淺議云南省第十四屆運動會（職工組）乒乓球比賽運動員心理的分析

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-02

摘 要 本文通過對2014年云南省第十四屆運動會職工組乒乓球運動會比賽觀察及多年教學訓練，對照實驗法進行心理訓練，從而驗證了心理訓練對職工乒乓球運動員技術、戰術發揮具有高度的相關，其結論是職工乒乓球運動員在正確掌握各項技術、戰術后，加強其相關的心理配合訓練，是提高臨場發揮的關鍵。

關鍵詞 云南省職工乒乓球 戰術 技術 心理訓練

隨著乒乓球運動的發展，心理訓練在乒乓球比賽中越來越占據重要的位置，成功的心理訓練，對于提高運動成績，在比賽中發揮最大的潛力起著重要的作用。職工乒乓球運動員在比賽時臨場心理是一個非常重要的問題，直接影響了個人及團體的技戰術發揮和比賽的勝負。從心理學角度來看，運動員的技戰術發揮受到了心理因素的制約。如果在良好的心理狀態下，運動員一般容易得到較高水平的發揮；如果受到某些心理因素的干擾和影響，就會出現抑制技戰術水平正常的現象。因此，研究職工乒乓球比賽中影響運動員心理的因素以及相應的心理訓練方法顯得十分重要。

一、研究對象及方法

（一）研究對象

云南省職工乒乓球比賽心理訓練。

（二）研究方法

文獻資料法、對照試驗法、教學法。

二、心理訓練發展

（一）心理訓練對職工乒乓球運動員技術發揮具有高度的相關。職工乒乓球運動員心理配合訓練，分長期訓練和短期訓練。長期訓練就是運動員在每一次訓練中都進行心理訓練，也叫一般心理訓練，它包括運動和機能的形成，個性心理訓練的培養，意志的鍛煉，穩定運動員的比賽情緒以及發展專門的感知，表象思維，注意力的鍛煉培養等；而短期心理訓練是針對某一比賽任務進行的，可以叫作比賽期的心理訓練，其目的是為了獲得最佳技術狀態。在這個階段，又可分為賽前訓練和賽中心理訓練。

運動員參賽動機直接影響競技心理。在參賽過程中對參賽的認識心理起重要的支配和調節作用。乒乓球比賽是突出個人技術與團體戰術配合的高度統一。如果在比賽場上，不顧全局，強烈的自我表現，其結果是個人失常，團體利益受損失。只有端正動機，處理好個人與團體的關系，只有為團體利益而拼搏的運動員，在比賽中才會有上佳的表現。

承受能力是乒乓球運動員在比賽中創造良好心理的基礎，也是能發揮最佳競技水平的保證。在乒乓球比賽中，運動員要承受各種各樣的壓力，如：主隊、客隊氣氛的壓力，比賽勝負名次的壓力，比賽的規模給隊員帶來的壓力等等。只有承受能力的提高，才能保證運動員在比賽中以頑強拼搏的精神和平衡的心態正常發揮技戰術水平。

良好的身體狀態是運動員參加比賽的信息來源。如果運動員在賽前就感覺身體不適，力不從心，以及傷病疼痛等困擾，那么其參賽情緒就會起變化，從而影響運動員臨場心理穩定，限制技戰術的發揮。

（二）心理學認為：注意和穩定是人的心理活動對一定事物的指向和集中，是人們意識中的一種心理現象，起著維持人某種心理活動指向和使活動不斷深入與順利和進行的作用，根據巴甫洛夫的負誘導規律，加強心理訓練，可采用情緒自我設計法和注意指向轉移法。

職工乒乓球運動員是競技體育的主力軍，是實現體育強國戰略目標的人才保證，長期以來有關我國職工乒乓球運動的研究，多限于體能、技術和技能等方面，而對運動員內部自身的心理因素，社會因素研究相對較少，特別是職工乒乓球運動員，他們比賽不成熟，變化大，情緒反應強烈，因此，對職工乒乓球運動員影響技術效果的心理因素問題研究有助于我們了解目前職工乒乓球訓練的現狀特點，有效地進行心理訓練，提高職工運動員的心理素質和品質，從而促進職工乒乓球運動員技術和良好心理因素的發展。

放松練習：是運動員通過自我的暗示來實現的，通過語言來進行心理調節的一種方式，它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調整，信心百倍地準備下一場比賽。放松暗示的語言有：1.我安靜下來了；2.我的全身，大腦都放松了；3.我的呼吸很平穩很輕松；進行戰前動員的暗示語言有：1.我休息過了，準備投入比賽；2.我積蓄了力量要為全隊出一把力；3.我頭腦很清醒，教練布置我的任務我定能完成；4.我感覺很好；5.看我的等等。

