促進3～4歲幼兒大肌肉群發育的初步探索

摘要：大肌肉群負責頭頸部、軀干和四肢幅度較大的動作，3～4歲是人體大肌肉群發育的敏感期。如何促進幼兒大肌肉群科學健康發育，正定縣幼兒園對此作了積極探索。開展豐富多彩的鍛煉激發幼兒興趣，采取自編兒歌、親子互動、創設情境、因材施教等多種方式鼓勵幼兒自主練習，充分調動幼兒鍛煉的主動性和積極性。讓孩子們在科學的引導下，愉悅的游戲中，充分鍛煉大肌肉群。不僅促進幼兒身體的健康成長和神經系統的良好發育，同時提升幼兒的感覺統合能力，克服幼兒的自我中心思想，很好地培養幼兒的集體意識和合作意識。

關鍵詞：3～4歲；大肌肉群；發育

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體，大肌肉群負責頭頸部、軀干和四肢幅度較大的動作，比如爬、走、跳、獨腳站、軀體平衡等各種幅度較大的運動。3～4歲是人體大肌肉群發育的敏感期，科學鍛煉幼兒的大肌肉群，可以增強幼兒肢體協調和平衡的能力，使他們更為靈活；也可以增加他們身體各部分大肌肉群的柔韌度，增強他們的耐力和持久性；此外，大肌肉群活動更可以促進骨骼和肌肉的成長，使幼兒有強壯結實的體格。如何能使3～4歲年齡段幼兒大肌肉群健康發育，結合我園幼兒的實際情況，我們做了如下測試：

1.隨機抽取實驗組和對比組幼兒各30名，進行了前測，前期測試平均成績如下：

3.實驗組與對比組數據分析結果

（1）實驗組立定跳遠成績平均提高17厘米，提高幅度最大為48厘米；拍球成績平均提高12個，提高幅度最大為18個；投擲成績平均提高2.14厘米，提高幅度最大為5.6厘米。

（2）對比組立定跳遠成績平均提高8厘米，提高幅度最大為15厘米；拍球成績沒有太大變化；投擲成績平均提高0.97厘米，提高幅度最大為1.8厘米。

（3）實驗組無論是平均成績，還是提高幅度遠大于對比組。通過立定跳遠、拍球、投擲等運動，促進了幼兒大肌肉動作的發展。

4.測試結論

3～4歲是幼兒動作發展的敏感期，在敏感期對幼兒進行大肌肉群運動練習，不僅能養成良好的動作習慣，使其肢體動作協調、熟練，提高運動成績，也能促進幼兒智力的發展。兒童時期是個體合作能力與品質形成和發展的關鍵時期。體育游戲有較強的合作性、技巧性、娛樂性和社會性，能夠充分克服幼兒的自我中心思想，使其學會注意別人的行動，尊重同伴，服從集體的需要，懂得自己行動的結果對同伴和集體的影響，很好地培養幼兒的集體意識和合作意識。

在測試期內，我們進行了如下有益探索：

一、寓教于樂。自編兒歌輔助練習

我們收集、創編適合此階段幼兒練習的立定跳遠、拍球、拋接球、投擲等游戲，并將動作要領編排成朗朗上口的兒歌，給幼兒一個完整而清晰的動作概念。幼兒在學會兒歌的同時掌握了運動要領，增加了練習的趣味性。

在讓幼兒練習拍球時，總是掌握不好用力的大小，拍第一下，第二下就找不到球了，球要么碰到頭上和臉上，要么彈得遠遠地。很顯然他們對球的反彈軌跡沒有正確的判斷。幾次失敗之后，孩子們大多對這種枯燥的練習失去了興趣。于是，我們創編了兒歌，“你拍一，我拍一，輕輕用力拿第一。輕輕拍，輕輕跳，變成聽話的乖寶寶”。孩子們邊念兒歌邊拍球，肌肉放松，手腳協調，逐步掌握了拍球力度，很快就能多拍幾下了，孩子們也在拍球中體會到了成功的喜悅和快樂。

