花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的實(shí)踐與探索

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）02-000-02

摘 要 花樣跳繩因其器材簡(jiǎn)便、動(dòng)作花樣多，健身效果好﹑娛樂(lè)強(qiáng)等特點(diǎn)而頗受大眾尤其是中小學(xué)生的喜愛(ài)，并逐步成為學(xué)生課間娛樂(lè)和走進(jìn)學(xué)校體育課堂的重要項(xiàng)目之一。筆者在近幾年的小學(xué)體育教學(xué)中，也將花樣跳繩引進(jìn)到了體育課堂和課外體育活動(dòng)。通過(guò)實(shí)踐證明，花樣跳繩不僅可以更好的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓更多學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，還能有效的增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)素質(zhì)，并能更好的培養(yǎng)學(xué)生終身參加體育實(shí)踐的志向和習(xí)慣。

關(guān)鍵詞 花樣跳繩 體育教學(xué) 實(shí)踐 探索

跳繩是中小學(xué)體育教學(xué)的常用教材，也是各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)常用的提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的種手段，最近幾年，有的縣市還把其列入到體育中考或高中體育會(huì)考項(xiàng)目中。以往的體育教學(xué)中雖然也應(yīng)用跳繩，但是跳法較為單一，教學(xué)手段也較缺乏，時(shí)間一長(zhǎng)學(xué)生積極性就會(huì)降低，也難以激起師生共同參與的興趣。但花樣跳繩以跳法的創(chuàng)新、教學(xué)上的互動(dòng)，并配以動(dòng)感激情的音樂(lè)，強(qiáng)烈吸引了今天網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的青少年學(xué)生的興趣和對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的新鮮感和趣味性，形成了教師樂(lè)教和學(xué)生樂(lè)學(xué)的教學(xué)氛圍。

為更好的促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，結(jié)合我校場(chǎng)地小、器材少的特點(diǎn)，筆者將簡(jiǎn)單易行，實(shí)用效果好的花樣跳繩引入到我校的體育課堂和大課間中去，受到了廣大學(xué)生和家長(zhǎng)的歡迎，并得到教育主管部門和兄弟學(xué)校同行的一致好評(píng)，以下是筆者在花樣跳繩教學(xué)實(shí)踐中的點(diǎn)滴體會(huì)與感受。

一、開(kāi)設(shè)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的起因

跳繩運(yùn)動(dòng)器材輕便，隨身可帶，簡(jiǎn)便易行，是一項(xiàng)受場(chǎng)地限制小，健身效果好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)實(shí)踐證明，跳繩技能高的學(xué)生，不僅身體素質(zhì)好，而且意志品質(zhì)和學(xué)習(xí)成績(jī)也很優(yōu)異。學(xué)生在跳繩活動(dòng)中能感受成功的喜悅，增強(qiáng)成功的自信，喜歡與別人合作，愿意參加集體活動(dòng)，善于張揚(yáng)個(gè)性，有利于學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。因此，從2012年9月開(kāi)始，花樣跳繩被列入我校校本課程，每班每周有一節(jié)花樣跳繩課，成為我校的特色教學(xué)內(nèi)容。

二、花樣跳繩在教學(xué)中的優(yōu)勢(shì)

（一）跳繩既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。跳繩用的“竹節(jié)繩”，上面串滿了七彩的小珠子，形狀像竹節(jié)一樣，搖起來(lái)五顏六色的特別好看，而且價(jià)格便宜，很適合在中小學(xué)中推廣。

（二）跳繩是一項(xiàng)有創(chuàng)意的體育運(yùn)動(dòng)。任何一個(gè)身體健康的人都可以從事這一活動(dòng)，不受季節(jié)影響；單獨(dú)團(tuán)體兩相宜，富于技術(shù)性、創(chuàng)造性、藝術(shù)性。

（三）跳繩不受場(chǎng)地限制。跳繩所需的設(shè)備簡(jiǎn)單，每人有兩、三平方米的平地就能進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

