不同等級運動員高低杠專項素質訓練探索

陳雁 蔡志強

中圖分類號：G832 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 本文運用文獻資料法、問卷調查法、邏輯分析法等，運動員身體素質訓練應從一般身體素質抓起，隨著運動技術水平的提高，逐步地向專項素質過渡，當運動員具有良好的一般身體素質與專項素質之后，即可向專項耐力訓練過渡。杠上動作和連接動作的難度發展以及創新都會產生重大影響，運動員想擁有高水平的高低杠技術，需要重視身體素質訓練。

關鍵詞 高低杠 專項素質

2006年新的國際體操規則打破了沿用100多年的10分制評分法，提出了A分和B分相加為最后得分，A分即成套動作的難度分，不封頂；B分即是成套動作的完成分，從10分開始扣分，十分明顯新規則對運動員完成動作的質量、熟練性提出了更高要求，在難度上更要求運動員挖掘自身潛力，并且鼓勵運動員飛行動作和C組以上的換杠動作連接，促使高低杠向著更加流暢更加驚險的方向發展。2009年國際體聯女子體操新規則出臺，高低杠兩杠距離加寬為1.80m，這樣的距離，使運動員在完成動作難度時將不再受低杠約束，最終使高難動作更加多樣化，更有利于創新。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

女子不同等級的高低杠運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

2.問卷調查法

選取25名優秀青少年高低杠運動員作為調查對象，其中運動健將15名，一級7名、二級2名，平均年齡為15.3歲，對專項身體素質進行研究，找出專項素質對高低杠水平發展的影響。發放25份，回收25份。

二、結果與分析

（一）體操運動員的身體素質

通過查閱文獻資料得知，對女子體操運動員素質訓練的研究主要集中在女子四個項目的力量訓練居多，在宏觀上對體操專項訓練的身體素質訓練研究較少。對各個年齡段的體操運動員專項素質訓練研究更少。在身體素質方面研究者一致認為體操運動員必須具備：1.良好的肌肉力量；2.良好的柔韌性；3.優秀的本體感覺能力。總之，這些研究說明專項素質的發展水平對女子體操運動員具有重要意義。

（二）高低杠運動員的專項身體素質訓練在高低杠項目中的重要性

高低杠的一般身體素質訓練是指增強上肢力量和增強腰腹力量的訓練，如引體向上，推倒立、肋木舉腿、兩頭起等，而高低杠專項素質是指屈伸上、大回環、連續N次擺倒立等。高低杠專項耐力包括了成套完成后馬上進行后半套或前半套的疊加，以增強運動員的專項耐力。

無論是少年兒童體操運動員，還是青年體操運動員，為了達到高水平運動成績，必須具備高水平的專項身體素質，才能適應高低杠動作技術向更高、更難、更完美的方向發展。

（三）女子不同等級高低杠運動員的專項身體訓練對比分析

1.不同等級高低杠運動員身體素質訓練方法分析

25名不同等級的高低杠運動員的上肢力量訓練均有引體向上、爬繩和倒立訓練，在腰腹力量訓練中均采用肋木舉腿、兩頭起，還有與個人特點相應的腰腹力量訓練。

2.不同等級高低杠運動員專項身體素質成績對比分析

不同等級運動員各項身體素質成績都存在一定的差別，對同級別運動員來說，身體素質整體上差別不大，一般來說，身體素質成績好，所有成績基本領先，素質成績差的，成績也基本落后。

可以看出，高水平運動員，具有高水平身體素質，想要擁有高低杠的高水平技術，需要重視身體素質訓練。通過提高一般的身體素質水平，逐步提高專項素質水平，從而達到提高高低杠技術水平。

三、結論與建議

（一）不同等級的高低杠運動員力量訓練有相似之處，也有根據運動員個人特點安排的內容。運動員身體素質訓練應先從一般身體素質訓練抓起，尤其是少年兒童年齡段，隨著運動技術水平的提高，逐步向專項素質訓練過渡，當運動員具備了良好的一般身體素質和專項素質之后，需要通過增加專項耐力訓練，以提高運動員的技術穩定性，從而適應高強度的比賽。

（二）同等級運動員身體素質水平差別不大，健將級運動員專項身體素質明顯高于一級和二級運動員，運動員想要擁有高水平高低杠技術，必須重視身體素質訓練，身體素質是掌握高低杠技術的物質基礎。

（三）良好的身體素質基礎對高低杠技術的掌握，上、下法的選擺，杠上動作以及連接，創新難度都會產生根本性的影響。

參考文獻：

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