同樣是房事，古人告訴你如何最養生

戰國、兩漢時期，中國就出現了“房事養生”的說法。古代醫學認為，美滿和諧的性生活有助于強身健體、益壽延年。以下是老祖宗留下的一些性愛養生經驗。

1. 顏色澤悅，延年不老。

對于性愛的好處，晉代性學古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現代研究也認為，規律的性生活可以促進女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發更亮澤，看起來年輕12歲。此外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利于氣血運行和促進睡眠。

2. 以靜為強，先戲而樂。

古人十分重視性愛前戲，認為房事應該有一個從精神到形體方面的準備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜為強”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達到身心合一。

3. 男性“四至”，否則傷身。

明代著名醫家龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養命。”性學古書《素女經》進一步說，男性進行性生活時陰莖一定要做到“四至”，否則會傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養肝氣、心氣和腎氣。

4. 講究頻率，不可勉強。

古人對性生活的頻率也有講究，認為要根據年齡和體質規律安排。《素女經》記載：“人年廿者，四日一泄;年卅者，八日一泄;年四十者，十五日一泄;年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一泄。”意思是說，20歲左右4天一次;30歲左右8天一次;40歲左右15天一次;50歲左右21天一次;60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時，古人還指出，性生活頻率也有個體差異，要根據個人體質和感受及時進行調整，不能過于貪圖享樂。除此之外，老年人還要更加注意房事后的恢復，在飲食上注重腎保健，多吃枸杞、山藥;在鍛煉上有針對性，比如摩陽法、冷熱浴，這些都可以有效提高性功能。