的影響

中國(guó)武術(shù)還講究一個(gè)“禮”字，在大學(xué)生的角度看這個(gè)“禮”字，實(shí)際上就是自我修養(yǎng)以及自我素質(zhì)的提升。在中國(guó)武術(shù)中，蘊(yùn)含了濃濃的民族精神與民族氣質(zhì)，其中自強(qiáng)不息、奮發(fā)圖強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、勝不驕敗不餒等等就是最主要的武術(shù)精神，大學(xué)生在練習(xí)武術(shù)的過(guò)程中，可以和老師相互交流、相互探討，在武術(shù)的交流中可以學(xué)會(huì)尊重對(duì)手、尊重自己、以禮待人，可以使得自己對(duì)武術(shù)精神有進(jìn)一步的理解與體會(huì)。與此同時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生的人際交往能力以及自我素質(zhì)就會(huì)有不知不覺(jué)的提升[4]。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，練習(xí)武術(shù)對(duì)大學(xué)生身心健康的發(fā)展有非常深遠(yuǎn)的影響，它對(duì)大學(xué)生健全人格、開(kāi)拓思維、鍛煉意志、強(qiáng)化體魄等各個(gè)方面都可以起到積極地作用。因此，武術(shù)的練習(xí)在大學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)中是不可缺少的存在。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王軍.論武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào).2014.29（19）：70-73.

[2] 王賓，徐仰才，吳志坤等.武術(shù)拳操教學(xué)對(duì)大學(xué)生身心健康影響的研究[J].中醫(yī)教育.2015（1）：21-24.

[3] 王玉龍.高校武術(shù)教學(xué)與大學(xué)生武術(shù)興趣的培養(yǎng)與提升[J].當(dāng)代體育科技.2014.4（4）：6，8.

[4] 張衛(wèi)兵.武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生性格的塑造與培養(yǎng)[J].湖北科技學(xué)院學(xué)報(bào).2013.33（11）：123-124.