午睡太長有害身體？

子曰：中午不睡，下午崩潰。但并非所有地球人都認同午休是理所當然——在歐美的大部分地方，工作時間睡覺被認為是不專業的表現。除中國外，午睡文化比較盛行的地方還有西班牙、意大利和非洲的一些國家。西語中“siesta”一詞原指一天中的中午12點到下午3點，但現在的意思就是“午覺”。在這段神圣不可侵犯的時間里，商店和餐廳全部閉門謝客，大街上空無一人。

然而，如果經常一打盹就不小心睡了一兩個小時，可能說明你的身體不太健康：劍橋大學2009年的一項研究就表明，午睡太久的中老年人死亡率會升高。他們對16萬名40-79歲的英國人進行了長達13年的跟蹤調查，結果發現在有午睡習慣的人當中，時間不超過一小時者死亡率約為14%，而超過一小時者死亡率則高達33%。

究竟是哪些疾病造成了死亡率的升高呢？東京大學的研究人員最近發現，經常在白天睡40分鐘以上的人，也更常出現高血壓、高膽固醇、高血糖，以及過多的腰腹脂肪堆積，而所有這些癥狀都指向代謝綜合征。長期處于這種狀態中，患上心腦血管疾病和糖尿病的風險將會大大提高。

該研究的第一作者山田知秀博士，和她的同事對21項研究進行了薈萃分析，其中包含了30萬個來自東西方的案例。“跟飲食和運動一樣，睡眠也是健康生活不可或缺的一個部分，”山田表示，“另外我們的研究還表明，白天小睡或許對健康有益，但目前還不清楚這是什么原因，也不知道這個益處到底有多大。”

她發現，當小睡時間在40分鐘以下時，小睡時間跟患病風險無關，只有30分鐘以下小睡的人，風險似乎還有所降低；……