老來有性益健康維持“性 ”趣靠調養

張繼東

孔子在《禮記》中指出：“飲食男女，人之大欲存焉。”意思是說，性生活和飲食一樣，都是人類生存最基礎、不可或缺的事。但受傳統觀念的影響，不少上了年紀的人認為，一旦進入老年期，性欲和性行為就該停止，或者應該清心寡欲，完全停止性活動才符合老年人的行為“規范”，這種陳舊觀念使許多老年夫妻有意避免性接觸，甚至忍受孤單的痛苦。

其實，人進入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

當然性功能與其他器官系統的生理一樣，也有一個正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病，但由此引起的生理上的改變可導致種種和疾病相似的后果，如陽痿等。因此，不能簡單地把性功能障礙的原因歸屬于衰老；再則，精神因素也可能在同樣程度上影響性功能和性行為。醫學研究認為，導致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多，大致可歸納為生理變化、醫源性疾病（如心臟疾病、婦科疾病等）和精神因素（如對陽痿的恐懼、對性欲降低的擔心、吸引力缺乏感等）三個方面。

老年期的性反應只是反應強度弱了，有“來慢去速”的趨勢。同時，單一心理刺激往往不夠，需要直接的身體刺激來誘發。老年人過性生活時要做到以下三點：

慢 慢表現在性愛動作要慢。老年人性愛動作過快，可能會出現體力不支，誘發眩暈、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接觸欲。因此性愛應以愛撫為主，更要強調緩慢而充分的前戲，而不是盡快“入戲”。

穩 穩指的是性愛應規律。在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性，否則易造成性功能減退，導致心理壓抑、情緒煩躁等。但老年人也不能縱欲，以防意外。

側 側是指老年人在性生活時，雙方均宜采取側位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機體協調能力都不如以前。選擇側位，雙方身體的支撐點都在床上，會更安全、省力。而且，此時雙方的性器官接觸最完全，刺激強度更足。

有的老年夫婦，他們的性興趣和性功能可能維持到70、80乃至90歲。性愛和愛情一樣，不受年齡的限制，絕不是到了某一個年齡就停止了。性和愛一樣，跟生命同在。老年人要保持對性生活有濃厚的興趣，應從以下方面入手：

優化性環境 可以說在現實中每一個人無不處于性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻無不通過感官給人以性心理刺激。老年人應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化修養，采取不同的方式來優化家庭的性環境。

科學鍛煉身體 健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。

合理飲食，適當進補 老年人應注意膳食平衡，營養合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了，性功能才能旺盛。