二、家園共育，親子互動自主練習

《幼兒園教育指導綱要（試行）》明確指出：“幼兒園應與家庭、社區密切合作，綜合利用各種教育資源，共同為幼兒的發展創造良好的條件”。首先，老師和家長確定了適合3～4歲幼兒的活動材料，制作玩具色彩鮮艷、柔軟、有趣、品種少，種類多，突出一物多用功能。利用各種廢舊材料制作活動道具成本低而且貼近生活。這樣做既可鍛煉幼兒的大肌肉動作，又可讓幼兒在練習動作中提高身體的協調能力。然后充分調動家長提供豐富的材料，將自己認為有利用價值的廢舊物品制作成戶外體育活動玩具，并和老師一起交流它的玩法和為幼兒體能發展帶來的意義。如，用奶粉桶做的“小推車”，飲料瓶做的“梅花樁”，用紙箱子做的“大花轎”等玩具深受孩子們的歡迎。教師還讓孩子主動把游戲“帶回家去”，做家庭中游戲活動的“小老師”。幼兒將游戲帶回家去玩不僅是體育游戲活動的延伸，更能使體育游戲生活化，幼兒在家庭中的自主練習，能夠幫助能力較弱的幼兒彌補集體練習的不足，縮小個體差距。

三、巧妙引領。創設情境角色練習

幼兒的注意力易分散，單純的動作模仿與重復練習，容易疲勞。采用幼兒嘗試探索、觀摩交流、教師示范、集體討論、伙伴互學、分組練習、創新展示等形式多樣的活動方法。再輔以豐富多變的活動道具、不斷變換的場地，有助于提升幼兒的運動興趣。

小班幼兒練習投擲動作時，教師改變傳統訓練方式，將幼兒帶到畫著動物頭飾的墻邊，指著大灰狼說：“大灰狼要追小兔子了，咱們用沙包打它的頭，救小兔子好嗎？”然后請小朋友輪流投擲，引導孩子們注意投中小朋友的動作，討論手怎么抬起來？腿怎么站？身體怎么轉動等。孩子們邊討論邊模仿，邊互相糾正。很快，多數孩子掌握了要領，越投越準，越投越遠。

結合幼兒的年齡特點設計、投放活動材料，才能引起幼兒的興趣。小班的孩子喜歡有趣的、假扮性強的體育游戲，他們對活動的投入程度更依賴游戲材料的支持，往往把自己想象成強有力的角色，把活動材料要么想象成“對手”，積極去“戰勝”它，要么想象成“弱小者”，積極去“照顧”它。通過活動材料的不同使用方式，讓幼兒在體育活動中獲得成功感，激發并維持幼兒對體育活動的興趣。

四、創新模式。因材施教多樣練習

豐富多彩的運動游戲有利于幼兒身體素質的提高。針對不同項目，我們在幼兒基本動作方面進行了如下教育實踐：

首先，根據幼兒身體實際發育狀況劃分組別，并依據游戲的難度劃分層次。根據各層次幼兒的實際水平和發展需求調整難度，制定相應的練習計劃和分層次指導策略分組練習。例如，在讓幼兒練習投擲時，我們設計了《勇敢的喜羊羊》游戲，針對幼兒的個別差異，我們投放了不同層次的材料，如不同大小的、不同重量的投擲球，有紙球、沙包、皮球、塑料小球等。讓幼兒選擇適宜自己的投擲球練習打灰太狼。對于能力強的幼兒，讓其站在6米左右的地方對來回跑動的灰太狼投擲手中的沙包。對于協調能力稍差的幼兒，讓他們站在4米左右的地方對準4～5米的自制紙箱大灰狼投擲。教師密切關注幼兒在游戲中的表現，及時調整游戲的強度。通過此游戲充分鍛煉了大肌肉群，促進其健康發展。

其次，在走、跑基本游戲中，針對學期初幼兒年齡小，走、跑不穩，協調性差的特點，對幼兒的器械與玩具有針對性、分階段地投放，而不是一次到位、一股腦地投放。利用器械增加了游戲的趣味性，促進了幼兒走、跑動作的協調和身體能力的發展。同時體驗相互幫助，團結友愛的樂趣。

再次，我們在走、跑活動中還開展了靜悄悄走、前腳掌走、高抬腿走和跑、持物走和跑、直線走和跑、曲線走和跑、螺旋形走和跑等多彩多樣的游戲。

以上的教育實踐充分地激發了幼兒的訓練熱情，讓孩子們在科學的引導下，愉悅的游戲中，充分鍛煉了大肌肉群。在敏感期對幼兒進行大肌肉運動練習，不僅能養成良好的動作習慣，使其肢體動作正確、熟練，提高運動成績，也能促進幼兒智力的發展。兒童時期是個體合作能力與品質形成和發展的關鍵時期。體育游戲有較強的合作性、技巧性、娛樂性和社會性，能夠充分克服幼兒的自我中心思想，使其學會注意別人的行動，尊重同伴，服從集體的需要，懂得自己行動的結果對同伴和集體的影響，更好地培養幼兒的集體意識和合作意識。