三、花樣跳繩內(nèi)容與方法

花樣跳繩體現(xiàn)的是全員性和群體性，主要目的是強(qiáng)健體魄，賦予觀賞性。花樣跳繩的創(chuàng)新空間非常廣闊，現(xiàn)有的種類就多達(dá)幾十種，比如直搖、交叉跳、開(kāi)合跳、一帶二跳、二帶一跳、兩人單繩跳、車輪跳、交互跳、彩虹跳、側(cè)甩、背花、雙飛跳，等等。

（一）花樣跳繩內(nèi)容

1.花樣的創(chuàng)編

根據(jù)繩子的長(zhǎng)短和人數(shù)的不同，教學(xué)時(shí)可開(kāi)展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長(zhǎng)繩等幾種跳繩形式，再讓學(xué)生在這幾種跳的基礎(chǔ)上去創(chuàng)編不同的花樣跳法。求異標(biāo)新，以適合不同場(chǎng)合活動(dòng)的需要。讓學(xué)生體驗(yàn)樂(lè)趣，愉悅心靈。在單人跳短繩的時(shí)候，讓學(xué)生根據(jù)自身的跳繩能力，創(chuàng)編多種不同的基本跳的步伐，如：左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳、高抬腿跳、側(cè)腳點(diǎn)地跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學(xué)生可以根據(jù)自己的能力選擇不同人數(shù)的合作式跳繩，再加以花樣的創(chuàng)編。

2.花樣的組合。

以“花樣跳繩”為教材，首先改變以往的教法，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)識(shí)規(guī)律和身心發(fā)展規(guī)律，設(shè)計(jì)了個(gè)人跳繩——自愿組合——重組創(chuàng)新——分組展示四個(gè)教學(xué)組合，以個(gè)人跳繩開(kāi)始將學(xué)生導(dǎo)入課中，學(xué)生每人一根繩，在固定的時(shí)間里，跳不同的花樣，每種花樣需跳20下，看誰(shuí)跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎(chǔ)的跳法，又激發(fā)了學(xué)生跳繩的興趣。學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中還培養(yǎng)了不服輸?shù)木瘛Ｔ谔魬?zhàn)自我階段，學(xué)生還可以向難度高的花樣挑戰(zhàn)。于是基礎(chǔ)差的同學(xué)跳雙搖跳，靈活的同學(xué)跳單人特短，技術(shù)好的同學(xué)跳三搖、四搖。學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中不斷的挑戰(zhàn)自我，這樣的設(shè)計(jì)可以讓不同層次的學(xué)生得到不同層次的鍛煉。同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生挑戰(zhàn)自我的意識(shí)，不斷給自己提出新的目標(biāo)。

3.花樣的創(chuàng)新

（1）跳大繩：把短繩一根一根接起來(lái)，長(zhǎng)度視練習(xí)的人數(shù)而定，多人跳一根繩。

（2）跳“竹竿”舞：利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來(lái)進(jìn)行練習(xí)，要求拉繩的同學(xué)把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個(gè)就是，“竹竿”不會(huì)夾腳。

（3）跳繩撿東西：練習(xí)方法如下：兩個(gè)學(xué)生搖繩，其他學(xué)生跳繩，在跳繩的過(guò)程中把事先放在地上的東西撿起來(lái)，開(kāi)始時(shí)搖動(dòng)繩子的速度慢，用于撿起的物體大些，隨著學(xué)生熟練程度提高，可以加快搖動(dòng)繩子的速度和減小用于撿起的物體，撿物體失敗的學(xué)生和搖繩學(xué)生互換。

（4）多繩交叉“千手觀音”。練習(xí)方法如下：兩個(gè)學(xué)生搖一根繩，共10組進(jìn)行交叉，一側(cè)向左搖，一則向右搖.同時(shí)搖繩.學(xué)生在跳的同時(shí)上臂做有次序的搖動(dòng)，從跳繩學(xué)生隊(duì)形的前面的縱向看成“千手觀音”形。

（5）兩根繩“十字形”。練習(xí)方法如下：4個(gè)學(xué)生搖動(dòng)兩根繩，兩根繩成“十字形”，當(dāng)4個(gè)學(xué)生使兩根繩產(chǎn)生共振，繩就會(huì)被成功地?fù)u起來(lái)，學(xué)生可以在兩根繩的交匯點(diǎn)跳，也可以4個(gè)學(xué)生在交點(diǎn)兩側(cè)跳。

