寶寶睡不好的原因那么多和母乳卻沒有半毛錢關系

一、先天遺傳

如果父母中的一方或雙方都長期被睡眠問題困擾，則很有可能遺傳給寶寶。所以寶寶睡得好不好可能影響家族幾代人，如果父母自身存在嚴重的睡眠問題則更要重視寶寶睡眠能力的發展。

二、媽媽孕期睡眠情況

國際權威睡眠研究機構的研究結果證實，媽媽孕期的睡眠情況會影響寶寶出生后的睡眠，晚睡、晝夜節律混亂等的影響更為明顯。因此，孕媽媽們如果想寶寶出生后睡眠杠杠滴，那在孕期就要養成良好的作息習慣！

三、寶寶的先天氣質類型

研究結果表明，那些先天適應性差、反應強度高、情緒波動大的寶寶更容易出現睡眠問題。天使型寶寶似乎天生就會睡，他們幾乎不會出現睡眠問題；易怒型和暴躁型寶寶的睡眠問題真是能把超級強大的媽媽也給整崩潰了。

其實，兒童氣質無好壞之分，各種不同氣質的寶寶都是正常的。先天氣質不是一個單一的結構，由高級神經活動類型活動量、規律性、適應性、趨避性、反應強度、情緒本質、注意力分散度、堅持度、反應閾這九個維度構成。這里雖然使用了“先天氣質”這個詞，但實際上胚胎發育期和出生后發展都會對其有一定程度的影響。

了解寶寶的先天氣質將幫助我們更好了解不同氣質類型寶寶睡眠的特點等特質，以便我們根據寶寶的氣質營造合適的睡眠環境和采取有效的安撫方式。

四、睡眠能力

與睡眠能力不足有關的睡眠問題幾乎占了睡眠問題的60%，而且可能持續很長的時間，甚至一些小學階段的孩子仍然被睡眠能力不足導致的睡眠問題困擾著。

睡眠能力主要包括感官能力、身體控制能力和自我安撫能力。

1.寶寶的感官能力發展不足

無論是成人還是寶寶都生活在一個充滿了聲音、光線、溫度、濕度等的空間里。環境中一切每時每刻都在影響著我們，我們的感官能力決定了這些環境刺激會讓我們覺得舒服還是不舒服。相同的睡眠環境，一些寶寶睡得很好，而另一些寶寶則可能很糟糕，導致這些不同的本質就是他們的感官能力。

2.寶寶的身體控制能力不足

有些寶寶入睡前無法放松自己的身體，睡眠過程中無法自己調整睡眠的姿勢，甚至會無法控制地在半夜練習翻身、爬行和站立等。他們的身體就像被施了魔法一樣，但是他們的大腦卻處于睡眠模式，身體和大腦的對抗可能讓這些寶寶極度疲勞、情緒崩潰。

3.寶寶的自我安撫能力不足

看護人缺乏有效的安撫技巧或安撫方式單一，也可能導致寶寶難以獲得有效安撫、依賴某種安撫方式。令很多媽媽苦惱的奶睡、抱睡和搖睡問題多數是這個原因導致的，因此提升看護人的安撫技巧可以比較有效地預防和改善這些問題。

寶寶的自我安撫能力從胚胎期就開始發展了，研究人員發現在媽媽子宮里的胎兒就可以通過吮吸手指進行自我安撫。寶寶出生后，安撫能力會隨著自身的發育而繼續發展，同時他們會迅速地通過觀察和模仿看護人的安撫方式學習自我安撫。寶寶的自我安撫能力發展緩慢或被阻礙，也是導致寶寶入睡困難的主要因素。

五、睡眠需求不足

也就是我們通常說的睡意不足，寶寶們上床后仍然精力充沛、愉快地玩耍1～2個小時，或半夜醒來長時間玩耍。我們都知道寶寶睡眠的主要作用就是讓身體得以休息恢復體力和大腦處理白天接受的信息，因此當寶寶白天的身體消耗或接受的信息過少的時候，他們可能只需要短暫的睡眠就恢復了。

