胸腹部自我推拿

北京按摩醫院 吳致力

1.點按天突坐位或仰臥位，一手的拇指在天突穴處，沿氣管的方向向下點按約半分鐘，點按時局部有酸脹感，并沿氣管向下放散。該手法可清熱平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉腫痛、梅核氣等病癥。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。

2.指按胸骨坐位或仰臥位，一手的食指、中指、無名指三指并攏，從璇璣穴開始逐步向下點按到中庭穴處止，反復操作約半分鐘。該手法有寬胸利膈、和胃止嘔的作用，常用于胸悶、胸痛、打嗝、噯氣、惡心、嘔吐等病癥的防治。

3.按揉膻中坐位或仰臥位，用一手中指(食指壓于中指上)按揉膻中穴約半分鐘。該手法有寬胸解郁、行氣活血的作用，常用于治療胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘、心悸等病癥。膻中穴位于前正中線與兩乳頭連線的交點上，在胸骨正中。

4.摩按中府坐位或仰臥位，以一手的四指并置于對側胸大肌的胸骨緣，沿肋間隙向外梳摩至中府穴、云門穴，反復10次。然后，以四指置于中府、云門穴處著力指按1分鐘。做完一側再做另一側。梳摩時要注意用力均勻、和緩，以皮膚微紅為度，按壓時用力要由輕到重，忌蠻力。該手法可理氣降逆、通絡宣肺，常用于防治咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛等病癥。中府穴位于鎖骨外側端下的窩中。

5.擦摩脅肋坐位，以兩手掌掌根緊貼兩側脅肋部，做前后往返的快速擦動，至擦熱為止。該手法有疏肝解郁的作用，對肝氣郁結證有較好的防治效果。

6.分摩腹部坐位或仰臥位，以兩手四指分別置于劍突下，自內向外下方沿肋下緣分摩20次。該手法有疏肝解郁、健脾和胃的作用，常用于防治胸悶、脅脹、噯氣、善太息、腹脹、食欲不振、消化不良等病癥。

7.掌推腹部坐位或仰臥位，以一手掌根置于劍突下，由上向下經胃脘部推動至臍下關元穴止，反復操作20次。該手法常用于防治腹脹、消化不良、食欲不振等癥和腹部減肥。

8.按揉中脘坐位或仰臥位，用一手的食指、中指、無名指按揉中脘穴，用力要柔和，順時針方向旋轉揉動1分鐘。該手法有健脾和胃的作用，常用于防治腹脹、腹瀉、胃痛、嘔吐、吞酸等病癥。中脘穴位于劍突與臍的中點。

9.按揉臍部坐位或仰臥位，一手掌掌心置于臍部。順時針方向旋轉揉動1分鐘，用力要柔和。該手法常用于防治腹瀉、腹痛、消化不良、脫肛等病癥。

10.指按天樞坐位或仰臥位，用雙手中指點按天樞穴1分鐘。指按用力要由輕到重，以能忍受為度，兩指用力要均勻一致。該手法有理氣健脾、澀腸止痛的作用，常用于防治腹脹、腸鳴、腹瀉、月經不調等病癥。天樞穴位于臍旁約三橫指。

11.按揉關元坐位或仰臥位，用一手的手掌掌根部按揉關元穴1分鐘，以局部有溫熱感為佳。該手法有培腎固本、補益元氣的作用，常用于防治遺尿、小便頻數、遺精、陽痿、月經不調、帶下、虛勞羸瘦等病癥。關元穴位于臍下四橫指處，前正中線上。

12.掌拍腹部坐位或仰臥位，兩手掌心空虛，用虛掌交替拍擊腹部30次。該手法有防治腹脹、消化不良、食欲不振等病癥和腹部減肥的作用。