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長期耐力運動對運動員心臟功能有何影響？

2012年比利時科學家進行了一項研究，測試反復的集中強化耐力運動對民眾的潛在健康危害。研究結果表明，長期耐力運動可使民眾右心室心增大最終可能導致危及生命的健康問題，例如心源性猝死。

但是，近日發表在《Circulation》的一項新的研究卻證明這一說法并不正確，高耐力、高強度運動并不是百害無一利。來自德國薩爾州大學的研究結果指出，并沒有發現極限耐力運動與病理性右心室擴大之間的聯系。

在這個研究中，薩爾州大學醫生招募33名男性運動員（實驗組）和與他們年齡、體重和身高相仿且未進行耐力運動的33名礦工（對照組）參與研究。實驗組的運動員包括前奧運會選手和鐵人參與者，他們進行了約30年的耐力強化，且每周持續進行極限耐力活動17小時。檢查耐力運動員的心臟功能并反復多次檢查，結果發現實驗組參與者的心臟比對照組參與者的心臟更大且功能更強，但通過MRI檢查（核磁共振）后研究人員發現實驗組參與者右心室功能并無明顯受損。同時，瑞士蘇黎世大學醫院的PhilippBohm博士也指出，他們也未發現長期耐力運動對運動員右心室的病理性損害。不過，研究人員也表示仍需更進一步的研究。

如何減輕膝關節炎患者的疼痛？減肥方為正道

骨關節炎（OA）的發生主要是由于關節長時間直接受壓和炎癥因素所致。據研究，機體體重每增加1磅（1磅=453.6g，下同），機體關節所承受的壓力就增加4磅。此外，超重會使機體各個關節容易磨損，加重關節的受損程度。體重的增加使得機體脂肪組織增多，脂肪組織釋放的化學物質會促進機體炎癥的發生，并進一步加劇OA的發展。

維克森林大學進行的一項研究表明節食和鍛煉對修復OA患者受損膝蓋的重要性。一共454名平均年齡為55歲的肥胖成人參與了這項為期18個月的研究，他們被隨機分為3組：第一組民眾進行飲食控制和鍛煉計劃；第二組僅進行節食計劃；第三組僅參與鍛煉計劃。結果表明，第一組民眾體重減輕更多，膝蓋疼痛頻率降低，走路速度加快且自我感覺更好。3組民眾疼痛減輕程度分別為51%、25%、28%。

多攝入膳食纖維可使民眾長壽

近日，澳大利亞研究人員的一項研究指出，多攝入膳食纖維可使人長壽。攝入膳食纖維對我們的消化系統健康的好處是眾所周知的，而現在的研究重點在于攝入富合纖維的飲食與延緩衰老之間的關系。

為了探索碳水化合物的營養和健康老齡化之間的聯系，澳大利亞威斯特醫學研究所的Bamini Gopinath博士和同事分析了藍山眼科研究的相關數據（對1600多名年齡50歲以上的成人進行的一項以人群為基礎的研究，研究重點在于高眼壓與開角型青光眼發生率之間的關系）。

通過考慮攝入碳水化合物總量、膳食纖維攝入總量、血糖指數（GI）、血糖負荷（GL）和糖攝入量等因素后，研究人員發現，膳食纖維攝入量與健康老齡化有重大關系。

研究人員發現，攝入膳食纖維總量最多的成人在之后的10年隨訪過程中有近80%的老人都健在且他們不太容易患高血壓、糖尿病、癡呆、抑郁癥和功能殘疾等疾病。但是他們認為目前闡述這一理論尚為時過早，但可將這一觀點作為飲食指南。預防肝癌：你可以掌控的事情

對于乙肝患者而言，戒除煙酒對降低肝癌風險有很大的幫助，但是新的威脅也在不斷出現。研究人員發現肥胖、糖尿病、不健康飲食導致的脂肪肝和久坐的生活方式都是影響肝癌發生的危險因素。

近期發表在《Hepatology》上的一項研究顯示，慢性肝炎患者若存在肥胖和脂肪肝，其肝癌的發生風險將升高1.5-4.5倍；乙肝患者若同時罹患糖尿病，則其肝癌風險升高2-3信。

研究一致認為，攝入過量脂肪和糖類會顯著升高乙肝和丙肝患者的肝癌風險，攝入大量蛋白質和脂肪可發展為脂肪肝（當來自不健康飲食的脂肪占據肝臟成分的10%時，可導致脂肪肝的發生）。另外，無論是否患有肝炎，過多的酒精攝入都會升高肝癌的發生風險。同時，研究表明，增加水果、蔬菜和膳食纖維的攝入可以降低肝癌發生的風險。而每天飲用兩杯或以上的咖啡也可以預防肝癌的發生。

