數九寒天防感冒

○劉用良范恒

數九寒天防感冒

○劉用良范恒

冬天是感冒易發、多發的季節。冬日話保健，當然不能避開“預防感冒”這個老生常談的話題。日常生活中，預防感冒應注意什么呢？我們認為，以下5個“重點環節”尤應注意：

出門之時防感冒。冬寒時節，屋里屋外、車里車外，溫差往往很大。有些住戶的室溫甚至在28攝氏度左右，室外則是零下多少度。如此大的溫差，人一出門，寒風襲來，簡直是“淬火”狀態！鋼鐵淬火，尚且要脫層皮的，何況肉體凡胎呢？“風乃百病之長。”有些樓的門口朝北，人們出門就要面臨凜冽的北風，更何況風攜嚴寒撲面而來！如果防護不嚴，汗毛孔遇寒就會急劇收縮，極易感冒。所以，出門前要適當降低室內外溫差，先落落汗，出門時戴帽子、圍圍巾，防住了風寒，就會少感冒或者不感冒。

飯后防感冒。一日三餐，餐餐都有得感冒的危險。這可不是危言聳聽：熱熱乎乎一頓飯（有些人還要喝點酒），會讓人出汗的。輕點兒的會讓人滿頭微汗，出汗痛快的則要大汗淋漓——這些人如果飯后急急忙忙往外奔，問題就來了：外面比較寒冷，遇到硬風，十有八九會感冒！防護措施可參照上面的“出門防感冒”的做法。

運動后防感冒。運動特別是活動量較大的室內運動，同樣會讓人出汗或者大汗淋漓。和吃飯防感冒一樣，室內運動后也不宜馬上離開室內，要注意落汗之后再出去。在室外運動的時候，貼身內衣往往濕透或者很潮濕，如果有條件，要趕緊把汗濕的內衣換成干燥的內衣，否則運動停止后，汗濕的內衣會迅速變得又濕又涼，讓全身充滿寒氣。此時，身體容易因寒邪入侵而感冒。

冷凍之時防感冒。冬天，如果穿著單薄，再長時間處在寒冷環境中，就會體溫下降，活力不足，導致寒邪趁虛入里，易得感冒（俗語謂之“凍著了”）。所以，冬日如果外出，就要盡量多穿一點棉衣，或者多帶點衣服。不要為了身材俏美、顯瘦、怕麻煩，就不穿棉衣，搞得自己整天“戰戰兢兢”——打寒顫會消耗人體大量能量，長時間處于寒顫之中，消耗的能量會更多，并導致免疫力下降。免疫力下降，感冒就會趁虛而入。所以，寒冬時節如果愛俏不穿棉，感冒就會“愛上”您的。

易感環境防感冒。醫院、學校、商場、餐館等公共場所，人群聚集，人多的地方感冒病毒就多。加之這些地方溫暖、封閉，感冒病毒不但品種多，而且活性很大。所以，易感人群盡量少去這些地方，如果非去不可的話，要采取一些防護措施，例如戴上口罩（口罩本身吸附灰塵、細菌等，口罩也要及時清洗、消毒，或者用一次性的，否則也是感染源），不要長期逗留等。至于學校的教室和辦公室，最好要在放學、上下班前后或者課間打開門窗“放放毒”，讓新鮮空氣進來。

另外，通過栽種綠植，使用電加濕器等手段，適當增加室內空氣濕度，也會對預防感冒大有裨益。