酵素能減肥？酵素就是酶？

酵素更應該被稱為果蔬發酵汁，是一種健康食品，商品化的酵素幾乎不合活性酶；酵素中的物質，能夠為腸道菌群提供營養，但無法從根本上減肥。

酵素，我們這些年一直一知半解。

賣酵素產品的說：“它能快速代謝掉食物的熱量，幫助排毒減肥。”

用酵素的人說：“喝了它，感覺消化快些，對促進消化有作用。”

一知半解的人說：“酵素是酶，酶是蛋白質，口服后會變性甚至分解，沒了生物活性。”

“酵素=酶=蛋白質=沒作用”，真的是這樣嗎？酵素究竟是什么？來看中國食品發酵工業研究院功能肽產業化研發部主任、教授谷瑞增的介紹，谷教授研究酵素10余年。

1.市場上賣的酵素是不是酶？

答：酵素產品≠酶。

人們對酵素的理解多半緣于這個奇奇怪怪的名字。若簡單從外文翻譯上解讀，日語稱酶為酵素，臺灣人從日本那兒抄來這個詞，內地又翻版臺灣，因此，“酵素=酶”這個公式就深深地印在腦海中。

但是，市場上賣的酵素產品就是酶嗎？“酵素產品不等于口服酶制劑，目前一些酵素產品都是用水果、蔬菜發酵而成的，大多只是借日本的舶來詞匯在做產品宣傳。”谷瑞增解釋道。

2.酵素是怎么制成的？

答：5類原料自由組合，通過菌種發酵而成。

酵素產生于儲存果蔬的過程中。在過去，植物到了收獲季節，很多果蔬集中上市，來不及消費。為了防止腐壞，多種果蔬就被放在一起，利用果蔬上附著的菌種，進行發酵做成發酵汁，也就是傳統的酵素。

而現在的酵素，除了上面提到的水果、蔬菜可以作為原料外，堅果、菌菇和中草藥也是可以使用的酵素原料。這五類原料可以自由組合，通過使用益生菌、酵母菌、乳桿菌或乳球菌等菌種進行分解。

3.酵素產品里是否含有酶？答：商業酵素幾乎不含活性酶。

原料經過一系列發酵和分解通常會產生幾類新物質，包括①原料中未被發酵的植物汁液；②有機酸；③新的碳水化合物，如可溶性膳食纖維等；④以及菌種的自溶產物，如酶等。

“但在生產過程中，由于酵素產品要經過滅菌工序，酶已喪失活性。所以，商品化的酵素幾乎不含活性酶。”谷瑞增說。

若將商業酵素等同于“酶”，那么賣酵素就相當于賣酶制劑，這不符合中國規定。例如，《食品添加劑使用標準》GB 2760—2014規定，木瓜蛋白酶可用作食品工業在的加工助劑，歸為酶制劑，一般應在制成最后成品之前除去。

4.喝了酵素感覺腸道蠕動加快，是心理作用嗎？

答：果蔬類所含的膳食纖維對腸道有益。

摘下給酵素扣的“酶帽子”，我們以果蔬類的酵素為例，一起來看看酵素的作用。

小腸是人體的吸收器官，上面有小腸絨毛，如果被油包裹住，那么原本可以活動的絨毛就會被束縛，有效吸收器官面積就減少了，自然，腸道功能會被抑制。而酵素內的可溶性膳食纖維，在通過小腸絨毛時，能夠“刮掉”部分油脂，相當于用絲瓜藤洗碗，使得腸道功能得到了改善。

這就能更好地理解，為什么有人會喝了酵素后腸道蠕動加快了。

不過，由于原料來源的多樣性，是否具有促進腸道蠕動的功能，還需要依據標準的評價實驗結果而定。

5.酵素能減肥嗎？

答：能為腸道菌群提供營養，無法從根本上減肥。

上述酵素中的物質，能夠為腸道菌群提供營養，讓有益菌更好地工作，從根本上恢復腸道的吸收功能、生理功能，并起到清潔腸道的作用，從而應對便秘和腹瀉。

“但總體來說，酵素最終產生的效果其實是人體自身產生的，它的作用主要是幫助人體恢復自身的健康狀態。它不是功能性食品，而是一種健康食品。”谷瑞增強調。

6.成分中添加了左旋肉堿的酵素能吃嗎？

答：添加左旋肉堿是想打“減肥”牌，用不好會引發其他問題。

酵素被廠商賦予了“減肥排毒，富含營養成分，能提高免疫力”等多重功效，搜索大型電商平臺可以發現，除了光鮮的銷量，掛羊頭賣狗肉的酵素產品也不在少數。銷量前幾名的酵素產品成分中不乏“左旋肉堿”“青汁代餐”等字樣，但凡含有一些酵素成分的產品，就可以愉快地在酵素品類中分得一杯羹。

不過要注意，左旋肉堿是脂肪燃燒的助劑，常被用于減肥類的產品中，但過量使用會對心血管等產生不良的影響。因為酵素行業尚無相應標準，所以孰好孰壞，很難有確切的說法。

7.自制酵素能喝嗎？

答：建議謹慎對待家庭自制酵素。

自制酵素近兩年也很流行，有人買了酵素桶自己在家制作。谷瑞增提醒，家庭自制酵素對菌種的安全性、發酵過程的無菌管理以及發酵液的質量都無法控制，因此建議謹慎對待。生產酵素的原料在不同的季節可能都不盡相同，在家里自制如果異常發酵，可能會產生有害物質。