養(yǎng)生『五靈藥』開(kāi)心永不老

養(yǎng)生『五靈藥』開(kāi)心永不老

常蹦跳。生命在于運(yùn)動(dòng)，古語(yǔ)曾云：“戶樞不蠹，流水不腐。”老年人要根據(jù)自身習(xí)慣及體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑、跳，經(jīng)常散步、慢跑、打太極拳等，多動(dòng)可使老年人神經(jīng)系統(tǒng)得到良好訓(xùn)練，增強(qiáng)靈活性、協(xié)調(diào)性及記憶力；使全身關(guān)節(jié)、韌帶功能及肌肉的力量、彈性都得到加強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，提高免疫力，防止早衰。

老來(lái)俏。有人認(rèn)為打扮只屬于年輕人，老年人就沒(méi)有了追求美麗的權(quán)利，這種思想太過(guò)陳舊，其實(shí)老來(lái)俏是老人的“心理營(yíng)養(yǎng)”，愛(ài)美之心人皆有之，四季各有其美。老年人一定要注意平時(shí)的修飾和穿著，得體地打扮自己，理直氣壯地追求美的生活，穿上一套合體且時(shí)尚的服裝，能使人看起來(lái)瀟灑大方、神采奕奕。適當(dāng)注意容貌的修飾，不僅可以使人的容顏相對(duì)年輕，更重要的是能使人的心理保持年輕。

忘年交。老年人常存童趣，常懷童心，會(huì)顯得更年輕。多接觸青少年，結(jié)識(shí)一些忘年交朋友，有意識(shí)地參加一些青少年的活動(dòng)，讓他們活躍的思想、充滿探索的精神感染自己，增進(jìn)活力；也可以經(jīng)常回憶或記錄下自己青少年時(shí)期的往事；老友相聚時(shí)共敘一些童年趣事，以勾起對(duì)美好青春的無(wú)限遐思，更加熱愛(ài)生活，追求明天。

開(kāi)懷笑。笑一笑，十年少。疲憊之時(shí)的開(kāi)懷一笑能忘卻煩惱與憂愁，消除疲憊。笑能激發(fā)人體的各個(gè)器官，尤其是大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。開(kāi)懷一笑時(shí)，整個(gè)身體都像在做體操般的運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了身體，又給別人一種年輕和健美的感覺(jué)。人老時(shí)，常笑笑，趕走沉沉暮氣，就會(huì)變得神采飛揚(yáng)。

多動(dòng)腦。《論語(yǔ)》云：“智者勤，仁者壽。”其中的“勤”應(yīng)包括勤奮地工作、勤于思考。老年人，也需要常動(dòng)腦。古代有人年過(guò)七旬還學(xué)做吹鼓手，現(xiàn)今有古稀長(zhǎng)者參加全國(guó)高考，這都是老人積極向上、勤動(dòng)腦、勤思考的真實(shí)寫(xiě)照。常動(dòng)腦還是預(yù)防老年癡呆癥的最佳良藥，可以有效抑制腦細(xì)胞死亡。多動(dòng)腦還可以讓老年朋友心胸開(kāi)闊，眼界高遠(yuǎn)，達(dá)到修身養(yǎng)性、養(yǎng)神益壽之目的。

（鄭延芬）