大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)研與分析

□楊瑞鵬王海潮王建利劉飛

（1.咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院陜西咸陽712000；2.商州區(qū)教體局教研室陜西商洛726000）

大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)研與分析

□楊瑞鵬1王海潮2王建利1劉飛3

（1.咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院陜西咸陽712000；2.商州區(qū)教體局教研室陜西商洛726000）

運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，對在校大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉相關(guān)問題進行分析。發(fā)現(xiàn)：運動強度和鍛煉次數(shù)達不到健康促進的最低要求和缺乏規(guī)律性體育鍛煉是學(xué)生體質(zhì)健康水平低下的主要原因。原因：（1）大部分學(xué)生沒有形成對規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣，并缺乏正確的認識和有效引導(dǎo)。（2）大部分學(xué)生運動的強度和時間達不到美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會個體健康促進的運動標準。（3）學(xué)校針對學(xué)生體質(zhì)健康水平和鍛煉況缺乏有效管理制度和干預(yù)措施。

規(guī)律性；體育；鍛煉；因素；效果

1 研究對象

以某高校在校大學(xué)生為研究對象。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)，以“體育鍛煉”、“規(guī)律性”、“影響因素”、“對策”等關(guān)鍵字查閱核心期刊和碩士論文15篇，為本文設(shè)計和研究奠定了基礎(chǔ)。

2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)文獻資料和學(xué)生鍛煉實際情況編制《影響在校大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的因素》的調(diào)查表。經(jīng)檢驗，問卷的信度和效度符合研究需求。問卷發(fā)放400份，回收400份，有效問卷380份。

2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

首先，對問卷進行編碼之后。其次，利用EXCEL2003進行錄入和存儲。最后，進行描述性統(tǒng)計分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的現(xiàn)狀

根據(jù)研究需要，本文認為規(guī)律性體育鍛煉指在三個月內(nèi)，周鍛煉3次以上者，每次不少于半個小時，且以身心健康為目標的中等強度的體育活動。

3.1.1 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉人數(shù)分析。在400份有效問卷中，約有44%的學(xué)生認為自身的體育鍛煉很好或較好，約有56%的學(xué)生認為自身的體育鍛煉不太好或不好。這些學(xué)生認為不能長期進行規(guī)律性體育鍛煉的原因主要是自己對體育鍛煉并不感興趣和對體育鍛煉的重要性沒有充分認識。40%的學(xué)生認為是自己惰性的原因，導(dǎo)致不能很好的堅持鍛煉。44%的學(xué)生中，有很大一部分認為，其運動時長、頻率、強度達不到健身時的靶心率要求。

3.1.2 大學(xué)生課外體育鍛煉的項目分析。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生課外體育活動的項目主要集中跑步49%，打羽毛球16%、乒乓球19%和籃球9%，7%學(xué)生選擇了街舞、瑜伽和戶外騎自行車。該狀況與學(xué)校所開設(shè)的體育選修項目即羽毛球、籃球、足球、網(wǎng)球、排球、乒乓球、柔力球、健美操、武術(shù)、排舞、體育舞蹈、跆拳道、散打、拳擊。

3.2 大學(xué)規(guī)律性體育鍛煉的效果分析

鍛煉效果指經(jīng)過一段時間的鍛煉，身體健康狀況的變化程度。因此，每次的體育鍛煉強度建議到達健身時的靶心率要求。根據(jù)和根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會的建議，每周至少5天，每次30分組上的中等強度運動，有助于促進個體健康。

因此，大學(xué)生的體質(zhì)健康水平低下的主要原因是運動負荷和鍛煉次數(shù)達不到促進健康的最低要求。

3.2.1 鍛煉頻率分析。從調(diào)查可以看出，總體來說，每周鍛煉2次的人數(shù)有28.36%的學(xué)生，3次以上者占32.37%。每周鍛煉5次以上者人僅占總?cè)藬?shù)的5.90%。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會建議每周至少5天，每次30分組上的中等強度運動，有助于促進個體健康。說明絕大部分學(xué)生每周鍛煉次數(shù)不達標。

從年級看，每周鍛煉頻率在3-4次的人數(shù)比例，男、女是大一＞大四＞大二＞大三狀況。鍛煉人數(shù)最多也是大一新生，其次是大四。造成這種現(xiàn)象的原因，對于大一來說，主要是大一有強制出早操的制度約束，體育課素質(zhì)測試要求，而大三大四的學(xué)生沒有體育課和出早操的習(xí)慣，同時也沒有體育課，但導(dǎo)致學(xué)生對自身身體形象開始注重，有部分學(xué)生開始鍛煉，但是人數(shù)較少。因此，這些制度和環(huán)境對學(xué)生鍛煉次數(shù)有著明顯影響。

