現代瑜伽與現代生活方式的研究

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 本文從瑜伽文化與健身價值發展特征出發，闡述了現代瑜伽對現代生活方式和社會發展的作用與價值。探討了瑜伽文化及其哲學思想指導現代人的生活方式，從而提高人們的身心健康和生活質量。

關鍵詞 健身價值 生活方式 價值 提高 健康質量

瑜伽起源于印度，并伴隨印度文明的演進而不斷變化，目前國內瑜伽取向，大都費棄深厚的宗教理論，取其修養的一面，使人變得輕松，塑造身體，提高一個健康的身體和精神狀態的運動。瑜伽的與時俱進，我相信，瑜伽會越來越壯大，那時將會對人們的生活和身心起到更好的促進作用。

一、瑜伽概述

瑜伽起源于印度，與古印度文明的演進而發展。古印度瑜伽到現在瑜伽的發展經歷了一個漫長的過程，對于古印度瑜伽歷史發展有不同的說法跟劃分。其中，《瑜伽經》的出現讓瑜伽的發展有了突破和劃時代的意義。就當代公認的劃法而言，將古印度的起源與發展分為四個階段：一是原始瑜伽階段（共元前三千年至婆羅教盛行時期）；二是瑜伽體系形成階段（公元前六七世紀至公元前后）；三是瑜伽體系的完善階段（公元前后）；四是近現代發展傳播階段。每一個階段都使瑜伽得到完善、鞏固、充實、提高。

在瑜伽的原始階段，缺乏系統的理論，主要是以在沉思、冥想的形式，與寺院和禁欲主義的生活，植根于民間巫道中。宗教是古印度文明的重要組成部分，又是印度古典哲學的基礎。大約公元4世紀前后，婆羅門教文化空前的繁榮，吸收了大量的民間信仰，并融合了其他很多宗教的澤學思想內容，并隨之演化了很多的流派，在宗教的時代變遷中，瑜伽的根本理念與行法并沒有太大的變動。這時的人們很多具備了泛神化的傾向，人們渴望擁有超自然的力量，所以在特定的社會歷史條件下形成了梵天、毗濕奴、濕婆三大主神，分別代表創造、維持、破壞三種超然力量，這些力量也深深地影響了瑜伽理念中的世界觀、解脫觀和人生觀。人們渴望身體與自然的和諧統一，這成為瑜伽理念的最終目標。在另一方面，瑜伽的時間是一個艱苦的歷練過程，其模式與程序，不是盲目編造的杜撰就可以完成的，是需要舍棄功利、潛心修行、刻苦實踐才能證知的。而這一切，往往只有社會底層者才能擔當，正是這些苦修的瑜伽行者，創造了宗教以外的瑜伽實修方法，其活躍的思想、豐富的社會內涵，讓人們能夠很快的感受瑜伽的真諦，成就瑜伽的境界，這些都是后期瑜伽體系得到完善與深化的基礎。

二、現代瑜伽基本元素的關聯機制

（一）姿勢是瑜伽的基礎

瑜伽正確的身體姿勢是練習瑜伽的首要前提，它是肉體與精神完美結合，把呼吸、意識、動作融為一體，使人們更加深刻的體會到瑜伽的有益身心與健康。正確的姿勢可以促進身體的協調，使人體生理機制得到最大功能的發揮，也是享受身心合一的先決條件之一。瑜伽的姿勢是坐的，坐著是冥想呼吸。瑜伽的管理中心規定，呼吸也是冥想的重要手段。靜靜的坐著，提出“身體、脖子、頭部立成一條直線，兩個眼睛注視前方”的要求，經過長時間的摸索，總結了瑜伽冥想做法更具體的方法，其中包括長坐、簡易坐、平常坐、至善坐、金剛坐、蓮花坐、七支坐法，其中最受推崇的是蓮花坐。每一種坐法根據不同的年齡采取不同的坐姿，基本要求是腰立直，形態基本正確，兩眼微閉，調整呼吸。根據每個人學的水平狀況不一樣，可以分為瑜伽中級體位和瑜伽高級體式，隨著能力的提高，可適當增加難度，提高難度水平，更好的享受瑜伽的快樂與健康。

（二）呼吸是瑜伽的重點

呼吸是人的機體與外界環境之間的氣體交換，通過身體的呼吸，吸收大氣中氧氣的新陳代謝，二氧化碳的排放。因此，呼吸是基本生理過程，要保持身體新的新陳代謝和其他活動，也是生命的象征。

呼吸也是身體的協作、精神、靈性聯系的紐帶。潔凈的呼吸系統攝入提升生命之氣，控制呼吸、控制意識、控制大腦達到思想純凈。呼吸分為吸氣、呼氣、屏氣、懸息。當人體吸入時，引起胸部擴張，導致肺腔的壓力降低，清新空氣中的氧氣滲透到小血管的肺泡二氧化碳內同時，也排出到肺泡中。當人體呼氣時，就與吸氣時相反，合理的吸氣呼氣，對人體自身利用氧的能力作用不可忽視。當人體進行屏氣時，使呼吸處于停滯狀態。呼吸可以使練習者的身體、情感、心理穩定一段時間，同時，屏住呼吸加強腰腹部的支撐力和持久力。當人體進行懸息時，胸腹部是平靜而放松的，呼吸肌也暫處于休止狀態，使身體處于一種異常的寧靜之中，有利于提高注意力。其中，胸式呼吸和腹式呼吸是最基本的呼吸法。所以，良好的呼吸對瑜伽的練習有著至關重要的作用。

三、結論

瑜伽發展到今天，可以說是已經走上了快速前進的道路。瑜伽的健身方式已經逐漸了融入了現代人們的生活中，其健康、自然的修身理念深入人心，這極大地豐富了現代的娛樂生活，不僅提高的瑜伽的文化和內涵，也提高了人類的生活品質?，F代健康生活方式已經儼然成為生活緊密的重要組成部分。然而，受社會經濟的不平衡，地域分布不均勻，導致了瑜伽的傳播還相對落后，這與人們的經濟水平相聯系。在這一領域內，我們還有很多的理念、方式需要不斷創新、不斷改進，為現代人們的娛樂文化生活做一份貢獻。

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