袁姍姍：練得身輕如燕，才能自由翻滾

從出演《宮鎖連城》一夜成名，到遭受“滾出娛樂圈”的網絡暴力，再到今天逆襲為“馬甲線女神”，袁姍姍用了不到3年時間，成為中國娛樂圈新的代表人物。問至今單身的她愁嫁嗎？她笑著說：“我都修煉得這么好了，還愁嫁不出去嗎？”

如今提起袁姍姍，相信很多人都會豎起大拇指，由衷地稱贊她為演藝圈的勵志女神，因為她40天練成馬甲線，還擁有令人艷羨的A4腰。然而，更多人沒有忘記，這位今天備受追捧的女神，曾有長達兩年的時間被黑得暗無天日。因為出演于正導演（編劇）的多部古裝劇，一大撥兒粉絲組成了“反袁姍姍后援團”，吐槽她長相難看、演技太爛，甚至一邊倒地要求她“滾出娛樂圈”。

作為迄今為止被黑得最無情最徹底的女演員，袁姍姍是如何度過人生中最黑暗的那段時光的？在競爭激烈殘酷的娛樂圈，一個女演員果真能靠馬甲線成功逆襲嗎？2016年5月10日，袁姍姍主演的電影《所以和黑粉結婚了》宣傳之際，接受了本刊的獨家專訪……

“老太太專業戶”養成記

采訪當天，被問到如何捱過那段被要求“滾出娛樂圈”的黑暗時光？袁姍姍笑著說：“那時候比較胖，腦子也不太好使，所以不知道怎么滾；等后來終于減了肥，能滾得很快、很漂亮的時候，卻沒人讓我滾了。”

利落短發、爽朗笑聲、非一般的自黑精神，褪去銀幕里的精致妝容，私下里的她更像個普通的大學生。有人建議素顏的她涂點口紅，袁姍姍搖頭道：“涂了口紅，那豈不是更像‘香腸嘴’了？”

“香腸嘴”，是袁姍姍被黑時收到的“雅號”之一。自始至終，她都不覺得這個“雅號”是對她的詆毀。“還有人說我被于正潛規則了，這輩子最惡毒的謾罵也聽了幾籮筐。但是我沒他們想象的那么脆弱。”袁姍姍說。

今年29歲的袁姍姍出生在湖北省襄陽市一個普通家庭，父母都是當地的公務員。傳統的爸爸希望她像其他孩子一樣考大學，畢業后考個家鄉的公務員再嫁個公務員；而喜歡唱歌曾夢想當音樂老師的媽媽，則希望袁姍姍能替她完成夢想。

“我自己的夢想是當空姐，因為能天天坐飛機去世界各地，我不喜歡小提琴，不想當公務員或者音樂老師。但我知道父母都是為我好，所以從來沒反抗過。”袁姍姍說，連續7年，每天都要風雨無阻地去練琴，其他小朋友無憂無慮瘋玩兒的時候，她都在琴房里埋頭苦練琴藝。10歲那年，因為不好好練琴被媽媽揍了一頓，爸爸問袁姍姍：“姍寶，媽媽揍你了，你恨媽媽嗎？”袁姍姍說：“我一點都不恨，因為媽媽揍我是為我好。”

多年以后，和爸爸聊起曾經的往事“揍我是為我好”時，袁姍姍說，無論當時的話是超出同齡孩子的成熟懂事，還是迫于媽媽威嚴不得已耍的“小聰明”，她都感謝那段無比枯燥辛苦卻從不曾逆反過的年少時光。“既然媽媽說我練得不好，那我努力練好了給她看！”袁姍姍說，那7年練琴的經歷，讓她比同齡孩子更成熟和堅韌，也為她后來闖蕩演藝圈打了一劑強心針。

因為高中聲樂老師的建議和幫助，袁姍姍在高三那年決定報考表演專業。憑借扎實的小提琴功底和聲樂老師惡補的表演常識，袁姍姍成為北京電影學院2005級表演系的學生，和入學時已家喻戶曉的楊冪成為同班同學。

童星出道的楊冪在大學時就開始接各種戲，而且不是飾演公主就是大小姐。袁姍姍卻一心沉迷于沒父母看管的大學生活。“遇到有表演作業，同學們把體面角色都選完了，我就樂呵呵地演那些小角色。”袁姍姍說，因為總是演別人不愿意演的老太太，她被同學戲謔為“老太太專業戶”，但她卻很認真地說：“老太太也得有人演啊！”

