有氧運動益大腦

近日，發表在《英國運動醫學期刊》上的一項研究成果表明，每周快步走2個小時，有助于提高存在患老年性癡呆風險的女性的智力。

加拿大的研究者選取了存在輕度認知功能障礙的86名女性，將她們分為3組，第1組女性每周做2次、每次1個小時的有氧鍛煉，如快走；第2組女性進行抗阻力鍛煉，如深蹲、箭步蹲和重量訓練；第3組女性作為對照組，只進行平衡性練習和增強肌肉緊實度的鍛煉。

研究者通過實驗前后海馬體大小的對比發現，完成6個月有氧鍛煉的女性，其大腦海馬體體積要明顯大于另外2組女性，這說明有氧鍛煉能增加海馬體的體積，有益于認知功能的恢復和維持大腦健康。