乒乓球運動員常見運動損傷及其原因

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-02

摘 要 隨著乒乓球運動的發展，對運動員技戰術和體能的要求越來越高，長時間的高強度訓練以及訓練后的恢復不充分，再加上思想上的懈怠，就易造成運動員發生運動損傷。本文通過閱讀大量文獻資料和調查訪問，對乒乓球運動員易發生損傷部位及其損傷原因進行綜述研究，以對乒乓球運動員在訓練比賽中預防運動損傷提供科學依據。

關鍵詞 乒乓球 運動損傷 損傷原因

在乒乓球競技運動中，運動員為取得較好成績，付出了很多淚水和汗水，長時間的訓練也造成運動員或多或少的運動損傷，影響運動員比賽時的發揮。乒乓球運動員常見損傷有膝關節的損傷、腰部的損傷以及肩關節的損傷等。通關查閱相關文獻資料并且咨詢專家，運用運動解剖學、運動生理學、運動生物力學以及運動康復等相關知識，得出造成運動員常見運動損傷的六大因素。為運動員在今后的訓練比賽中提供參考，幫助減少運動損傷的發生。

一、乒乓球運動易損傷部位

（一）膝部損傷

膝關節是較復雜的關節，在外傷中比較常見。人體直立時膝關節為0度，屈曲時可達150度，膝關節呈30～150度時，最容易受傷，而乒乓球運動員在訓練和比賽中，處于半蹲位，其膝關節角度大部分在這一范圍內。據相關文獻資料，在各種不同類型打法的運動員中，由于弧圈和弧圈結合快攻打法移動范圍大，運用滑步、交叉步較多而且遠離球臺，主動發力攻球多，從而加大膝關節用力負荷，因此，膝關節損傷比例較高。同時，在乒乓球運動中，膝關節在過多的屈伸過程中加上旋轉的動作使半月板出現矛盾動作，當膝關節屈曲，小腿位于外展、外旋位，大腿突然內收、內旋并伸膝即可損傷內側半月板。膝關節突然猛力過伸，也可損傷半月板的前角[1]。

（二）腰部損傷

在乒乓球運動中對運動員腰部也有很高的要求，轉身拉球、扣球，快速的攻防轉換，都對運動員腰部提出較高要求，這也使得乒乓球運動員腰部較易受傷。乒乓球運動發力的來源主要是腰背部，而腰部的力量來源主要靠腰部肌肉的協調收縮舒張，腰部發力的肌肉主要是靠腹外斜肌、腹內斜肌、髂腰肌、骶棘肌來控制，在訓練中如果肌肉沒有得到充分預熱活動便發力過猛或腳下打滑，就有可能造成損傷。腰背部是運動員運動技術發力的重要著力點，腰部肌肉長時間的用力，使之負荷較大，長時間的勞損，造成腰部的損傷多為慢性損傷，這一部位的損傷也極大影響運動員技戰術的發揮[2]。腰背肌肉筋膜炎在運動員中發病率很高，約占腰痛病人的60%，是腰背部疼痛的重要原因，但是病因至今尚未十分清楚。

（三）肩部損傷

肩關節是人體中活動度最大的關節。乒乓球運動中一切揮拍都需要肩關節輔助其它關節來共同完成，肩關節運動次數較多，對其損傷也較大，使肩部在乒乓球運動中較易發生損傷。由于乒乓球項目的特點，要求運動員使用肩關節頻率高，使肩關節反復超常范圍的急劇轉動，特別是上臂外展所引起的肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到不斷擠壓、摩擦和牽扯，致使肩袖較易發生損傷。而慢性肩袖肌群損傷病程長、反復發作，對運動能力影響較大，且較難治愈[3]。受傷運動員常在大運動量訓練和比賽時反復發作，嚴重影響訓練和比賽。

二、乒乓球運動員運動性損傷常見原因

乒乓球運動是隔網進行的單人或雙人運動項目，在運動過程中雖然沒有直接的身體沖突碰撞，但是在運動過程中，運動員需要持拍進行快速的攻防轉換，在此過程中，也會造成運動員一些運動損傷。這其中，對運動員肌肉和關節的損傷尤其明顯，影響運動員競技能力的發揮和運動壽命的持續。常見的運動性損傷主要是由于運動負荷超過運動員所能承受的心理或身體負擔，從而引起機體機能混亂和病理變化，從而導致運動性損傷的發生。在乒乓球運動中造成運動損傷的主要誘因主要來自內外6個方面。

