Q:據消息稱,“宮頸癌疫苗”在我國的臨床試驗已經完成,2016年內或將在國內上市。什么是“宮頸癌疫苗”?是不是打了這種疫苗就不會得宮頸癌?
A:其實,從專業(yè)角度來說,“宮頸癌疫苗”這個名字并不準確,很容易誤導人,本質上它是人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗,也就是說,它是預防HPV病毒感染的疫苗。由于多數宮頸癌的發(fā)病跟HPV感染(特別是其中的高危亞型)有關,因此,預防HPV感染,就能有效降低宮頸癌的發(fā)病風險。除了預防宮頸癌,HPV疫苗其實同樣有助于降低其他跟HPV病毒感染相關的癌癥發(fā)病風險,比如陰莖癌、肛門癌等,因此對男人也是有用的,盡管它主要用于女性,但并不是女性的專屬疫苗。
如何接種?通常6個月內完成3次疫苗注射。以下幾點務必請大家注意:(1)HPV疫苗的接種有年齡限制,并不是所有人群都適用。一般認為能獲得HPV疫苗保護的人群年齡為9-26歲,而最適宜接種的年齡為11~12歲。新的研究證據支持可考慮放寬至45歲,但還是應該要盡早接種,以獲得最大可能的保護。(2)HPV疫苗并不是萬能的,它不是對所有的HPV亞型都有用,也不是打了疫苗就高枕無憂肯定不會得宮頸癌。(3)對疫苗成分過敏者及懷孕的女性不宜接種。(4)疫苗接種不能替代癌癥篩查。疫苗要接種,篩查也要做,不能相互替代。
Q:“排毒果汁”有效嗎?
對于排毒果汁的效果,標準的科學表述說:沒有證據支持它的功效。這是因為,“排毒”本身就是個偽概念,而果汁排毒所采用的食譜并不能滿足人體的營養(yǎng)需求,很難有科學家去研究這樣的養(yǎng)生方式,自然也就沒有了科學證據。那么,許多人感覺“有效”了,又是怎么回事呢?
首先,有的果汁中含有大量果糖,會讓果糖不耐受的人出現腹瀉。還有一些果汁因為衛(wèi)生不合格,也會導致腹瀉。許多人把吃了“排毒食物”之后的身體反應都當作“排毒”,于是腹瀉也就被當作了“有效”。更為普遍的是,因為這些果蔬汁中幾乎不含有蛋白質和脂肪,能量低,不足以支持人體的正常需求。在這種營養(yǎng)不良的食譜下,可能出現低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、惡心等癥狀。這本來是副作用,但很多實踐者也把它們當作了“排毒”的表現。
其實,人體本身就有完善的“排毒”系統,人體的皮膚、呼吸系統、消化系統是一道防線,把許多有毒有害的物質擋住,防止它們進入體內。而免疫系統則能識別侵入體內的外來物質,并把它們消除。肝臟和腎臟則是過濾系統,把進入血液和人體代謝產生的廢物濾掉。要想“排毒”,需要的是讓這套系統運轉良好。
Q:我是個正在健身增肌的女生,但教練說不能多吃雞蛋,每周別超過2個,說是雞蛋不好消化,要直接吃乳清蛋白粉才行。我對雞蛋沒有過敏,也沒感覺吃了有什么不舒服。每天吃一個真的不行嗎?
A:相比于質地緊密的牛肉,雞蛋相對比較容易消化,無論嫩煮蛋、嫩煎蛋、蛋羹或蛋湯消化率都很高。既然你吃了之后沒有感覺不適,每天吃1-2個雞蛋是沒有問題的。
乳清蛋白粉固然富含亮氨酸,故在同樣蛋白質數量下,比蛋清的增肌效果略好,但你若不是健美運動員,不參加秀肌肉的比賽,不追求肌肉的迅速膨大,還是不必依靠大量蛋白粉,也不用在意蛋黃里那一點脂肪。在正常飲食的基礎上多吃一個雞蛋,多喝一杯牛奶,就足夠滿足增肌的蛋白質需要了。如果你是個雌激素水平低的瘦弱女性,鼓勵多吃一個雞蛋來增加營養(yǎng),因為蛋黃中的維生素和礦物質是蛋白粉所不能替代的,其中的膽固醇也是無害的。