高中體育考生短跑速度訓練

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 眾所周知，短跑是一項典型的體能類項目，是短跑的速度力量周期性運動項目。在高中體育考生短跑速度訓練中，短跑項目中的速度訓練是非常重要的一項內容。在進行高中體育考生短跑速度訓練的過程中，體育教師必須結合學生的實際情況及訓練進度，引導學生熟練的掌握短跑項目的理論知識，并采用合理的短跑速度訓練方法，提高體育考生短跑速度。本文將簡要分析高中體育考生短跑速度訓練方面的相關內容，旨在進一步促進高中體育考生短跑速度訓練效率的提高，為體育生的發展奠定堅實的基礎。

關鍵詞 高中 體育考生 短跑速度 訓練

目前，綜合高中體育考生短跑速度訓練情況，體育教師應在實際的訓練活動中，針對高中體育考生的訓練需求及心理特征，制定合理的訓練方案，提高體育生的訓練水平。在短跑項目的競爭中，短跑速度主要是由反應速度、運動速度、動作速度以及位移速度等幾個關鍵因素決定的。為了進一步提高高中體育考生短跑速度訓練效果，體育教師可以嘗試不同的訓練方法，在幫助體育生降低壓力的同時，幫助學生激發自身的潛能，取得更好的成績。因此，在高中體育短跑項目訓練中，應重視探究高中體育考生短跑速度訓練的有效方法。

一、高中體育考生短跑速度訓練的重要性

在高中體育考生短跑速度訓練中，速度是短跑中最為核心的部分，高中體育教師在進行體育考生短跑速度訓練活動中，應注重體育生在短跑速度訓練活動中的表現，結合高中體育考生短跑速度訓練方面存在的一些問題，對其進行一定的模擬訓練及模擬考試環境，讓體育生切實感受到比賽的氛圍，促使其更好的進行短跑速度訓練。高中體育考生短跑速度訓練，在提高體育考生短跑速度訓練效果方面，發揮著巨大的促進作用。因此，在高中體育考生短跑速度訓練中，體育教師應結合短跑項目的訓練需求，重視高中體育考生短跑速度訓練方法的探究，有效的提高高中體育考生短跑速度。

二、高中體育考生短跑速度訓練方法

（一）要求體育生掌握正確的技術方法

在高中體育考生短跑速度訓練活動中，要求體育生掌握正確的技術方法，并在實踐訓練中不斷督促學生掌握正確的訓練技術及方法，是高中體育教師必須認真對待的教學問題之一。為了進一步體育考生短跑速度訓練成效，體育生必須掌握正確的技術方法，并在短跑過程中掌握好短跑節奏。體育教師在進行短跑速度訓練活動中，必須嚴格要求學生跑的動作要輕松自然，擺臂姿勢要正確，力度也要恰到好處，同時肢體也要協調好相應的步伐，并強化學生的起跑反應時間的意識以及加強起跑后技術的相應訓練。因此，在高中體育考生短跑速度訓練，必須要求體育生掌握正確的技術方法。

（二）提高短跑成績、短跑能力的訓練

為了提高高中體育考生短跑速度訓練效果，提高短跑成績、短跑能力的訓練是非常重要的方法之一。在高中體育考生短跑速度訓練中，最重要的就是體育生的短跑速度。由于高中生正處于成長的重要時期，大多數都比較活潑、好動，體育教師可以利用體育生這一特點，結合體育生的實際訓練表現，督促體育生提高短跑成績，并加強短跑能力的訓練。并結合實際的訓練情況，制定合理的短跑速度訓練活動。通過合理的短跑速度訓練方案，培養體育生的短跑項目優勢。因此，在高中體育考生短跑速度訓練活動中，重視提高短跑成績、短跑能力的訓練，對于體育生未來的發展具有一定的意義。

（三）強化短跑力量的訓練活動

在進行高中體育考生短跑速度訓練的過程中，通過強化短跑力量的訓練活動，進而提升體育考生短跑速度，是非常重要的一種教學方法。在強化短跑力量的訓練活動中，體育教師應引導體育生明確，力量訓練要與柔性訓練結合在一起，指導學生掌握訓練的關鍵點以及如何控制運動量、運動強度。其次，在強化短跑力量訓練活動的同時，還應引導體育生注意短跑的技術方法，規范體育生的短跑動作，不斷提高起自身的短跑速度。

三、結語

綜上所述，在高中體育教學中，雖然相關學者對高中體育考生短跑速度訓練活動的研究越來越多，但是高中體育考生短跑速度訓練仍存在這一定的進步和完善空間。在高中體育考生短跑速度訓練過程中，體育教師必須發揮自身的主導作用，積極的引導體育考生在掌握短跑速度訓練理論知識的前提下，合理的展開短跑速度訓練，并通過有效的短跑速度訓練方法，不斷提高體育生在短跑中的速度。高中體育考生短跑速度訓練方法探究，將成為體育教師必須思考的教學問題。因此，在高中體育考生培養過程中，重視高中體育考生短跑速度訓練研究非常重要。

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