（三）集中注意力練習是一種主要的注意力調節方法：是指人的身心傾向以某個目標，不分心，不受各種內外界因素干擾。實際上，注意力的調節能力是運動員的一種重要的心理品質，這種能力既以先天的神經系統的特征有關，又與后天進行系統有意識的訓練和培養有關。如；1.在臨場裁判上制造錯判和偏護對方的判法，在心理上承受力給以有意識的培養，通過意志品質的鍛煉，使隊員心理上有所準備。22通過運動員的意志品質隨時分配和轉移注意力的訓練。教練員安排計劃后，有意識的在同一訓練課中變換訓練內容，要求運動員迅速從一種方法，手段上轉移到另一種方法上手段上這樣可以提高運動員調節注意力的能力；32在平時的訓練和學習中，教練員有意識的培養運動員養成無論做什么事都要專心致志，聚精會神的習慣，以提高運動員集中注意力的能力。42在賽前環境的活動中，培養意志品質及整體觀念和個性發展。

三、現狀分析

（一）自信心增強：是指教練員提出目標職工乒乓球運動員經過努力即可達到的，從而增強運動員的自信心的一種方法。教練員向隊員提出的目標和要求應該是合理的，即不愿超出平時的最佳訓練水平，因為運動員的自信往往是建立在平時的實力水平基礎上，如果提出的目標和要求過高，就會對運動員的心理產生不好的影響。而且當目標一旦實現，就要立即配合強化措施，并進而提出新的目標，會大大有利于增強自信心。

（二）觀眾效應：是推進比賽的一個重要組成部分，它可以促進運動的推廣，也可促進成績的提高。如在比賽中，有好多人看，沒有任何的評論，那比賽場面并非激烈而且基本是按平時訓練水平發揮，而加大觀眾傾向性評論，就會對人們活動產生積極的效應，通過心理訓練的實驗，情境心理較穩定。特別是具有傾向性不利的語句，反應不是那么積極，自主神經系統受大腦皮層技術臨場發揮的抑制較強，成功率就高得多。

臨場運動思維預測：職工乒乓運動技、戰術的運用，是以迅速變化的對手和陣勢條件為基礎的，運動員具備了這種心理素質就可以及時分析和預測場上變化動向，在此同時，運動員也會對自身將要采取的技、戰術效果做出思維預測，這兩者缺一都不能揭示對方意圖，從而采取制勝對策有效地調控自己的思維和行動。

各種抗干擾能力：職工乒乓球運動員在比賽中往往受情緒干擾，這是心理素質不穩定的表現。而這種情緒波動是由內外環境變化造成的，它受控于主體，使運動員不能保持內心平靜，以清醒的頭腦做出各種決策反應許多實踐證明，它的產生與變化直接影響動作技能的正常發揮。不少敗陣戰例，或多或少緣于內心或外部干擾，而并非于對手的實力超過自己，所謂“情緒球”，重視培養職工乒乓球運動員外動內靜，情緒平穩的抗干擾能力是何等的重要。

（三）賽前心理狀況：瑞典的醫生和心理學家爾埃烏斯塔爾把情緒最高時的特殊心理狀態稱為“勝利的感覺”或“理想完成”的狀態。而比賽成功一個重要方面是在失敗前擺脫不安和恐懼和不安束縛人們手腳、抑制個人能力的發揮，心理訓練后的實驗組和對照組區別在于，實驗組以把自己的失敗看作惋惜，是可以糾正的錯誤，從中獲得教益。

四、結論與建議

（一）應用心理訓練來提高云南職工乒乓球技術、戰術是切實可行的。

（二）教育運動員在賽前，賽中將注意力轉移到正確發揮乒乓球技術，排除私心雜念，輕裝上陣，保證技術戰術的發揮。

（三）運動員在心理訓練后，比未經心理訓練的運動員，提高幅度明顯，這些說明通過心理可以有效提高運動員心理控制能力，使其在賽前達到較好的心理狀態有利于比賽的發揮。

（四）進一步證實了全面提高職工乒乓球運動員的心理能力和諸心理因素，技術才會產生良性效應。

（五）在訓練中應提高加強職工運動員心理穩定性訓練方法和手段，才能提高職工乒乓球技術水平。

參考文獻：

[1] 馬立偉，張立力.體育運動心理學[M].1998.

[2] 論乒乓球運動員的心理選材[J].中國體育教練員.2005.