（一）機體自身生理特點的限制

機體在長時間高強度運動一段時間后，由于體內能源物質的大量消耗、代謝產物的堆積和電解質大量流失等，必然會造成人體身體各器官機能水平的下降，從而導致疲勞的產生。身體疲勞以后繼續從事高強度的運動訓練極易造成運動損傷，同時如果在訓練時產生的疲勞得不到有效的恢復，那么疲勞的積累也會造成過度訓練和慢性損傷的發生，這樣不僅不會提高運動訓練效果以提高成績，反而會損傷運動員甚至影響運動壽命。人體各關節結構的穩定性與靈活性是相對應的，穩定性好的關節靈活性必然差。如膝關節是人體運動的主要關節，乒乓球運動員的揮拍動作、腳步移動等都對膝關節的移動有很高的要求，而乒乓球運動員要求的“快、準、狠、變、穩”的極致要求會對膝關節造成較大負荷，容易造成關節損傷和韌帶拉傷以及半月板的損傷[4]。

（二）自我保護意識不足

乒乓球運動屬于技能主導型持拍隔網對抗類運動項目，在日常的訓練以及比賽中并沒有直接的激烈的身體接觸碰撞，所以在訓練中發生的運動創傷的幾率并不是很高，這就使得運動員在思想上對運動損傷的防范產生懈怠的思想，不重視在日常中預防運動損傷的發生。在訓練和比賽階段如果缺乏自我保護意識和注意力不集中，精神高度緊張或寬松懈怠，情緒憤怒激動也會增加運動性損傷發生的幾率。如果在損傷沒有完全康復的情況下進行訓練或比賽，會加重同一部位的傷勢，造成二次損傷，嚴重者會提前結束自己的職業生涯。

（三）專項身體素質較差

由于乒乓球運動是屬于技能主導類運動項目，在比賽中運動成績的好壞往往是由運動員技戰術的發揮所決定，這使得在日常運動訓練中缺乏對專項身體素質的重視，常常在身體素質訓練課上，以常規身體素質訓練代替專項身體素質訓練，重視主要力量肌群的發展而忽視專項力量肌群的發展[5]。身體素質是決定運動技術得以正常發揮甚至超長發揮的基礎，是系統科學訓練的根本保障，出色的身體素質可以有效的預防運動疾病和運動損傷的發生。

（四）不規范的技術動作

乒乓球運動員的發力揮拍必須遵循人體生物力學規律，如果動作不規范，違背力學規律，不僅影響技術動作的發揮和運動成績，還極易造成運動損傷。在乒乓球運動中，錯誤的技術動作，是導致運動損傷的主要原因之一。

（五）運動負荷過重

運動訓練計劃要因人而異，不同身體素質，不同身體條件的人所承受的運動負荷是不一樣的。過大的運動負荷，會造成運動員的過度疲勞和肌肉關節勞損，長時間的疲勞易造成運動損傷。

（六）客觀條件的影響

乒乓球的質量很小，這就要求乒乓球比賽在室內進行，并需要對風速風向進行嚴格控制。風速風向會影響運動員技術動作的發揮，也極易影響運動員情緒，這就使運動員有發生運動損傷的風險。同樣，乒乓球運動員在攻防轉換中對腳步要求極其嚴格，不合適的地板，以及滴落在地板上的汗液不及時擦去，都會影響運動員，使運動員承擔受傷的風險。因此，在訓練和比賽中，要加強對運動場地和器材的管理，增加其合理性與舒適性，更好的為運動員服務，為觀眾奉獻出高水平比賽。

三、小結

乒乓球運動員主要易受損傷的部位依次為膝關節、腰部和肩關節；損傷類型以扭傷、擦傷、挫傷、拉傷為主，也有長期訓練的勞損所致；損傷的性質以急性損傷和慢性損傷為常見。損傷原因較多，一個部位的損傷可能是多種原因造成，一個不好的運動習慣也可能造成幾個部位的損傷。損傷發生后，要及時根據患者的臨床癥狀與體征的具體情況，選擇適宜的康復治療方法，制定個性化方案，盡快實施。

建議加強人體相關結構解剖、生理及保健知識的學習和安全教育，以理論指導運動實踐；提高自我保護意識，熟知預防措施和基本的康復手段、方法；加強乒乓球運動員的自身修養，遵守比賽規則，教練員合理安排訓練和比賽，防止過度疲勞；加強醫務監督，避免出現誤診。

參考文獻：

[1] 吳麗君等.導致膝關節半月板損傷因素的研究[J].武漢體育學報.1998（1）：83-86.

[2] 須小東.優秀乒乓球運動員運動損傷的調查分析及對策研究[J].體育科研.2005（3）：108-110.

[3] 張樂偉等.優秀乒乓球運動員肩袖損傷康復訓練個案報告[J].中國運動醫學雜志.2011（8）：752-754.

[4] 江炬，高穎.對乒乓球運動員運動損傷的研究[J].科技信息，2011（17）：599.

[5] 李莉，金林子.乒乓球運動員損傷及預防研究[J].河南師范大學學報（自然科學版）.2012（2）：178-180.