一副好牙的養成

劉鳳芹

人人都希望自己有一副好牙，且不說一副好牙對身體健康有多重要，就是一笑露出一副白玉般晶瑩的牙齒，也會讓人看著漂亮。

其實，葆有一副好牙齒是一件很不容易的事情，其中最重要的就是平時多注意口腔衛生，而口腔衛生的重點則在于控制菌斑，消除污垢和食物殘渣，進而增強生理刺激，使口腔和牙頜系統有一個清潔健康的良好環境。保持口腔衛生的日常方法有：

刷牙

刷牙是每個人日常習慣，因為刷牙是自我口腔保健的有效措施，可以機械性除去牙面上的菌斑和口垢。每天刷牙至少要做到兩次，即早晚各一次，如果每餐后都做到刷牙更好，如果做不到，也應當飯后漱口。

一天之中，晚間睡前刷牙最為重要，因睡后口內唾液分泌減少，口內自潔作用降低，口腔內食物殘渣會在微生物作用下滋生繁殖，形成菌斑后固著在牙面上，所以睡前必須刷牙，以保持一天中最長時間的口腔清潔。刷牙時，短時間不足以清除菌斑，應以三分鐘為宜，且一定要細致周到。

人人都能刷牙，但不一定人人都會刷牙。正確的刷牙方法有助于提高刷牙質量。現介紹兩種刷牙方法供參考。

一是豎刷法，這是一種比較方便合理的刷牙方法。刷牙時，先將牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附在牙齦上，稍加壓力，順牙間隙向牙冠方刷。刷上牙時，從上往下刷；刷下牙時，從下往上刷。牙的唇、頰面及舌、腭面要分別刷到。在刷上下頜前牙腭舌面時，可將牙刷豎起，上前牙由上向下拉動，下前牙由下向上提拉。刷上下頜面時，牙刷可壓在牙面上來回拉動。

橫顫豎向移動刷牙法。其操作方法是在豎刷法的基礎上加上短距離的水平向顫動，即進行豎刷法時，牙刷不單純順牙間隙刷動，同時還作短距離的水平方向顫動。這樣既起到按摩牙齦的作用，又不損傷牙體硬組織，還能剔除牙間隙中的食物殘渣。此法雖較豎刷法復雜些，但經過練習，并不難掌握。

剔牙

刷牙雖然是維護口腔衛生的有效方法，但單純的刷牙平均只能清除菌斑50%左右。因此，除了刷牙外，還需采用一些特殊的牙間清潔器，如用牙線、牙簽等幫助去除牙間隙的菌斑及牙垢，稱之為剔牙。

牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸制成，不宜過粗或太細。有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細小纖維與牙面接觸，有利于去除牙菌斑。

在牙齦乳頭退縮或牙周治療后牙間隙增大時，可用牙簽來清潔鄰面和根分叉處。常用的牙簽有木質和塑料的。用時，將牙簽以45度角進入牙間隙，牙簽尖端指向牙間隙，側面緊貼鄰面牙頸部，向外剔起或作頰舌向穿刺動作，清除鄰面菌斑和嵌塞的食物，并磨光牙面，然后嗽口。

要特別注意的是，切不可將牙簽壓入正常的牙齦乳頭區，以免形成人為的牙間隙。同時，使用牙簽的動作要輕柔，以防損傷齦乳頭或刺傷齦溝底，破壞上皮附著組織。

齦上潔治術

如果上述各種方法還不能去除牙石和牙菌斑，可求助牙醫或自行借助專門的器械來護牙，即齦上潔治術。齦上潔治術使用齦上潔治器械去除齦上牙石和菌斑，并磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉積，是防治牙周病的有效措施。根據所用的器械不同，齦上潔治術分為手用器械潔治法和超聲波潔牙機潔治法。但應注意：超聲波潔牙不宜用于放置心臟起搏器的病人，也不宜用于肝炎、肺結核、艾滋病病人。對常患牙齦炎病人，最好每6-12個月做一次潔治，以可有效地維護牙周健康。

牙齦按摩

適當按摩牙齦，有助于牙上皮增厚，角化增強，還能加強牙齦組織的血液循環，有利于牙組織的代謝和恢復，增加牙齦組織的健康。按摩可用手指或專門的牙間按摩器或清潔器進行。但對未作牙周潔治術的牙齦炎和牙周炎病人，暫不宜作牙齦按摩。

以上任何一種措施，都只能從一定程度上維護口腔清潔，要全面、全程保持口腔清潔，還應根據具體情況采取綜合措施。