奔跑吧孩子

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 隨著素質(zhì)教育政策的實施，當(dāng)前各個學(xué)校越來越重視發(fā)展學(xué)生的心身健康，使其得以健康、快樂成長，這是因為身心健康是學(xué)生未來成長的重要基礎(chǔ)保障，尤其對于小學(xué)階段的小學(xué)生而言尤為重要。而體育教學(xué)活動是促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的最佳學(xué)科，因此，體育教師承擔(dān)著促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的重要教學(xué)任務(wù)。本研究結(jié)合體育運動項目——短跑來淺談其該運動項目的有效訓(xùn)練方法，以期為相關(guān)研究學(xué)者提供一定的參考借鑒意義。

關(guān)鍵詞 短跑訓(xùn)練 訓(xùn)練原則 訓(xùn)練方法

一、引言

短跑運動項目所需要訓(xùn)練的內(nèi)容有很多，比如說速度的訓(xùn)練、力量的訓(xùn)練及競賽模擬訓(xùn)練等，可以說，短跑運動項目所需要學(xué)習(xí)的環(huán)節(jié)內(nèi)容較多，要想學(xué)生能夠有效掌握短跑運動技能，則需要針對這些訓(xùn)練內(nèi)容而提出相應(yīng)有效的訓(xùn)練方法，從而為體育短跑運動項目教學(xué)有效性、實效性提供有力保障。

二、小學(xué)短跑訓(xùn)練原則

（一）遵循學(xué)生身心健康發(fā)展規(guī)律

身心健康指的是“身”、“心”兩個方面，對于學(xué)生而言，“身”、“心”健康是小學(xué)生全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)，其中，“身”指的是人體各器官組織機能的綜合發(fā)展；“心”指的是思想、意志及愛好等精神方面的素質(zhì)[1]。因此，在短跑運動項目訓(xùn)練活動中，教師需要注重遵循學(xué)生身心健康發(fā)展規(guī)律，使得小學(xué)生的身心能夠在小學(xué)階段得以全面發(fā)展，使其得以擁有健康體魄，并且注重其思想文化意識的教育，使其未來能夠成為具有高尚品質(zhì)、健壯體魄的綜合型人才。

（二）促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展

身體素質(zhì)全面發(fā)展包括其靈敏度、柔韌度、彈跳力、耐力、速度等均得以提升，因此，在對小學(xué)生開展短跑運動項目訓(xùn)練活動時，需要意識到這一點，對學(xué)生耐力、柔韌度、彈跳力、靈敏度等方面加以訓(xùn)練，使其擁有上述素質(zhì)，由此促進(jìn)小學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展。另外，在對學(xué)生靈敏度、柔韌度、彈跳力等指標(biāo)開展訓(xùn)練活動時，需要注重結(jié)合學(xué)生的實際情況來進(jìn)行，注重學(xué)生之間的差異性，從而針對學(xué)生不同情況而實施相應(yīng)的訓(xùn)練方法，由此促進(jìn)整個班級學(xué)生身體素質(zhì)均得以全面發(fā)展，這才是素質(zhì)教育政策實施的最基本初衷，讓小學(xué)生在體育教學(xué)活動中奔跑起來，更讓其能夠在健康、陽光的人生道路上一直奔跑下去。

三、小學(xué)短跑有效訓(xùn)練途徑

（一）速度的訓(xùn)練

在短跑運動項目活動中，速度訓(xùn)練是該項目訓(xùn)練活動中的基礎(chǔ)內(nèi)容，同時也是不可或缺的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，因此，體育教師十分重視速度的訓(xùn)練，尤其對于小學(xué)生而言，速度訓(xùn)練過程中需要注意的問題較多，尤其是安全問題。速度訓(xùn)練內(nèi)部包括動作速度、反應(yīng)速度及位移速度，其中，動作速度指的是跑步過程中運動員在短時間內(nèi)完成兩腿及手臂擺動的能力，該能力的提升是提升短跑運動項目其他能力的重要關(guān)鍵[2]；其次，反應(yīng)速度指的是人們對所發(fā)出的信號所做出的反應(yīng)快慢程度；第三，位移速度指的是人們完成一定距離活動最短時間的能力。在對該能力進(jìn)行訓(xùn)練時，首先，教師需要了解小學(xué)生的年齡、性別特點等情況做好教學(xué)計劃；其次，將速度訓(xùn)練安排在學(xué)生精力充沛的情況下進(jìn)行，以期獲得較好的訓(xùn)練效果。