（6）四根繩“井子跳”。練習(xí)方法如下：8名學(xué)生搖4根繩，4根繩成“井字形”，當(dāng)8個(gè)學(xué)生使4根繩產(chǎn)生了共振，繩就會(huì)被成功地?fù)u起來(lái)了，4個(gè)學(xué)生在繩的兩兩交點(diǎn)跳。

（二）花樣跳繩的選擇與握繩方法。

1.花樣跳繩的選擇

選擇的繩子一般應(yīng)比身高長(zhǎng)60-70厘米，最好是實(shí)心材料，輕重要適宜。握繩時(shí)，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢(shì)輕松地放在搖柄上，不發(fā)力。

2.花樣跳繩的方法

花樣跳繩的方法多種多樣，可單人跳繩、多人跳繩、一人帶一人跳繩、一人帶多人跳繩、長(zhǎng)短繩結(jié)合齊跳繩等等，在這些跳繩的方法中，有單搖、雙搖、多搖、混合搖、單搖編花、雙搖編花、單人特短、蹲雙搖、繞八字等多種搖的方法。

四、花樣跳繩與音樂(lè)

在跳繩過(guò)程中學(xué)生會(huì)感到枯燥、乏味、疲勞、沒(méi)有節(jié)奏感，個(gè)別學(xué)生的協(xié)調(diào)能力也不能得到很好的提升。花樣跳繩配上歡快的音樂(lè)進(jìn)行教學(xué)，效果特別好。這種教學(xué)方式新穎獨(dú)創(chuàng)，是一種創(chuàng)新性教學(xué)。

（一）有利于心情的愉悅。跟著音樂(lè)節(jié)奏跳繩可以緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的疲勞，使人忘記疲勞感。增加了學(xué)生的新鮮感和趣味性，有利于培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感。

（二）有利于目標(biāo)的完成。不僅可以促進(jìn)學(xué)生學(xué)會(huì)新的跳繩動(dòng)作，而且跟隨音樂(lè)的節(jié)奏學(xué)生會(huì)不知不覺(jué)地進(jìn)行各個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，從而使學(xué)生能夠更好地掌握各種花樣跳繩的動(dòng)作，減少失誤次數(shù)，他們四肢也得到了相應(yīng)的鍛煉。同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生不怕苦、不怕累，團(tuán)結(jié)合作的優(yōu)秀品質(zhì)。

（三）有利于時(shí)間的掌握。在課堂不同階段時(shí)期采用不同時(shí)長(zhǎng)和不同節(jié)奏的音樂(lè)是課堂鮮明更加容易把握。在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生有充足的時(shí)間去適應(yīng)音樂(lè)去練習(xí)花樣動(dòng)作，去研究如何跳的更加優(yōu)美。教師也能很徹底的觀察和指導(dǎo)每位學(xué)生的動(dòng)作。

（四）有利于課堂氣氛的調(diào)節(jié)。選擇的音樂(lè)要適合學(xué)生，最好選擇他們喜歡的音樂(lè)，這樣可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性高，他們非常喜歡這種音樂(lè)配合教學(xué)的方式。從而更加地喜歡了花樣跳繩，渴望學(xué)習(xí)更多的花樣跳繩動(dòng)作。

五、結(jié)論

花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用不僅讓學(xué)生感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，還讓學(xué)生在掌握花樣跳繩技能的同時(shí)，通過(guò)課內(nèi)外的反復(fù)練習(xí)，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生克服困難和不服輸?shù)木瘢瑵M足了學(xué)生的表現(xiàn)欲，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心。總之，在花樣跳繩教學(xué)中通過(guò)教師的教和學(xué)生的學(xué)，學(xué)生們掌握了眾多的花樣跳繩的技能，促進(jìn)了學(xué)生身體素質(zhì)的提高，更重要的是通過(guò)花式動(dòng)作的創(chuàng)編提高了小學(xué)生的動(dòng)手能力和智力的發(fā)展，并在身體素質(zhì)發(fā)展和終身體育意識(shí)形成的方面都取得了良好效果。

參考文獻(xiàn)：

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