中圖分類號:G822 文獻標識:A 文章編號:1009-9328(2016)01-000-01
摘 要 眾所周知,短跑是一項典型的體能類項目,是短跑的速度力量周期性運動項目。在高中體育考生短跑速度訓練中,短跑項目中的速度訓練是非常重要的一項內容。在進行高中體育考生短跑速度訓練的過程中,體育教師必須結合學生的實際情況及訓練進度,引導學生熟練的掌握短跑項目的理論知識,并采用合理的短跑速度訓練方法,提高體育考生短跑速度。本文將簡要分析高中體育考生短跑速度訓練方面的相關內容,旨在進一步促進高中體育考生短跑速度訓練效率的提高,為體育生的發展奠定堅實的基礎。
關鍵詞 高中 體育考生 短跑速度 訓練
目前,綜合高中體育考生短跑速度訓練情況,體育教師應在實際的訓練活動中,針對高中體育考生的訓練需求及心理特征,制定合理的訓練方案,提高體育生的訓練水平。在短跑項目的競爭中,短跑速度主要是由反應速度、運動速度、動作速度以及位移速度等幾個關鍵因素決定的。為了進一步提高高中體育考生短跑速度訓練效果,體育教師可以嘗試不同的訓練方法,在幫助體育生降低壓力的同時,幫助學生激發自身的潛能,取得更好的成績。因此,在高中體育短跑項目訓練中,應重視探究高中體育考生短跑速度訓練的有效方法。
一、高中體育考生短跑速度訓練的重要性
在高中體育考生短跑速度訓練中,速度是短跑中最為核心的部分,高中體育教師在進行體育考生短跑速度訓練活動中,應注重體育生在短跑速度訓練活動中的表現,結合高中體育考生短跑速度訓練方面存在的一些問題,對其進行一定的模擬訓練及模擬考試環境,讓體育生切實感受到比賽的氛圍,促使其更好的進行短跑速度訓練。高中體育考生短跑速度訓練,在提高體育考生短跑速度訓練效果方面,發揮著巨大的促進作用。因此,在高中體育考生短跑速度訓練中,體育教師應結合短跑項目的訓練需求,重視高中體育考生短跑速度訓練方法的探究,有效的提高高中體育考生短跑速度。
二、高中體育考生短跑速度訓練方法
(一)要求體育生掌握正確的技術方法
在高中體育考生短跑速度訓練活動中,要求體育生掌握正確的技術方法,并在實踐訓練中不斷督促學生掌握正確的訓練技術及方法,是高中體育教師必須認真對待的教學問題之一。為了進一步體育考生短跑速度訓練成效,體育生必須掌握正確的技術方法,并在短跑過程中掌握好短跑節奏。體育教師在進行短跑速度訓練活動中,必須嚴格要求學生跑的動作要輕松自然,擺臂姿勢要正確,力度也要恰到好處,同時肢體也要協調好相應的步伐,并強化學生的起跑反應時間的意識以及加強起跑后技術的相應訓練。因此,在高中體育考生短跑速度訓練,必須要求體育生掌握正確的技術方法。
(二)提高短跑成績、短跑能力的訓練
為了提高高中體育考生短跑速度訓練效果,提高短跑成績、短跑能力的訓練是非常重要的方法之一。在高中體育考生短跑速度訓練中,最重要的就是體育生的短跑速度。由于高中生正處于成長的重要時期,大多數都比較活潑、好動,體育教師可以利用體育生這一特點,結合體育生的實際訓練表現,督促體育生提高短跑成績,并加強短跑能力的訓練。并結合實際的訓練情況,制定合理的短跑速度訓練活動。通過合理的短跑速度訓練方案,培養體育生的短跑項目優勢。因此,在高中體育考生短跑速度訓練活動中,重視提高短跑成績、短跑能力的訓練,對于體育生未來的發展具有一定的意義。
(三)強化短跑力量的訓練活動
在進行高中體育考生短跑速度訓練的過程中,通過強化短跑力量的訓練活動,進而提升體育考生短跑速度,是非常重要的一種教學方法。在強化短跑力量的訓練活動中,體育教師應引導體育生明確,力量訓練要與柔性訓練結合在一起,指導學生掌握訓練的關鍵點以及如何控制運動量、運動強度。其次,在強化短跑力量訓練活動的同時,還應引導體育生注意短跑的技術方法,規范體育生的短跑動作,不斷提高起自身的短跑速度。
三、結語
綜上所述,在高中體育教學中,雖然相關學者對高中體育考生短跑速度訓練活動的研究越來越多,但是高中體育考生短跑速度訓練仍存在這一定的進步和完善空間。在高中體育考生短跑速度訓練過程中,體育教師必須發揮自身的主導作用,積極的引導體育考生在掌握短跑速度訓練理論知識的前提下,合理的展開短跑速度訓練,并通過有效的短跑速度訓練方法,不斷提高體育生在短跑中的速度。高中體育考生短跑速度訓練方法探究,將成為體育教師必須思考的教學問題。因此,在高中體育考生培養過程中,重視高中體育考生短跑速度訓練研究非常重要。
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