傳統武術訓練與散打教學結合試驗教學分析

摘 要：中國武術歷史悠久，與其他搏擊項目不同，中國武術更講究的是修為，即武術素養與人文情懷。散打是汲取傳統武術的優秀技法，結合體育競技規則而發展起來的對抗性比較強的搏擊項目。傳統的武術訓練與散打教學存在差異性，同時又有聯系。為了有效提高學生的力量、耐力、速度以及抗擊打能力等綜合素質，現在很多學校將傳統武術訓練方法與散打教學進行結合。本文對比傳統武術訓練法結合散打教學與單一的散打教學這兩種教學模式的教學效果，希望能夠促進傳統武術訓練與散打教學的發展與創新。

關鍵詞：傳統武術訓練； 散打教學； 試驗教學分析

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）03-163-001

傳統武術歷史悠久，經過上千年的發展與演變，形成了鮮明的民族風格和特點。傳統武術技擊具有拳無空出手無空回、犯了招架便有十下、動即生法有感皆應、聲東擊西貴在知變、用腿打人全憑連環、撞身靠打挨肘膝胯等六大特征。從這些特征我們可以知道，傳統武術的訓練方法不僅多樣，而且各個拳種之間又有符合自身訓練特點與規律的輔助訓練器械，比如木人樁作為詠春拳獨有的輔助訓練器械之一，通過系統訓練之后，可以在很大程度上提高搏擊中的本能反應。散打作為現代比較常見的武術技擊運動，它兼具武術的內在特質。我國的傳統武術發展的主旨是“傳承民族文化、弘揚民族精神”，但是在散打的實際訓練和教學中更注重競技性，缺乏武術特質的體現。為了改善這一現狀，現在很多學校在散打教學中融入傳統武術的訓練方法，這種教學模式不僅可以豐富散打教學體系，而在傳承傳統武術文化方面具有深遠意義。

一、探尋傳統武術訓練與散打教學的契合點

中華傳統武術豐富多彩，種類繁多，光拳法就有太極拳、形意拳、螳螂拳、詠春拳、意拳、少林拳等等，雖然同為拳法，但是不同拳法訓練方法差別很大，并不是每一種傳統武術的訓練方法都適用于散打的教學和訓練中。因此，在進行傳統武術訓練法結合散打教學實踐前，教師一定要先大量搜集傳統武術的訓練方法，并類比散打實戰對抗技術，找出與散打訓練、教學最接近的拳種和訓練方法。為了更能全面、直觀地了解傳統武術拳法的訓練方法，教師可采用電話訪談或走訪等方式，對傳統武術拳派專家或拳師以及部分高校的散打老師進行訪談，進一步了解傳統武術和散打的訓練方法，這樣才可以有效地將傳統武術的訓練方法融合入散打的實際訓練和教學當中。相關資料表明，意拳、八級拳、太極拳和詠春拳這5種傳統武術拳種的訓練方法與散打的實戰對抗技術的契合度比較高，因此，在實際的散打訓練和教學中，可以結合這幾種傳統武術的部分訓練方法。

二、傳統武術訓練法結合散打教學模式與單一散打教學模式在教學內容上的對比

傳統武術訓練法結合散打教學模式在實際教學中運用了意拳、八級拳、太極拳和詠春拳中的部分訓練方法，進行“力量”、“防守”、“踢”、“抗擊打”、“摔”、“打”、“放松”、“反應”這8個方面的教學與訓練；而單一的散打教學模式則采用散打常規教學方法和常見的練習方法進行以上8個方面的教學與訓練。兩種教學模式教學練習內容對比：①武術訓練與散打結合教學模式，力量：武術訓練中的力量是傳統訓練方法（涉及部位：上肢、下肢、腹肌、綜合體能等），比如矮子步、鐵牛拱地；防守：格擋詠春拳的樁法防守、對練防守練習法；踢：散打腿法技術訓練（戳腳功力練習方法：踢樁）；抗擊打：八極拳靠樁、撞樁；摔：摔法對練練習；打：拳法（意拳）；反應：意拳；放松：結合太極拳養生樁與意念放松。②常規散打教學模式，力量：現代科學的力量訓練方法，定量定時訓練（上肢、下肢、腹肌、綜合體能等）；防守：格擋詠春拳的樁法防守、對練防守練習法；踢：腿法打靶、沙袋；抗擊打：排打；摔：摔法配合練習；打：拳法打靶、沙袋；反應：打反應；放松：按摩式放松。

三、兩種教學模式的教學效果對比

1.抗擊打能力對比

學生經過一段時間的訓練之后，通過學生自我感知對同等力量同部位抗擊打的感知度進行測試，我們發現，接受武術訓練與散打結合訓練的學生抗擊打能力明顯高于只接受常規訓練的學生，并且全身各部位的抗擊打能力均顯著提高，說明八極拳的靠樁練習的訓練強度與力度高于常規的排打練習。

2.身體素質對比

實踐表明，武術訓練中矮子步、控腿等訓練方法可以有效提高學生的耐力、腿部力量和核心力量。兩種教學模式的訓練方法都可以有效提高學生的身體素質，學生在進行武術訓練時，還融入了對傳統武術精神的理解。

3.學生對傳統武術訓練與散打訓練的對比

在沒有接受武術訓練之前，很多學生認為傳統武術的教學在某種程度上來說就是武術套路的教學，與對抗性較強的散打、跆拳道相比，很多學生普遍認為傳統武術缺乏實用性。但是在實際的教學中，傳統武術訓練法結合散打的教學模式更能激發學生的學習熱情，培養學生自主學習的能力，很多學生對傳統武術有了新的認識。俗話說得好，興趣是最好的老師，很多學生課后會去查閱相關的資料，進一步了解不熟悉拳種的訓練方法，在無形中加深了他們的武術內涵和武術文化修養。

4.教學效果對比

兩種教學模式下，學生的拳法、腿法、摔法技能相差不大，但是接受武術訓練的學生組合與防守技術遠遠高于接受常規訓練的學生。意拳中的部分訓練內容可以教會學生利用巧勁來化解對方的千斤之力，達到四兩撥千斤的效果，因此，武術訓練方法可以提高學生的綜合實戰能力。接受常規訓練的學生動作比接受武術訓練的學生舒展，這可能與傳統武術招式中“含”、“收”的特點有關。

我國是一個有著五千年歷史的文明古國，但是隨著現代化進程的不斷加快，很多傳統文化被我們所忽視。

為了更好的傳承民族文化、弘揚民族精神，在常規的散打教學中融入武術訓練方法，不僅可以提高學生的身體素質、實戰能力，還可以加深學生的武術內涵和武術文化的修養，因此可以大力推廣這種教學模式在散打教學中的應用。