啤酒肚能明顯增加前列腺癌風險

在瑞典哥德堡召開的歐洲肥胖大會上，牛津大學的研究表明，啤酒肚會增加男性患前列腺癌的風險，腰圍每增加4英寸（1英寸=2.54 cm，下同），患前列腺的概率增加1 3%，并更有可能死于該疾病。然而科學家并不知道這背后的機制，但他們提醒男性要注意自己的體重。

腰圍每增加4英寸，患前列腺癌的風險率似乎提高18%。專家認為該發現可幫助醫生早期發現前列腺癌。在該研究中，牛津大學的科學家分析了來自8個歐洲國家的150000名男性數據，平均年齡為52歲，在隨訪的14年中，共有7022例前列腺癌發生，934例死亡。

在該研究中研究人員發現，肥胖男性患前列腺癌的風險要比正常男性高得多。分析結果顯示，與腰圍33.6英寸的男性相比，腰圍37.5英寸的男性患前列腺癌的風險高出18%，腰圍41.5英寸的男性患前列腺癌的風險高出33.6%。

暴露于空氣污染會導致高血壓風險的增加

發表在《Hypertension》上的系統回顧和薈萃分析結果表明，短期和長期暴露于顆粒物和其他環境空氣污染物中與高血壓風險增加顯著相關。

從20世紀90年代以來，在空氣污染和高血壓之間的聯系已經進行了一些研究，但是，結果是有爭議的。研究人員對17個相關的研究進行評估，共涉及超過108 000名高血壓患者和220 000名對照者，其中6項提到短期影響、11項提到長期影響。暴露在空氣中的污染物包括一氧化碳（CO）、氮氧化物（NO₂和NO_x）、臭氧（O₃）、可吸入顆粒物（（PM2.5和PM10）和二氧化硫（SO₂）。

研究結果表明，短期暴露于SO₂、PM2.5和PM10與高血壓的發展顯著相關。而長期暴露于NO₂和PM10，與高血壓發生風險顯著相關。雖然這項薈萃分析說明了空氣污染暴露和高血壓之間的關聯，但仍需要進一步的數據加以證實。咖啡可預防中樞性疲勞導致的視力問題

發表在《Scientific Reports》上的一項來自奧克蘭大學的研究結果發現，劇烈運動可以降低中樞神經系統的肌肉控制力，鍛煉后出現的肌肉疼痛、出汗、臉紅等表現并不是身體累了的標志，而是大腦疲勞的跡象。這種跡象在醫學上稱為“中樞性疲勞”。例如長時間騎自行車會導致民眾出現中樞性疲勞，通常表現為雙下肢無力。研究人員招募了11名訓練有素的自行車騎手，他們在實驗中騎健身自行車的時間為3小時。一些參與者在運動過程中攝入兩杯咖啡，而其余運動員飲用不合咖啡因的安慰劑。

參與者完成運動后，研究人員使用眼球追蹤系統評估參與者的眼球運動。研究人員發現，劇烈運動的參與者神經遞質傳遞失衡，使得參與者快速眼球運動減慢。但飲用咖啡的參與者的體內神經遞質傳遞平衡恢復，眼球運動并未減慢，快速眼動速度加快，不飲用咖啡的參與者快速動眼速度并未加快，研究人員認為喝咖啡有助于減輕中樞性疲勞導致的視力問題。

健康的生活方式可降低乳腺癌高危女性的發病風險

據美國一項新的研究表明，存在乳腺癌遺傳因素、家族史及生育史的乳腺癌高危女性若遵循健康的生活方式則其乳腺癌的發生風險與不存在這些不可變危險因素的女性類似。

研究共納入了17171名乳腺癌患者和19862名參與乳腺癌和前列腺癌的隊列合作聯盟的對照者，以及5879名參加美國健康調查的女性，以開發一個可預測乳腺癌發病風險的模型。

該模型的數據顯示，近1/3（28 9%）的乳腺癌患者或可通過改變4種危險因素來預防疾病的發生：瘦（低于BMI最低等分）、未服用激素替代療法（HRT）、戒酒、不吸煙。基于不可控危險因素（包括SNPS）而處于乳腺癌發生風險前10%的女性來說，保持較瘦的體形、不使用HRT、不飲酒、不吸煙則其乳腺癌的發生風險降低程度最大。可將其乳腺癌的發病風險降低至一般人群中普通女性的水平。

“人們認為，癌癥的遺傳風險是一成不變的”，該研究領導者，來自約翰霍普金斯大學的Nilanian Chatterjee說道，“這個研究表明，雖然你不能改變你的基因，但是，即使那些存在高遺傳風險的女性也可以通過更好的生活方式（如飲食、鍛煉和戒煙）來改變她們的健康狀況。”