中圖分類號:G843 文獻標識:A 文章編號:1009-9328(2016)02-000-01
摘 要 五人制足球比賽具有很高的鍛煉價值,同時趣味性、靈活性等特點也能豐富課余文化生活。五人制足球運用技術復雜,戰術多樣,配合精妙絕倫,攻守轉換迅速,比賽精彩紛呈,勝負難以預料,經常出現戲劇性變化,這正是五人足球運動的魅力所在。
關鍵詞 五人制足球 體育教學 身體素質
足球運動深受我國青少年喜愛,在學校教學中有著十分廣泛的開展。五人制足球雖然也是學生們經常采用的練習方式,但正規的訓練和比賽還很少。五人制足球具有場地小、易開展、運動負荷適中、受傷少等特點,能有效地促進學校足球運動的開展,能有效地緩解學校體育活動場所缺乏的問題,因而在普通高中開展五人制足球教學有著非常明顯的優勢。
一、推動校園文化建設,豐富課外文化生活
校園文化是學校發展的靈魂,是凝聚人心、展示學校形象、提高學校文明程度的重要體現,是學校所具有特定的精神環境和文化氛圍。校園文化可以陶冶學生的情操、啟迪學生心智,促進學生的全面發展。校園體育文化是校園文化的重要組成部分,也是體現校園文化的重要載體。五人制足球是推動校園體育文化發展的一種有效途徑,對于培養學生樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀有著重大意義;同時也可以促進學校體育器材設施的完善,推動學校體育教學和課外活動的發展;更重要的是能在體育運動中弘揚一種公平競爭、團結合作的道德風尚,培養一種頑強拼搏、自強不息的道德品質,遵守一種服從團隊、尊重裁判的規范意識。
二、發展學生身體素質,促進身體健康
五人制足球比賽以各種形式的傳球、接球、射門等技術和大量的短距離折返跑為主,輔以急停急起、轉身、變向等無球活動,是很好的有氧運動,不僅能增強學生的體質,提高學生的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等基本身體素質,還能促進人體的新陳代謝,改善呼吸系統、內臟等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。研究結果表明:運動員體重的增長,大大超過我國青少年同年齡段體重增長指數。因此,經常參加足球活動還能對提高青少年肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果,對體形的健美,運動能力的提高以及對各種運動創傷的預防都有重要的作用。
三、易于組織開展,促進體育教學的效率
學校的體育活動場所或教學場地普遍存在著場地不足的難題。五人制足球場地為長度42—25米,寬度25—15米的長方形場地,能有效地緩解這種現狀。一個標準的足球場地能劃分為四個五人制足球場地,參與比賽的人數從22人提升為40人,很大程度上提高了場地的利用率和學生的參與率。在實際教學和訓練中,教師可根據具體情況,改變場地和球門的大小、增加或減少比賽人數、取消守門員等方法,使五人制足球比賽成為一種靈活多變的比賽形式,不僅能激發學生的學習興趣,還能培養學生嫻熟細膩的控球、突破、射門等技術和提高團隊協同防守的能力,這對學生的技、戰術水平的提高有著非常大的促進作用。
四、運動負荷適中,運動損傷相對減少
五人制足球比賽分為上、下半場,各20分鐘,中間休息10分鐘,全場比賽時間40分鐘,對替換人數沒有具體要求,被替換下場的隊員同場比賽可再次上場參加比賽。比賽強度雖然大,但比賽場地小,比賽時間相對較短且有中場休息并可頻繁換人,因此五人制足球的運動負荷適中。學生們能經過短暫休息和放松活動等快速消除疲勞,緩解肌肉酸痛,從而不影響正常的學習和生活。另外,比賽規則還對一些容易產生傷害的行為做了明確規定,如不允許沖撞和鏟斷球等,因此可以減少運動性損傷,減少學生的心理壓力,增強學生的安全感,有利于足球運動的普及和發展。
五、攻守轉換節奏快,更具觀賞性
五人制足球相對于十一人制足球來說比賽場地小,每個參賽的學生有更多的機會接觸球,射門次數多,進球多。同時比賽場地小,學生之間的距離較近,防守相對密集,比賽換人人數和次數沒有限制,越位也沒有限制,而且有嚴重犯規被暫時罰出場2分鐘后其他人可替換上場等特殊規則,使得五人制足球比賽攻防轉換速度更快、對抗更激烈,比賽更加精彩,這就要求學生們更多的無球跑動和更快的傳接球配合,更需要學生們之間積極配合,發揮團隊協同合作精神,使比賽更具觀賞性,有利于提學生的積極性和觀眾的熱情。
五人制足球是十一人制足球的濃縮與精煉,十一人制足球是五人制足球的提高與升華。五人制足球在學校開展更具有靈活性,更富有游戲性,比起十一人制足球又有很大的優勢。五人制足球有其鮮明的特點、優勢和意義,能夠解決學校足球運動出現的各種問題,能夠增強學生體質、豐富校園文化,能夠提高教學質量和效率,能夠普及和發展足球運動,因而更適合在學校開展。