（二）力量的訓(xùn)練

力量訓(xùn)練包括兩個方面，即速度性力量與重力性力量，這兩種力量對于短跑運動項目成績而言起到至關(guān)重要的作用，因此，教師為了使得學(xué)生能夠擁有該能力，則往往選擇負(fù)重直腿跳、負(fù)重半蹲跳等方式來提升其速度性力量與重力性力量。上述方法通常情況下均能夠獲得明顯的效果，因此，其被廣泛應(yīng)用于短跑運動項目訓(xùn)練活動中。

（三）競賽模擬訓(xùn)練

競賽模擬訓(xùn)練方法是一種接近比賽活動的訓(xùn)練方法，該訓(xùn)練方法的實施可以為學(xué)生提供短跑競賽的體驗機會[3]，使其在這樣的訓(xùn)練過程中了解自身的不足之處，并且對此過程中可能出現(xiàn)的不利因素進(jìn)行準(zhǔn)確預(yù)估，從而為改進(jìn)對策提供了有力依據(jù)。與此同時，競賽模擬訓(xùn)練方法還可以有效提高小學(xué)生的心理素質(zhì)水平，使其對真正的競賽活動不會產(chǎn)生畏懼心理，以在最大程度上發(fā)揮出短跑技能水平，從而為贏得競賽而提供有力保障。

總之，在短跑運動項目訓(xùn)練活動中，教師培養(yǎng)學(xué)生的短跑技能有很多，但是訓(xùn)練的過程中安全問題一直是人們最為關(guān)注的，尤其對于小學(xué)生特殊群體而言，其由于缺乏一定的生活閱歷及認(rèn)知水平，如果教師在開展訓(xùn)練活動前并沒有講解有關(guān)安全方面知識，那么就會出現(xiàn)多種安全意外事件，這樣不僅危害學(xué)生的身心健康，而且還會嚴(yán)重降低短跑訓(xùn)練質(zhì)量與效率，因此，教師需要注重結(jié)合學(xué)生的實際情況以及教學(xué)條件等因素來開展短跑訓(xùn)練活動，從而使得學(xué)生能夠基于安全意識而參與到體育運動項目訓(xùn)練活動中，并且掌握相關(guān)運動技巧，更重要的是為小學(xué)生的身心全面健康發(fā)展提供有力保障。

四、結(jié)語

綜上所述，本研究將當(dāng)前小學(xué)短跑運動項目訓(xùn)練活動的有關(guān)原則進(jìn)行簡單的概述，并且從速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練及競賽模擬訓(xùn)練等角度來對小學(xué)短跑運動項目而提出相應(yīng)建議，以期進(jìn)一步提升小學(xué)階段短跑訓(xùn)練水平與質(zhì)量，由此在提升學(xué)生心身綜合素質(zhì)水平的同時提高其短跑運動技能水平，從而促進(jìn)其健康、快樂成長，讓他們在健康的人生道路上一直奔跑。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王瑛.小學(xué)體育教學(xué)中兒童創(chuàng)造性思維的訓(xùn)練[J].現(xiàn)代閱讀（教育版）.2013（22）.

[2] 蘇靜.“變”式教學(xué)在小學(xué)體育教學(xué)中的運用[J].現(xiàn)代閱讀（教育版）.2013（21）.

[3] 鄭權(quán).如何提高農(nóng)村小學(xué)體育課有效性[J].教育觀察（中下旬刊）.2015（20）.