普通校籃球隊員培養的體會

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 在籃球運動中女子與男子相比，具有體力弱、速度差、競爭欲差、膽量小、愛干凈等特點，所以應針對學生的生理心理特征來選擇合適的訓練內容及方法。中學生正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好，身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此在訓練中要根據學生的年齡特點，以發展速度、靈敏、彈跳等素質為主，其它身體素質為輔。比賽是檢驗一支球隊體現平時訓練水平的質量好壞的標準，比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養隊員良好的心理素質。 爭取為學校的球隊在未來的比賽中取得更加優異的成績。

關鍵詞 籃球 基本技術 訓練 比賽

籃球是集競技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運動項目，其技戰術的技巧性、集體運動的對抗性、比賽結果的不確定性、活動的游戲性和觀賞的娛樂性，以及現代傳媒的便捷和著名球星的效應，都是誘發中小學生參與籃球活動的重要因素。使得籃球成為中小學生最喜愛的運動項目之一，也使得籃球成為中小學最熱門的教學內容。

籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規則，隊員要熟悉規則、利用規則，才能在比賽中獲得比賽的主動權。要求隊員在比賽中必須齊心協力、密切配合、努力取得比賽的勝利。通過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強學生體質，保持身心健康和培養優良品質都具有重要意義。

一、選擇合適的訓練方法法是籃球訓練的首要任務

中學生正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此要針對中學生的身體素質特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：加強身體訓練；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰術；培養團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質。中學生對于艱苦、枯燥的訓練總是很抵觸，因此在訓練中要根據學生的特點，采用多樣的訓練方法，。抓住籃球訓練內在的特點、規律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，激發他們的訓練積極性，發揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

二、基本功訓練是籃球隊水平提高的基礎

我校是北京市籃球傳統校。但是沒有籃球特長生的名額，因此只能從班級里選拔身體素質較好的學生進入籃球隊，大部分新入隊的隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都掌握不熟練，基本技術比較粗糙。因此訓練上難度很大，我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球、投籃是籃球比賽中最重要的技術動作，所以必須通過反復的練習，熟練的掌握傳球、運球和投籃技術，提高技術水平，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權。在訓練過程中我會把每一項基本技術都結合到實際的比賽片段，要求隊員先理解所要進行的基本技術訓練在實戰比賽中的應用，再根據教師的示范動作進行模擬練習。還經常采取以賽代練，在學生進行教學比賽的過程中發現問題，及時鳴哨，講解分析問題原因，并教會學生通過基本技術訓練解決問題地方法，進一步提高隊員在實戰中發現問題，解決問題的能力。

三、進行體能強化訓練，增加體能儲備

同其他學校相比，我校學生體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰術要求、任務。現在高中籃球也開始發生變化，向著“高、快、準”的方向發展。我根據球隊的實際情況制定了“穩，投”的訓練方向。（穩定發揮自身掌握的基本技術，盡量做到不失誤，少失誤。投就是多投籃，增加出手次數）只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行身體素質練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。

四、籃球訓練中應注意的問題

（一）注意安全，訓練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準備活動，教學比賽時動作適度。

（二）加強管理，要求運動員訓練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓練，保證訓練時間和質量。培養頑強的風格和務實的精神。

（三）聯系家長和老師，密切注意隊員的文化學習情況

五、多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗

比賽是檢驗一支球隊體現平時訓練水平的質量好壞的標準，多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。在集訓期間，我聯系其他兄弟學校的球隊，打友誼賽，在比賽中發現不足之處，和其他老師一同探討、交流訓練心得，努力提高自己的教學水平，為學校的球隊在未來的比賽中取得更加優異的成績而努力。

參考文獻：

[1] 王守恒.中國青少年籃球訓練教學大綱[M].北京體育大學出版社.2012.

[2] 王世安.中國籃球教練員崗位培訓A級教程[M].人民體育出版社.2007.