頸部僵硬要慢慢放松

長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)后肩頸疲勞，千萬不要在太過放松的狀態(tài)下隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，否則很容易導(dǎo)致頸椎滑脫或錯(cuò)位。廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師付建強(qiáng)表示，在這種情況下，很多人會(huì)讓自己在非常放松的狀態(tài)下，隨意地四處扭動(dòng)脖子來放松繃緊的頸部肌肉，但一不小心就可能導(dǎo)致頸椎滑脫錯(cuò)位。正確的做法應(yīng)該是讓脖子保持一定的緊張度，然后往不同的方向慢慢拉伸轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，可以讓頭部畫個(gè)“米”字，但一筆一畫都要慢速進(jìn)行，畫完需要30秒左右，甚至可以更長(zhǎng)。