負擔著原罪之名的“熏味兒”

子墨

熏肉、熏腸、熏魚等都是常見的熏味兒食品，因其風味獨特，讓人欲罷不能。如今，又因其種種對身體的危害，讓人望而卻步。今天，我們就一起來聊一聊這負擔著原罪之名的“熏味兒”。

金無足赤，人無完人。在今天看來，熏制食品有萬般不是，但是在人類的歷史長河中也曾是個有功之臣。遙想當年，我們的祖先茹毛飲血，偶然發現天火，才得以吃到熟食，直至后來才有“燧人氏鉆木取火，炮生為熟”。而熏制食品的出現，大大延長了食物的保質期，讓每天為吃而奮斗的先古人類得以果腹，減少死亡。現在想想，那是多大的進步呀。

★熏制的功能

1.延長了食物的保質期。煙熏的高溫降低了食物中的水分，同時熏煙中含有的甲醛、酚類和酸類成分也都具有殺菌的效果，從而共同作用延長了食物的保質期，讓我們的祖先可以將吃剩下的食物保存到下一次打到獵物之前。

2.提高了食物的利用率。熏制過程，讓肉類食物發生蛋白質變性，更容易被身體所吸收和利用，從而提高了食物的利用率。

3.增加了食物的風味。熏制可以讓食物產生獨特的風味，滿足了人們對不同食物口味的需求，在此基礎上使人獲得一種心理上的享受。

正所謂成也蕭何敗也蕭何，熏制食品自身的制作過程會產生一種強致癌物——苯并芘，這是一種多環芳烴，具有致癌性和致畸性，被國際癌癥研究機構（IARC）列為I類致癌物，它會誘發多種臟器和組織的腫瘤。

★熏制食品存在苯并芘的原因

1.熏煙中含有苯并芘類的物質，在熏制的過程中會污染食物。

2.在熏制過程中，肉類本身所含有的脂肪如果燃燒不充分，會產生苯并芘。

3.燒焦的淀粉也可能會產生苯并芘這類物質。

那么，面對熏制食品，我們是吃，還是不吃？這是個問題，但卻不是個難題。我們從來沒說過不讓你吃熏制食品，只是說讓你少吃熏制食品。

熏制食品致癌性的大小跟以下的因素相關：

1.攝入量。離開攝入量談致癌性，那是不科學的。吃得越多，攝入的苯并芘等致癌物的量也就越多，罹患腫瘤的幾率也就越高。

2.熏制方法。用炭火熏烤產生的苯并芘要低于松木熏烤產生的苯并芘。因此，建議在熏制食品時要選用優質木炭作為熏烤材料，不要讓食物直接與明火接觸。

3.熏烤的食物選擇。研究發現，肉類熏制品的致癌物含量較高，而淀粉類食物產生的致癌物較少，比如烤地瓜、烤面包等。

4.熏烤的時間。熏烤的時間越長，產生的致癌物越多，因此建議減少食物的熏烤時間，尤其不能烤焦。

★幾點吃熏制食品的建議

1.盡量少吃。熏制食品可以作為我們偶爾解饞，改善風味的一種食品，但不要常年累月地吃。

2.要吃得講究。既然要少吃，我們就要吃得講究一些。如果想吃熏制食品，條件允許的情況下最好是自己在家里用優質炭制作，食材上要少肉類、多淀粉類。

3.注意合理搭配。在吃熏制食品時可以適當食用富含維生素C 的食物，如新鮮的蔬菜、水果，尤其是深顏色的蔬菜。

總之，熏制食品縱有七分過，但也有三分好，我們應該客觀認識熏制食品，科學食用熏制食品。