大學4年，袁姍姍不爭先也不落后，考及格就萬事大吉。無憂無慮，吃得身寬體胖，有暗戀的男生。這么會“享受”大學生活的袁姍姍，還不知道當初這么懶散和無所用心，終有一天會得到“報應”。

想當然地認為大學畢業后，就有雪片般的片約朝自己飛過來，就會有人搶著來給她做經紀人、助理，這真的是袁姍姍大學里一直懷揣的夢想。她甚至覺得，退一萬步，即便畢業后沒有很多人找她拍戲、演主角，但一個電影學院的表演系本科生，至少靠拍戲養活自己沒一點問題。

但是，大學畢業兩個月，袁姍姍沒接到任何戲約。她突然慌了，總不能畢業了還跟家里要錢花吧？她向一位朋友傾訴苦衷，對方給她介紹了一位阿姨。“那位阿姨是我人生中的第一位經紀人，盡管她只是帶著我和其他幾個孩子跑跑劇組。”袁姍姍說，那位阿姨讓她豁然頓悟：如果你想當演員，吃苦受氣、跑龍套和被打擊都是必修課。“我一點都不怕吃苦，因為吃苦是最簡單的事。我甚至覺得，一天跑三四個劇組特別有意思。”

被阿姨帶著，半個月跑30多個劇組，最好的機會是一兩句臺詞的丫鬟，袁姍姍卻甘之若飴。“人家楊冪邊上大學邊辛苦跑劇組，你卻只知道玩兒！所以現在，人家演大小姐你演丫鬟，就不要覺得委屈！”阿姨對袁姍姍說。她點頭，覺得阿姨說得特別有道理。

“跑劇組的確很辛苦，但看到很多人都是自己一個人跑，而我有個阿姨帶著，吃飯時也有阿姨陪著，我就覺得特別幸福，覺得應該努力才對得起阿姨。”袁姍姍說，跑的劇組越多，認識的副導演越多。“我后來拍的好幾部戲，都是跑劇組時認識的副導演介紹的。所以，那些在旁人看來很落魄不堪的歲月，對我而言都是珍貴的財富。”袁姍姍說，轉眼大學畢業一年多，好友楊冪已經成為國內“四小花旦”之一，她卻還是“老太太專業戶”，只有演丫鬟的命。但她卻總是樂呵呵的，因為媽媽曾告訴袁姍姍：“ 不要和任何人比，和過去的自己比好一些，就該驕傲和感激。”

別指望有人能幫你，得自己站起來

能掙錢養活自己，甚至還能租一套不錯的公寓，閑暇時去做做公益，力所能及地幫助一些殘疾孤兒，袁姍姍慢慢覺得做演員還挺不錯的。2010年，袁姍姍憑借電視劇《秦香蓮》里的秦香蓮一角受到關注。但她說這部戲最大的收獲，是和在劇中飾演陳世美母親的劉雪華成為忘年交。也正是劉雪華，將袁姍姍介紹給了當時還是新晉導演的于正。于正執導《宮1》（《宮鎖珠簾》），讓袁姍姍演女主角楊冪的丫鬟，是戲份不多的配角，袁姍姍二話不說就去了。

后來于正導演 《宮2》 （《宮鎖連城》），楊冪臨時辭演，推薦袁姍姍演女主角“憐兒”，于正也大膽啟用。這部戲，讓袁姍姍獲得2011年樂視影視盛典“最具突破藝人獎”、優酷大劇盛典“最佳女主角獎”，也將24歲的她推至風口浪尖。

“長得太丑”“演技太爛”“只配給楊冪打醬油”“肯定和于正有啥見不得人的關系”，各種罵聲紛至沓來。關鍵時刻，于正站出來為袁姍姍解圍：“我拍《宮1》時，已經當過女一號的姍姍，二話不說就來演一個打醬油的角色。”袁姍姍說：“那也是我打過的最好醬油！”

