學校體育教學訓練中運動損傷的原因、特點及預防

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 在高校體育教學訓練中，學生出現運動損傷不可避免，如何有效的進行預防是關鍵。本文從體育教學訓練中運動損傷的特點與原因入手，提出了切實可行、行之有效的預防措施，以保護學生健康成長，掌握基本的體育運動技能，強化高校體育教學成效，達到良好的體育訓練效果。

關鍵詞 體育訓練 運動損傷 原因分析 特點 預防措施

一、學校體育教學訓練中運動損傷的特點

（一）具有小傷多、慢性傷多、重復損傷多特點

進行某一體育動作練習時，由于重復次數過多、訓練時間較差，致使身體局部負擔過重，極容易造成慢性損傷。而且，此類損傷多為小傷小病，比較容易受教師、學生本身忽視，不及時治療就投入訓練，造成重復損傷，難以治療。

（二）與身體生理結構關系較大

從人的生理及解剖學方面看，人體生理結構中的某些部位屬于易損傷部位，如膝關節、踝關節韌帶、內翻肌群等。在正常情況下，這些薄弱部位不會出現問題，若經過長時間體育訓練或運動動作不規范，這些部位很容易出現損傷，如踝關節韌帶拉傷、膝關節軟骨磨損等。

（三）受外部環境影響大

在體育訓練中，若教師組織不當，做器械項目練習時很容易出現意外傷害。比如，進行投擲練習時，學生不聽從教師指導而出現運動損傷。所以，外部環境對運動損傷有一定影響，在良好的組織環境下，學生不宜因操作不當或不聽從教師指導而出現身體傷害。

二、學校體育教學訓練中運動損傷的原因

（一）教師組織不當，缺乏責任心

一位優秀、責任心強的體育教師，對運動損傷有著深刻認知，從備課開始就把運動損傷預防作為體育教學訓練中的一項重要工作，做好相關的安全防護工作，注重課堂組織與紀律管理，把出現運動損傷的概率降到最低。但是在實際的高校體育教學訓練中，不少教師缺乏責任心，課堂組織不當、紀律性不強，以至于一些學生在訓練中佩戴胸針等飾品，不穿運動鞋，不聽從教師指導，不服從課堂紀律，埋下了運動損傷隱患，不少運動損傷就是因為這樣而出現的。

（二）教師專業性不強，不能制定有效的防護辦法

部分體育教師的專業性偏低，缺乏足夠的運動知識及運動技巧，對運動損傷的認識不深，在體育訓練中不能編制出有效、可行的預防辦法，不能根據人體生理結構特點組織技術動作訓練，做不到科學合理的預防運動損傷。而且，在學生出現運動損傷后，不能給予及時處理，對受傷原因不分析、不總結，造成學生小傷多、重復損傷多，影響學生身心健康成長。

（三）忽視準備與放松整理活動，易造成慢性損傷

準備活動是在體育訓練之前進行的一般性全身活動，可使全身肌肉溫度升高，提高身體的靈敏性和延展性，改善環節走位軟組織的性能；放松整理活動，可以讓處于運動狀態的圣體放松，使呼吸、心率等恢復正常。但是，部分教師在體育教學訓練中不夠重視準備與放松整理活動，不能根據訓練項目制定有針對性的活動動作，降低了準備與放松整理活動的實際作用。

（四）學生安全意識差，身體素質偏低

不少學生沒有強烈的安全防護意識，對運動損傷認識不夠，在體育訓練中盲目冒失，做大量、高強度訓練時，沒有采取有效的防護措施。此外，學生身體素質不高，高強度的體育訓練易引發運動損傷。

三、學校體育教學訓練中運動損傷的預防措施

（一）培養教師責任心，注重運動損傷預防工作

高校選聘與考核中，要把運動損傷預防能力作為一項重要指標，選拔責任性強、專業性高的應聘者成為體育教師，同時，加強在職體育教師專業培訓，構建一支專業的體育教師隊伍。在專業好、能力強、責任心強的體育教師教學下，課堂組織得當、紀律性好，有利于減少運動損傷。

（二）嚴格檢查運動場地、器材的安全隱患，落實相關的安全防護措施

在上課前，教師應嚴格檢查運動場地、器材，一旦發現安全隱患及時整改，讓學生在一個較為安全環境下進行體育項目訓練。此外，學生進行高強度、高難度動作訓練時，必須采用防護措施。比如，足球踢球動作訓練時，應讓學生佩戴相關的護膝，不允許學生佩戴胸針等飾品，可降低運動損傷發生的概率。

（三）了解學生的身體情況與精神面貌，鼓勵學生積極參與體育訓練

體育教師應了解學生身體健康情況，在個別學生不適宜做高強度的體育訓練時，可降低這部分學生訓練強度。同時，課上還應積極觀察學生精神狀態，在學生積極性不高時應給予鼓勵，提高學生參與訓練的積極性，便于預防運動損傷。

（四）注重準備與放松整理活動，降低運動損傷的機率

準備與放松整理活動是預防運動損傷的有效辦法，做好這些活動，一定程度上能避免運動損傷的發生。體育教師在體育訓練的前后都要進行必要的活動，切實發揮準備與放松整理活動的作用。同時，科學合理的安排訓練內容和手段，精心設計訓練活動，使運動量、技術難度等符合學生生理特點，避免超負荷訓練。

四、結束語

綜上所述，體育教學訓練中應注重運動損傷預防，并采取有效、可行的預防措施以保護學生身體健康，讓學生增強身體素質、提高運動技能的同時，成為各方面全面成長的人才，符合新時期社會的人才需求。

參考文獻：

[1] 李景宏.學校體育教學與訓練中運動損傷的原因及防治[J].科技創新導報.2015.25：239-240.

[2] 邢寶萍，葉生愛.體育教學中運動損傷發生原因及預防措施分析[J].衛生職業教育.2015.02：53-55.

[3] 黃麗芳.淺談體育教學訓練過程中運動損傷的預防[J].家教世界.2013.18：116-117.