常敲膽經 清肝明目

徐 婷

敲敲大腿外側的膽經，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。

在中醫理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經上下貫穿身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外，肝和膽相表里，對膽的調理有助于清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等癥狀。

對一般的養生保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝關節側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健錘等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝關節側面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下瘀血等。

需要注意的是，夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。