在接下來的 《王的女人》《美人無淚》中，于正繼續讓袁姍姍獨挑大梁演女一號，質疑聲也越來越多。讓袁姍姍真正遭遇演藝生涯中最黑暗時光的，則是2013年2月，她出演于正版《笑傲江湖》中的任盈盈，成千上萬的粉絲自發組成“反袁姍姍后援團”，在她的微博上留言，用盡各種臟話罵她；還有自稱為“金庸粉”的網友，說袁姍姍是史上最丑最讓人討厭的“任盈盈”。

這時，于正“火上澆油”，宣稱要把袁姍姍打造成下一個“范冰冰”。于是有人向于正公開喊話，說他一手害了袁姍姍，讓他帶著袁姍姍一起滾出娛樂圈。被謾罵、詛咒卻從不站出來哭訴或自衛的袁姍姍，這次站出來說：“我很感謝于正老師，他是我的伯樂。”公開感激于正，私下里卻哭到不能自已。有人問她，為什么不拿起法律武器或為自己澄清？袁姍姍說：“我不知道怎么辦，特別特別的無助。環顧四周，發現沒有一個人能幫我。”

但是，不能讓滾就滾吧？袁姍姍說，她其實剛剛開始喜歡上演戲，思前想后，決定反其道而行之，讓大家盡情地罵。她覺得，大伙兒總有罵得筋疲力盡的時候。

《笑傲江湖》迎來大結局前夜，袁姍姍在微博上發起一個名為“愛的抱抱”活動，邀請網友在下面集中火力罵她，每條評論她認捐5毛。24小時內，評論達到10萬多條，袁姍姍支付5萬多元，救助了4個殘疾孤兒。4個孤兒中有一個叫“小明月”的，特別讓袁姍姍感動，也是讓她走出漩渦的最大力量。“接受我的資助一年后，小明月已經能夠站起來走路了。那時候，小明月需要一個手術的機會站起來，我也需要一個機會站起來，我們倆是一樣的。她都能站起來，我為什么不能？”袁姍姍說。

袁姍姍被罵得最厲害的時候是2013年夏天。當時，她正和朋友在青海的一個小山村，幫一所公益小學放電影。山里沒有網絡，袁姍姍沒有上微博，自然也就躲過了最惡毒的攻擊。每天早上5點多，學生們上早課，袁姍姍就和孩子們在操場上席地而坐，讀她喜歡的書。學校唯一的一臺發電機，只能在學生們上晚自習時使用；不論男女，每月只能洗一次澡。后來袁姍姍離開青海回到北京，聽朋友像說小說一樣描述過去兩個月她遭受到的網絡暴力，袁姍姍笑著說：“所幸最糟的事情發生時，我處在塵囂之外，早起、讀書、拉小提琴，和一幫最純凈無邪的孩子們在一起。”

但黑她的聲音依然還在，袁姍姍也曾想過放棄，不再做演員了。“但仔細一想，我不能‘滾著’離開。我承認我難看、演技爛，但既然我沒干過什么傷天害理的事情，你就沒資格讓我滾出娛樂圈！”袁姍姍對一個朋友說。這位朋友對她說：“既然不想滾，你就從現在開始，改變你能改變的，比如磨煉演技，用實力證明你不是沒有演技和想法。”袁姍姍點頭答應。

袁姍姍甚至寫了一篇名為《倒數人生路，請投我一票》的長微博，公開反思自己的演技：“我和你們一樣，并不認同那個袁姍姍，她真的沒有資格跟任何一位成功的演員相提并論。”與其讓別人毫無根據地謾罵、指責，袁姍姍選擇自嘲自黑。“讓我滾出娛樂圈的聲音持續了一年多，我哪里有精力和他們死磕？對罵、上訴也不是我的風格。”袁姍姍說，走投無路卻又不想滾的時候，她選擇靠自黑殺出重圍。

身輕如燕，才能在這個世界里自由翻滾

“愛的抱抱”活動，公開承認演技很爛和“從小就是香腸嘴”，這些出人意料的自黑行動，讓袁姍姍的黑粉吃驚不小。于是開始有人說：“其實袁姍姍不是我們想象的那樣，原來我們只是用她飾演的角色去定義她。”微博里漫天的謾罵聲中出現這樣的評論，袁姍姍瞬間淚流滿面。她也突然覺得：其實做演員，也沒那么壞啊。