3.2.2 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的時長。根據(jù)規(guī)律性體育鍛煉的標準和美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會的運動建議即每次鍛煉30分組以上的中等強度來看，僅有37.42%的人運動時間在30分組以上。62.58%的學(xué)生運動時間少于30分組。從年級看，運動時間在30分組以上的是大一＞大四＞大二＞大三。相對于大一學(xué)生來說，大二和大三學(xué)生鍛煉時間較短。低于30分組運動人數(shù)排名依次是大三、大二、大四和大一。說明，學(xué)生在鍛煉時候，對于合理有效的運動負荷沒有正確認識，因此運動時間相對不足。

3.2.3 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的強度。運動強度可以通過運動后即刻每分鐘心率來反映。比如，中等運動強度即達到最大心率（220-年齡）的55%-69%即刻，并且運動的時間不能低于30分鐘。運動時心里必須達到健身區(qū)域的靶心率，才能達到健身的目的。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會建議每周至少5天，每天至少30分鐘的中等強度有氧運動會有助于促進個體健康。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會針對健康成年人修正的強度分級標準進行調(diào)查。該標準把運動強度分為：非常輕、輕中等、重、非常重、最大，其對應(yīng)的最大心率分別是＜35、35-45%、55-69%、70-89%、≥90%、=100%[1]。

通過調(diào)查結(jié)果，中等強度運動人數(shù)只有27.98%，中等以上運動強度人數(shù)占37.94%。中等以下運動強度人數(shù)占34.08%。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會對運動強度的劃分，約72%的學(xué)生運動強度不科學(xué)。

3.3 影響大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的因素分析

3.2.1 主觀因素。從自身角度看，學(xué)生對課外體育鍛煉的動機、自我效度和自我約束能力是影響大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的主要因素。動機是一切事物的動力源泉，是維持個體進行長期的活動，是實現(xiàn)個人目標的心理動力。大學(xué)生要進行規(guī)律性體育鍛煉必須要有最初的動機，而這個動機里就包含了他個人自身內(nèi)在需要、外界環(huán)境的誘因和興趣。由于體育鍛煉的枯燥性，在鍛煉的過程中，不由自主的選擇退出。根據(jù)Bandura的理論，自我效能除了影響個體對活動的選擇之外,還會影響個體在活動過程中的努力程度,以及個體在面臨困難、障礙、挫折和失敗時對活動的堅持性和耐力。因此，自我強有力的約束力和自我效能也是影響著體育鍛煉的持久性[2]。

3.2.2 客觀因素。人是有惰性的，尤其是在鍛煉開始后不久，機體還沒有適應(yīng)，給身體和心理帶來種種不適。因此，需要通過各種方法鼓勵，督促和制約自己的懶惰行為。研究表明：同伴的支持程度，學(xué)校的鍛煉氛圍，制度的約束力等很大程度上影響著規(guī)律性體育鍛煉的持久性。通過學(xué)校層面，以規(guī)章制度和推進規(guī)劃等形式促進學(xué)生的體育鍛煉行為，已經(jīng)被證明是行之有效的手段。通過走訪，發(fā)現(xiàn)各個院系對學(xué)生的鍛煉行為和體質(zhì)健康水平?jīng)]有相應(yīng)的管理制度和約束機制。

因此，建議學(xué)校可以通過提高體育課程教學(xué)質(zhì)量，建立規(guī)章制度及重視引導(dǎo)措施來有效改變學(xué)生的體育鍛煉行為，使其養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣。

4 大學(xué)生體育鍛煉缺乏的主客觀因素

4.1 該校多數(shù)學(xué)生沒有養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣。從運動促進個體健康角度看，鍛煉的時間和強度只有少數(shù)人達到促進健康的要求。

4.2 影響在校學(xué)生規(guī)律性鍛煉的主要因素主要是學(xué)生缺乏正確動機，對規(guī)律性體育鍛煉的好處認識不足，學(xué)校對于學(xué)生課外鍛煉狀況缺乏有效的管理和干預(yù)制度，缺乏良性的鍛煉氛圍。

4.3 從學(xué)生課外體育活動過程看，學(xué)校體育設(shè)施不能滿足學(xué)生需求，同時師資力量沒有充分利用。

1004-7026（2016）14-0107-02

G807

A

10.16675/j.cnki.cn14-1065/f.2016.14.083

陜西省教育廳專項科研計劃項目（16JK1808），咸陽師范學(xué)院“青藍人才”資助（XSYQL201506）。

楊瑞鵬（1980-），男，陜西渭南人，碩士，副教授，研究方向：鍛煉行為促進；

王海潮（1987-），男，商洛丹鳳人，本科，初級，研究方向：中小學(xué)體育教育。