八字訣養好帶脈

蕭寒

醫圣張仲景認為，帶脈是治療婦科病的萬能穴，它好比人體的交通樞紐，是五臟六腑之宮城，陰陽氣血的發源地，只有小心呵護，女人才能遠離婦科病，獲得真正的健康。

推 睡前5分鐘養氣血

睡前，換上寬松睡衣，花上幾分鐘時間來推一下帶脈，就能很好地養護它。推帶脈可加速氣血運行，可以緩解腰酸背痛、痛經，強壯腎臟，還可以增強腸道蠕動，對消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。具體做法是：站姿，以肚臍為中點向左右兩側推撫數次，再在后腰部用手掌來回推撫，推時用力適度，不要過輕或過重，感覺舒適就好。

敲 每天50圈最減腹

空閑時，手握拳頭沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點在帶脈穴上敲擊50～100下，對于恢復帶脈的約束能力、去掉腰腹部脂肪的作用很明顯。敲打力度要以輕柔為主。帶脈穴是以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是。經期和妊娠期的女性不可敲打帶脈。

推敲帶脈的同時推敲膽經，減肥效果更佳。膽經在大腿外側一線，只要每天在左右大腿外側一線用力敲打各100下，就能提升人體的代謝能力，可使氣血運行通暢，達到瘦身的功效。

刮 清腸減腹要刮痧

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯合處（正中線），反復大約10次，再從中間分別向左向右做幾遍（從上到下）。正面刮完，側身刮拭肋下，從上而下直到腰際，抵達髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側約刮10次，以身體有酸脹感為宜。

暖 貼上暖寶寶不受寒

在所有造成帶脈受損的情形中，最大的傷害就來源于保暖不到位，低腰褲、露臍裝會讓最怕受涼的帶脈苦不堪言。除了注意保暖、少吃寒涼食物之外，天氣寒冷時可在左右腰腹部貼上暖寶寶給帶脈加溫，或者用暖水袋也同樣能溫暖帶脈，可改善因帶脈受寒而導致的各種不適。

動 轉呼啦圈、扭扭腰

有時間多轉呼啦圈，在轉動時，呼啦圈會不停地接觸、刺激到帶脈，同時腰部扭動也在幫助帶脈內的氣血運行，這種運動可以整體強化帶脈的管理約束能力。除了呼啦圈，扭轉腰的動作對帶脈也非常有益。腹式呼吸時腹部一松一緊，正好鍛煉帶脈的彈性和約束力。

泡 足浴可通經脈養帶脈

用熱水足浴，經脈會運輸足夠的熱量及氣血到帶脈，對帶脈進行保養。泡腳泡得大汗淋漓并不養生，中醫講究“收藏”，正確的方法是用40℃左右的水泡到背部微微有點冒汗就行了。泡腳時，可以加點花椒、姜、紅花、當歸來溫經通絡。

灸 經前溫通氣血

因帶脈不通而導致痛經的女性，在特殊的日子里可以用艾灸來緩解。可以去藥店買來艾條，點燃，手持艾條在距離皮膚5厘米左右的地方進行熏烤，以皮膚有溫熱感而無灼痛為宜，在帶脈穴的位置熏10～20分鐘。

（摘自《好日子》）（責編 微子）