論乒乓球運動的健身價值

摘 要 乒乓球作為一項小運動量的運動項目，具有較高的娛樂性，大眾化，擁有著良好的健身效果。所以，我個人認為乒乓球具有較高的健身價值。

【關鍵詞】體育運動；乒乓球；健身

隨著社會的發展，人們生活水平的不斷提高，身體的健康狀況越來越受到人們的關注，而隨著人們的研究與不斷的探索發現，適當的體育運動可以很好的延長人們的壽命，增進人們身體的健康。眾多的體育運動項目中，哪一種才是最適合人類身體健康，更高程度的增加人們的壽命呢？下面我們就乒乓球運動談一下的體育運動與人們身體健康的影響，以及乒乓球在體育運動中起到的健身作用。

1 國內外研究現狀

目前，關于乒乓球運動的研究眾多，國內外都有很多，大多數都是集中于競技運動與乒乓球專業訓練的研究，對于日常生活娛樂健身等的研究并不是很多，國內現在大多將研究方向放在了戰術的研究上，而國外主要是把精力放在了技術的研究上，這與國內外的乒乓球競技比賽的結果是分不開的。本文將乒乓球的健身價值作為研究課題，更多的是探究乒乓球對日常生活的影響，具有較好的研究價值。

2 體育運動在生活中的影響

隨著現代社會的發展，體育運動越來越受到人們的關注，大到老人，下到小孩，越來越多的人們開始從事體育運動鍛煉，而休閑體育的概念也就由此被人們提出，慢慢發展，成為了社會體育的重要組成部分。

從古代人們打獵，到現在的衣來張手，飯來張口，人們的生活質量上升了，但身體的健康狀況卻日益下降，以前，人體對于各類疾病的抵抗力很好，如今 ，天氣稍一變冷，就會引起一場流感，越來越多的專家也指出，人類目前更多的人是處于亞健康狀態，而這種亞健康可以通過平時的體育鍛煉而使身體恢復健康狀態。

適量的運動可以增進身體健康，延緩衰老，但是，過度的運動，卻剛好起到相反的效果。像許多的專業運動員，經常參加競技體育運動的運動員，他們由于經常參加高強度的比賽，訓練，使身體受到了一定的損傷，從而影響到身體健康。從一些調查中我們可以發現，運動可能會減少人們的壽命，影響人們身體健康，這些都是屬于參加高強度體育運動的運動員，過度的運動使身體的某些機能收到影響，從而影響了身體健康，折損了壽命。

3 乒乓球在體育健身中的優勢

越來越多的人們開始從事體育運動，一來可以鍛煉身體，再者，也可以愉悅身心。而乒乓球作為比較大眾化的一項體育運動，同時又是我國的國球，相較于其他運動項目，又有著很多的優勢。

3.1 體育健身的目的

社會生活中的體育休閑運動目的是在于放松身心，緩解生活壓力，因此，運動量不應該太大，乒乓球作為三小球中的一種，符合體育休閑的目的與要求。

乒乓球活動場地比較小，相對而言，活動量不大，其次，兵乓球對于身體各種素質的要求比較平均，對力量，耐力，柔韌等的素質沒有較高的要求，而且乒乓球中對于身體協調要求較高，他需要身體協調配合，這樣一來，就需要全身調動，就能夠全面鍛煉身體各個地方，跑動拉球發力時，需要腿部運動用力，可以鍛煉腿部肌肉，活動腿部關節，擊球時，用手控制發力方向大小，可以鍛煉手部關節與肌肉，擊球時，發力需要從腿部開始發力，由下而上，轉動腰部，最后帶動手臂發力，這樣，腰腹部肌肉關節等同樣也有影響，從擊球上我們可以看到全身的運動，這就可以是的全身各個地方的關節肌肉得到鍛煉。

乒乓球可以鍛煉到身體各個關節與肌肉，但對力量的要求不高，高質量的球，并不是力量來決定的，通常是要運用技術跟戰術，乒乓球擊球質量高低取決于球的落點，回球的速度，旋轉等，對于力量并沒有那么高的要求，特別是新賽制頒布之后，對于反膠球拍參賽資格的取消，海綿厚度要求的提高，對于用絕對力量打死的方法已經不再適用，乒乓球比賽更多的是技術和戰術的對戰，這就符合休閑體育運動的標準。而其他的一些體育項目，像足球，對于耐力要求很高，往往一場足球賽就能讓人虛脫，他對于運動員的跑動要求較高，基本上全場都在跑；籃球，對于力量的要求較高，籃球屬于同場對抗類體育運動，身體接觸頻繁，對抗性強，而且，籃球出現傷病的情況特別多；羽毛球與乒乓球是最接近的，但是，相對于乒乓球而言，羽毛球比賽中，跑動多余兵乓球，運動量偏大，不如兵乓球更加休閑，尤其是在娛樂性的比賽中，羽毛球的運動量就會顯得偏大，而偏離了休閑體育的根本目的。

3.2 場地設施的要求

對于任何的體育項目，都需要體育場地跟設施。有了器材，場地，才能參與體育運動。

乒乓球運動占用地方小，不需要特別大的運動場地，而且，對于球臺球拍的要求也不高，球臺可以隨意的用水泥臺面就可以，球拍的價格也不算高，也不需要特別的要求，可以長時間使用，而羽毛球，網球度需要定期的換線，因此，乒乓球的場地設施要求相對而言比較低。

總的來說，乒乓球運動需要花費的錢比較少，但是，達到的健身價值卻一點都不低，從指一點看，性價比比較高。作為中國的國球，很多小朋友從小就學會了打乒乓球，并且，經常會有一些小孩子和老人從事乒乓球運動，用來娛樂，健身，從指一點上，乒乓球容易推廣，這也是乒乓球擁有較高健身價值的體現。

3.3 受歡迎的程度

很多運動也很適合人們日常的鍛煉健身，擁有較高的體育健身價值，但是，卻并不是人人都喜歡參與，人人都適合參與，而乒乓球作為中國的國球，適合人群廣泛，在中國擁有良好的推廣優勢。

在社會的日益發展進步之下，越來越多的人，特別是小孩從小就可是接觸體育運動，而根據我從同學還有假期體育教練工作者中了解到的信息：同學中，有大部分在小時候就打過乒乓球，并有專門跟教練學習過；教練了解得知，家長讓小孩子從事體育運動中，乒乓球儼然是最基礎的。這些都說明了乒乓球在中國社會生活中的普遍性，也說明了乒乓球推廣的可行性。乒乓球作為國球，被家長看重也在情理之中，作為中國體育中的強勢項目，不會乒乓球的中國人確是少見。

從這種種跡象表明，乒乓球在中國儼然成為了最受歡迎的運動項目之一，這也是乒乓球在體育休閑健身中的一大優勢，這會讓乒乓球的休閑健身價值得到最好的體現。

作者單位

北京電子科技職業學院 北京市 100176