西安市羽毛球健身過程中膝關節損傷的調查研究

陳雨生

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 隨著羽毛球運動的不斷普及與提高，膝關節的損傷也隨之成為困擾羽毛球愛好者發揮技術水平的身體障礙。根據對羽毛球常見運動損傷的調查分析，發現羽毛球運動中膝關節損傷排在其他部位損傷的最前面。最常見有膝關節內側副韌帶損傷、膝關節半月板損傷、損傷性滑膜炎和髕骨勞損等。本文依據調查研究，分析損傷原因，并提出預防損傷的措施和建議。

關鍵詞 羽毛球 健身 損傷

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取西安市羽毛球愛好者200人作為調查對象。

（二）研究方法

采用調查訪問法，對調查對象共發放問卷200份，回收有效問卷190份。

二、容易發生損傷的種類調查

羽毛球膝關節運動損傷的主要類型為：關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、膝關節髕骨勞損、滑囊炎、半月板損傷與關節脫臼等。其中關節韌帶拉傷占30.51%、肌肉拉傷占22.88%、膝關節撈損占23.73%、關節脫臼占1.69%、其它損傷占7.63%。調查發現，羽毛球愛好者除了關節韌帶扭傷外，肩關節拉傷、膝關節撈損和踝關節扭傷現象比較突出。羽毛球運動中準備活動不充分時，擊打高遠球、扣殺球等鞭打動作很容易導致肩關節拉傷、肩袖拉傷和肩周炎等[2]。前后左右組合步法的起動、移動和制動、重心的起伏等，導致膝關節工作杠桿較長、負重較多、保護結構相對較少，容易發生膝關節內外側韌帶拉傷或關節勞損等。踝關節的損傷高與其解剖結構特點相關，由于踝關節的前、后關節囊比較松弛，兩側的韌帶又拉得過緊，在起動和制動中，當足跟制動時過度的內翻、外展動作或受到強大的外力作用時，極易發生足跟疼痛和踝關節韌帶扭傷。

三、分析與討論

調查結果表明，膝關節的主要原因是技術運用不合理，準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需狀態、身體疲勞、負荷過度或身體訓練水平不夠等。準備活動是各項運動開始之前必須進行的肌肉運動，可提高人體中樞神經系統的興奮性，加強人體內物質、能量代謝活動，有利于克服人體自身的物理與生理惰性，明顯提高肌肉、肌腱、韌帶和關節囊的彈性、韌性，可有效地預防運動損傷的發生。另外，身體機能處于疲勞和過度緊張、場地設施和不合理的著裝等其它因素也是引起損傷的原因。

調查表明，造成羽毛球運動員損傷的原因主要有兩種，一是主觀原因，膝關節由股骨、脛骨、髕骨和腓骨構成，周圍的肌肉和肌腱、內外側副韌帶、前后十字韌帶、半月板共同維持膝關節的穩定性。它的結構特點決定了它不能像髕骨關節那樣穩定。膝關節在做運動時，半月板與脛骨平臺關系密切，膝關節伸直時，半月板向前移動，屈曲時向后移動，而在膝關節旋內、旋外時，半月板和股骨一起運動，使半月板和脛骨平臺相互摩擦，引發損傷。二是客觀原因，隨著羽毛球運動的不斷發展，對運動員提出了更高的要求，同時膝關節的負擔也會進一步加重。在訓練中，如果訓練方法不科學，會導致起跳過多、過頻，局部負擔過重等誘因。學生自身技術動作運用不合理、準備活動不充分、缺乏自我保護意識、身體素質差等也會導致膝關節的意外傷害。訓練、比賽場地太差是引發膝關節傷病的潛在原因。還有大多數的運動員沒有養成充分準備活動的習慣，一上場就開始接觸羽毛球的大強度練習，肌體還沒有被激活，運動量過大引起肌體過度疲勞時，用力過猛或技術不合理時都很容易導致損傷的發生。

四、膝關節運動損傷的預防

針對本文對羽毛球運動中出現的膝關節損傷調查結果的分析與研究，提出運動中膝關節損傷的預防措施與建議，以期更好的發揮運動員的運動技能，提高運動水平。

（一）加強健康鍛煉意識教育，提高自我保護意識及能力，加強預防膝關節運動損傷的知識，利用業余時間多認識膝關節損傷的多發性、危害性，學習各種對預防損傷有用的技能。養成良好的體育衛生習慣，注重充分的準備活動練習，包括專項輔助活動，以避免急性損傷的發生。

（二）規范技術動作，力求使技術動作結構符合人體解剖學和生物力學要求，重視對技術的分析與理解，嚴格按照動作技能形成規律進行教學與訓練。重視發展羽毛球專項身體素質，加強膝關節周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習，提高關節穩定性和活動度。加強對易傷部位的練習，調整良好的身體機能狀態。尤其是下肢各關節、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強上、下肢關節及各部位肌群的力量和柔韌性練習。

（三）不斷改善羽毛球運動的場地設施，盡量消除因場地條件差而造成的不利影響等，同時，盡量在平坦光滑、無雜物，表面最好鋪有地板和塑膠的場地練習打球，為羽毛球愛好者提供更為科學合理的運動場所。

五、結論

膝關節損傷的類型主要有肌肉軟組織和關節損傷兩大類，肌肉軟組織損傷包括肌肉筋膜損傷和肌腱與韌帶損傷；關節損傷包括踝關節扭傷、髕骨勞損、半月板損傷等。造成羽毛球運動損傷的原因主要包括準備活動不充分、技術動作不合理、身體機能狀態疲勞、場地設施不合格與不合理的運動服裝等。在羽毛球運動中要循序科學的原則，活動量要循序漸進，活動強度要合理，特別是要循序運動疲勞和恢復的原則，從而是自己在健康、快樂中運動。

參考文獻：

[1] 王光炎，鄧正源.民族院校體育系學生運動損傷的研究仁[J].湖北民族學院學報（自然科學版）.2003.21（3）：93-94.

[2] 旺永利，史和福.優秀羽毛球運動員的創傷流行病學研究[J].中國體育科技.1997.33（10）：53-56.