淺談跆拳道比賽時間結構與能量代謝特點

中圖分類號：G852.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 通過研究和掌握跆拳道比賽時間結構和能量代謝特點，為科學指導跆拳道訓練提供重要理論依據，同時對提高運動成績具有一定的實踐意義。研究結果顯示：跆拳道比賽時間結構特征明顯，表現為整場比賽攻防次數多，時間非常短；攻防間步伐調整頻繁，每次在6.9--7.19s之間；這種持續爆發性肌肉用力的項目特點要求運動員具備良好的高能磷酸原供能與較強的糖酵解供能能力；賽中的BLA和HR較高，表明糖酵解供能在跆拳道比賽中占據重要地位。

關鍵詞 比賽時間結構 能量代謝 特點 跆拳道

跆拳道運動技能屬于同場格斗對抗性項目，在實際比賽中對抗性較為強烈，相對來說運動員的運動量和運動強度也非常大。跆拳道運動員在比賽時靠使用戰略和技術的發揮來達到想要的比賽結果，而在比賽過程中運動員必須具備極強的機體能量代謝功能和良好的心理狀態。

一、跆拳道運動比賽時間結構與能量代謝特點的研究

據對目前世界跆拳道比賽規則的調查，比賽規則制定形式是以分三場比賽進行，每場比賽時間定為兩分鐘，每場比賽間隔時間為一分鐘，如果出現三場比賽結束其雙方結果為平分時，就會進行賽前規定的“突然死亡”的加時賽，本場比賽時間為六分鐘至八分鐘。最終比賽結果根據加時賽勝負進行公開公正評比。跆拳道比賽場上動作結構與節奏不甚規律，這樣就使得其比賽時間結構和能量代謝特點比較復雜。所以了解和掌握跆拳道比賽時間結構和能量代謝特點，對于科學指導訓練、提高運動成績均具有重要的理論和實踐意義。

二、跆拳道運動員的ATP CP的儲備和功能能力

在訓練和比賽中，許多運動項目都是3種能量代謝系統都參與供能，但在比賽中的某一階段可能以某一種能量代謝系統供能為主，而在另一階段可能發生轉換又以另一種能量代謝系統供能為主。從跆拳道運動競賽規則、技術動作特點和比賽時間結構來看，其結構與節奏沒有規律性，有別于柔道、摔跤等對抗性項目。跆拳道運動的技術主要以下肢為主，要求動作快速、準確、有力，同時在快速進攻時又以積極躲閃和快速的移動來進行防守。運動員的有效得分必須使用規則允許的技術，準確、有力地擊中有效得分部位。研究結果顯示，每次進攻和防守的時間僅在0.41-0.54s之間，表明跆拳道技術動作要求在短時間內完成的爆發性肌肉用力。因此，要求跆拳道運動員具備良好的ATP、CP的儲備和供能能力，也就是高能磷酸物質的供能能力。

三、肌肉耐力和爆發力

身體各項功能具有連接執行的特點，沒有肌肉就不能通過神經傳輸使動作完成，而在跆拳道運動員在訓練過程中，某種動作會有不同程度的重復完成，這時肌肉就會發揮收縮或者維持收縮的能力，因此，對于肌肉耐力的練習，多數情況下以重復練習動作為主，例如：蛙跳、俯臥撐、仰臥起坐等動作，都可以完成對肌肉練習的目的。而靜力性練習很少使用，不過靜力練習對于肌肉的耐力鍛煉和身體平衡能力的鍛煉都有良好的效果。而迅速發揮肌肉所帶來的效果，可以使肌肉的力量和身體運動的速度相結合，可瞬間爆發強有效的力度，而這樣的爆發力在跆拳道比賽中非常重要。由此可見，這類練習加大了力度后可有效地取得優異成績；而在平時的鍛煉中不可缺少的是對肌肉耐力的練習，能夠提升速度并結合肌肉力量，直接有效地增加了爆發力。

四、跆拳道運動員有氧耐力作為基礎

跆拳道比賽中攻防間為步伐調整，這種低強度運動主要以有氧代謝供能為基礎。跆拳道比賽的運動員在每場比賽中都要以短時間內進行快速對戰，所以他們每場的運動量是相當大的。按照以往經驗可以總結出，每個階段的運動員都需要在一天中分出比賽結果。也就是說，冠軍要在比賽當天進行很多場比賽，這樣就以表明冠軍運動員在跆拳道比賽中要付出最長時間和最大的運動量。因此，跆拳道運動員需要充沛的體力，而有氧代謝能力越強的運動員的運動體力就會越好。運動員的身體需要通過很強的有氧耐力作為基礎，使有氧供能系統不斷的補充ATP和CP，加速機體乳酸的消除，才可以保證運動員有充沛的體能和爆發力來完成技術動作和所有的比賽。

五、心率和乳酸的變化

心臟是人體中最敏感的反映區，容易對其進行測量，它屬于監控范圍內的一個重要且具有實用價值的部位，它控制人體運動過程中的負荷強度，為運動質量提供保障，可根據訓練需求對訓練強度進行不同程度的控制，達到人體最佳狀態。在無氧耐力專項訓練中，通過測量的心率控制值可看出運動員的負荷量在某種范圍比值，出現過量情況下可進行立刻調整，從而使運動員訓練達到有效的目的。

在以往的大型比賽中，對運動員身體機能進行檢測時基本以心率和血乳酸的變化為準。通過對監控訓練強度、評價訓練效果和對競賽分析的綜合情況進行有效的研究。在短時間內運動量過大而引起的爆發性用力（6s-8s）由輸出功率最大的磷酸原系統即ATP CP系統供能，乳酸堆積較少、比賽中乳酸消除的次數相對于其它對抗性項目較多或者長時間的有氧代謝等幾種情況下，都能會使無氧糖酵解功能的比例減少。以此看來，跆拳道運動員在比賽時除了需要具備良好的高能磷酸原供能與較強的糖酵解供能能力，同時還要具備極高的有氧代謝耐力，應多以加強有氧代謝能力為主進行針對性的訓練，達到有氧代謝功能漸強的效果。

雖然跆拳道運動不是源于我國，但隨著奧運的推動，世界的一體化，跆拳道運動的普及和推廣也異常迅速，它在我國也逐步深入和全面，但該運動在科研方面的研究相對薄弱。加強對我國跆拳道運動的全面，為我國跆拳道的發展起到推動作用

參考文獻：

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