男性“冷養生”

汪志錚

研究發現，男性怕熱，所以“冷”點的男性活得久。《黃帝內經》說：“高者其氣壽，下者其氣夭。”是說高處氣溫低，住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人壽命偏短。現代調查也發現，降低人的體溫有延年益壽的作用，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會長。

那么，低溫養生應該采取哪些措施呢？

堅持冷水浴冷水浴有良好的健身、提高免疫力的作用。我國著名教育家、人口學家馬寅初堅持70余年的冷水浴鍛煉，壽臻101歲。另外，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

少穿一件衣，適當降低體溫冬季居室空調應不超過20℃，以可穿一件毛衣為宜 。《人民日報》記者曾采訪過袁隆平院士。袁院士行如風、坐如鐘、站如松，雷厲風行。更令人驚訝的是，在那滴水成冰的天氣，他竟然只穿著薄薄的毛衣。問起健康的秘密，竟然就是衣服少穿一點，長期下來，自然可以增強抵抗力。這是他年輕時養成的生活習慣。

飲食冷下來男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂的攝入；另外，多食涼食，可使身體熱量平衡，延長細胞壽命。

襠部冷下來男性的陰囊具有調節溫度的功能。長時間騎車或駕車、穿緊身褲、把筆記本電腦放在大腿上、長期坐在松軟的沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身褲，內褲宜寬松、舒適、透氣。

火氣降下來男性一過40歲，身體功能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善于調節，如聽聽舒緩的音樂、收拾一下辦公桌、去室外走走，都有助于降低血壓和平穩心率。另外，低調處世、精神放松，均利于降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長壽命。

選擇養陰食物常吃養陰食物，如藕、菱角、荸薺、大白菜、蘿卜、冬菇、蘑菇、冬梨、鴨子和魚等。