簡(jiǎn)單有效的中醫(yī)安眠法

何 靜

受訪專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 曹欣冬

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 王 彤

天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤

很多人深受睡不好覺(jué)的折磨，有的是入睡困難，有的是時(shí)睡時(shí)醒，嚴(yán)重的則徹夜不眠。如何擁有一夜好眠？這里三位中醫(yī)專家解析失眠的常見(jiàn)原因，并為您奉上最貼心的安眠妙招。

入睡困難

降心火，補(bǔ)腎水

推薦：黃連阿膠雞子湯

趙先生今年45歲，最近一段時(shí)間，他總是感到入睡困難，常輾轉(zhuǎn)反側(cè)幾個(gè)小時(shí)才能睡著，一旦睡著也能一覺(jué)睡到天亮，只是白天常感覺(jué)心煩，頭暈耳鳴，容易疲倦。

解析：趙先生這種入睡困難的情況，常是心腎不交所致。

對(duì)這類入睡困難的人群，推薦一款黃連阿膠雞子湯。黃連降心火，阿膠補(bǔ)腎，與蛋黃同服可以很好地滋陰清火，緩解失眠。

具體做法：將黃連3克加水煎煮約半小時(shí)，去渣后，加入阿膠10克，煮化，再加入生雞蛋黃一枚，攪拌均勻，煮開(kāi)。每天分兩次，早晚溫服。

需要注意的是，有些人吃得太飽，中焦脾胃的氣機(jī)阻滯，也容易影響心腎的上下相交，這種失眠就不適合服用滋膩礙胃的阿膠了，可以飯后做一做摩腹、散步等，促進(jìn)食物消化，改善睡眠質(zhì)量。

醒得太早

溫腎陽(yáng)，養(yǎng)氣血

推薦：每晚對(duì)搓雙腳

王阿姨今年60歲，身體還算健康，只有一個(gè)問(wèn)題總是困擾著她，就是早上醒得特別早，而且醒后就再也睡不著了。平時(shí)還比較怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，小便清長(zhǎng)，容易腹瀉。……