2014年的一天，有個朋友跟袁姍姍開玩笑：“你身材圓潤，滾起來應該不那么輕松。”這句話突然啟發了她。“要不我減肥，等身輕如燕了，不就能自由翻滾了？”為了能“自由翻滾”，袁姍姍恢復斷了許久的瑜伽課程，還在微博上發了一組在瑜伽墊上前滾翻的組照，命名“翻滾吧，小袁”。原來袁姍姍這么幽默和敢于自黑，她再次讓人刮目相看。那之后，“滾出娛樂圈”的聲音漸漸消散。

歷經風雨后，袁姍姍的變化讓朋友有目共睹。“以前她總是嘰嘰喳喳的，成天問哪里有好吃的；現在她特別安靜，不拍戲的時候都是在家里看書、看電影；原來她不挑角色，沒戲拍也特別淡定，但是現在，她會向每個人討教演技。”袁姍姍的助理說。

2015年5月的某天，原來那個嬰兒肥、“香腸嘴”的袁姍姍，突然秀出了她的性感馬甲線。不久網上流行曬“A4腰”，袁姍姍又第一時間秀出自己的A4腰。這位一直被黑的女演員，竟然憑借好身材成功逆襲，還成了2015年的“勵志女神”。但袁姍姍并不認為是馬甲線讓網友黑轉粉，她說：“原來很多人都通過戲（更多的是古裝戲）中的角色了解、評判和誤會我，加上那時的我也不擅長表達，所以一直被誤會和非議。我的馬甲線，其實是讓大家認識真實的我的一個途徑。他們可能會覺得：練馬甲線不容易，需要非常好的毅力和努力，而袁姍姍40天就練出來了，原來她是可以的。”

對于為何能在短短40天練出無數女人向往的馬甲線，袁姍姍說那40天里，她每天都去健身房，高強度地練習小肌肉群（練大肌肉會顯得很壯）。“練馬甲線和做演員一樣都沒有任何捷徑，只有4個字：‘咬牙堅持’。”如果你也能像袁姍姍一樣，每天練習兩小時，至少做200個卷腹，不吃任何主食和油膩食物，也一定可以成為馬甲線女神。

讓所有人對袁姍姍刮目相看的是，2015年7月，她接到TEDxNingbo“智造者”（源于美國的跨界尖峰觀點分享和傳播的非營利性平臺，受邀嘉賓有霍金、比爾·蓋茨）的邀請，發布了《在網絡暴力中捍衛自己》的演講。她說：“每個人都有自由選擇的機會和權利，無論你生下來是幸運的還是不幸的。我選擇做一個積極快樂的自己，不能只看到消極的一面。我希望能有更多的人，也可以像我一樣，主動地從逆境中走出來。因為，這個世界還有很多需要我們關心的事去做，需要我們關心的人去愛。保持自己的真實，倔強地活下去。”

這就是真實的袁姍姍，逆水行舟，做真實的自己。真實的袁姍姍，能用絕佳的演技把電影《煎餅俠》中那個演技超爛的演員演得栩栩如生，從而獲得一致好評；真實的她喜歡看書、健身和拉小提琴；每年春節，袁姍姍會回到湖北老家陪父母，帶他們旅行。“你總不能因為被一些根本不了解你的人罵了，就止步不前。因為停滯、哭泣或抱怨，只會讓你變成那些人希望看到的樣子。”袁姍姍說。

29歲的她如今還是單身。“大一時談過戀愛，之后一直一個人。和于正的關系簡單純粹，他是我的伯樂，我是他工作室的簽約藝人。”袁姍姍說。2016年6月30日，她主演的電影《所以和黑粉結婚了》中，袁姍姍化身超級黑粉，讓劇中的當紅男演員“滾出娛樂圈”。但最后，她和男主結了婚。浪漫也有些現實的結局，不是嗎？

但是袁姍姍說：“如果將來某天，我嫁給了一位曾經黑過我的男人，也請大家一定不要吃驚。因為，我有著身輕如燕、自由翻滾的好本領！”聽她這么說，你是否覺得，這個“馬甲線女神”其實簡單平凡如我們身邊的每一位堅韌、寬容，不抱怨也不放棄的普通女孩？愿你能如袁姍姍一樣，努力練就身體和心靈的輕巧如燕，愿和她一樣善良真實的你，從此以后被這個世界溫柔以待，無論是事業還是愛情，都收獲滿滿！