每天步行一萬步有助于控制血糖

控制2型糖尿病病情繼續發展的一個好方法就是每天步行1萬步，并對步數進行監測記錄。

起始于2002年的“美國糖尿病預防計劃”研究發現，每周運動150分鐘的前期糖尿病患者可減輕7%的體重，明顯降低他們患上糖尿病的風險。

在所有運動形式中，步行是一種相當好的選擇，因為它的沖擊力較低，鍛煉者的關節和韌帶不容易受傷且無須任何花費，人們在任何地方都可以進行。

美國托馬斯·杰斐遜大學內分泌學副教授凱文·福隆建議糖尿病患者在以散步作為鍛煉方式時，宜采用循序漸進的原則，即逐漸增量。先測算出平日步行數是多少，每周增加1000步，直至到達1萬步。在散步前可以食用一小份加餐，并準備一份能快速提高血糖的食物，如葡萄糖片，以防發生低血糖。