六、寶寶作息管理

作息管理的重要性在4～6個月的睡眠問題中表現得尤為突出，但是如果你這個時候才意識到這個問題似乎已經有點晚了。作息管理并不是機械地控制寶寶的吃、玩、睡，而是通過主動規劃和引導，幫助寶寶盡快形成作息規律。作息管理的核心包括：晝夜節律的形成、吃-玩-睡作息模式的建立。

七、睡眠環境

在過去3年多的睡眠咨詢中，大約90%的父母根本沒有意識到需要給寶寶提供一個合適的睡眠環境，那些在寶寶睡眠環境上投入關注的父母也往往存在很多認識誤區。大約有30%的睡眠問題是由不當的睡眠環境造成的，不同先天氣質、不同睡眠能力的寶寶所需要的睡眠環境可能非常不同。

八、飲食

不僅飽或餓會影響寶寶的睡眠，進餐的時間、數量、食物的種類和性狀等都會影響寶寶的睡眠。但是，母乳和奶制品一直都被作為助眠食物推薦，因此不要被那些“母乳影響睡眠”的聲音干擾。

九、母嬰情緒

媽媽的焦慮、憤怒、悲傷、興奮、孤單等情緒都可能影響寶寶的情緒，那些還沒有形成安全型依戀的寶寶以及處于分離焦慮期的寶寶都更容易受到看護人（特別是媽媽）的情緒影響。此外，寶寶自身的情緒也會影響睡眠。有些寶寶如果白天傷心、憤怒或興奮過度了，夜晚他們就可能睡得不踏實了。寶寶入睡前2小時內的情緒對睡眠的影響將更加直接，因此盡量不要讓你的寶寶哭著睡去或睡前出現較大的情緒波動。

我們了解情緒是如何形成的，將有助于減少或避免激發那些可能影響寶寶睡眠的情緒。

1.我們學習如何安撫寶寶的情緒，將幫助我們更有效地安撫那些被情緒困擾的寶寶們。

2.我們學習如何釋放和調整我們自己的情緒，將有效控制我們的情緒對寶寶睡眠的影響。

十、 錯過入睡時機

如果寶寶還沒有困意就把他們帶到床上，他們可能會想盡辦法下去玩耍。如果平時這個時間寶寶已經犯困了，今天卻非常精神，那我們要看看是否白天的作息出了問題？是否白天的玩耍數量不足或質量太低。但是你必須先排除寶寶已經困了卻沒有玩夠這種情況。

如果錯過了寶寶的入睡時機，我們會發現入睡會變得非常困難，安撫不再有效，寶寶的情緒也會失控，這種情況白天和夜晚的處理方式會完全不同。

十一、缺乏規律的入睡流程

入睡流程將幫助寶寶更好地自主入睡，因此應盡早引入入睡流程并固定下來。

十二、寶寶的覺醒處理不當

為什么媽媽會認為寶寶睡眠過程不應該醒來？其實寶寶的睡眠模式和自我保護機制決定了他們睡眠過程中可能會經常醒來。真正的問題在于寶寶的覺醒需求沒有得到有效處理而不愿或不能再次入睡。

1.外界干擾導致的覺醒，這和睡眠環境、睡眠能力的關系緊密。

2.醒來后一定要找媽媽，到底是安全感不足還是安撫依賴？

3.醒來后不能自己很快入睡，這主要就是睡眠能力問題了。

十三、特殊問題

其實出牙、發熱生病、注射疫苗、胃食管反流、感冒、腹瀉、便秘等特殊問題，都可能影響寶寶的睡眠。

十四、睡眠障礙

雖然真正有睡眠障礙的寶寶比例不高，但是這種疾病仍然是存在的。這種情況需要專業的醫生介入治療。

其實，寶寶睡不好的原因有很多，沒理解清楚原因就直接粗暴的斷奶，根本不能從根源上解決寶寶的睡眠問題，只有找到導致寶寶睡不好的真正原因并采取有針對性的措施，寶寶的睡眠才有可能很好的改善。