老年好體魄“拍”出來

文/賈　超

老年好體魄“拍”出來

文/賈超

人體非常奇妙，外在的各個器官都可以是人體的一個縮影，也就是說人體內(nèi)臟在體表器官上都可找到相應(yīng)的反應(yīng)點。通過刺激這些反應(yīng)點，就可以達到治療疾病的效果。人的雙手也是人體全身的一個縮影，利用雙手互相拍打相關(guān)部位，會對人體起到有益的雙向調(diào)節(jié)作用，“拍”出好體魄。

第一式：合掌拍手蕩氣血

動作要領(lǐng)：目視前方，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，緩緩抬起兩手，與心同高。雙手合掌拍手，震蕩周身氣血。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助調(diào)節(jié)人體陰陽，促進氣機的正常升降浮沉，具有整體調(diào)節(jié)作用。

第二式：指尖拍手清頭目

動作要領(lǐng)：十指微微張開，將指尖兩兩相對，并使兩手掌心保持一定距離。再拍打雙手，使手指兩兩擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助刺激頭部反應(yīng)區(qū)，改善頭部供血，使頭清目明，精神爽利。

第三式：手心拍手強臟腑

動作要領(lǐng)：兩手掌心相對，十指微微向外翹起。然后拍打雙手，使兩手掌心在拍打過程中相互擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助刺激內(nèi)臟反應(yīng)區(qū)，可產(chǎn)生良好的雙向調(diào)節(jié)作用，促進臟腑功能。

第四式：掌根拍手固本元

動作要領(lǐng)：兩手置于胸前，使兩手掌根互相貼合，同時十指微張。接著拍打雙手，使兩手掌根互相擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助刺激人體下焦反應(yīng)區(qū)，促進盆腔器官功能，可強壯泌尿系統(tǒng)。

第五式：握拳拍手利肩頸

動作要領(lǐng)：兩手于胸前握拳，然后使兩手手背處的中節(jié)平面相互貼合。拍打雙拳，使兩手背的中節(jié)平面處相互擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式可刺激人體頭頸部反射區(qū)，促進頸肩部的血運，有利于疏通經(jīng)絡(luò)。