淺析健美操課堂教學中的音樂選擇

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-02

摘 要 健美操是融體操、音樂、舞蹈、健身、娛樂于一體的體育項目。在健美操課堂教學中，音樂起著關鍵的作用。健美操音樂節奏鮮明，能烘托氣氛，激發人的情緒，增加學生學習的興趣，提高教學效果。本文通過文獻綜述，探討了健美操課堂教學中音樂的作用、健美操與音樂選擇的關系；結合參考文獻總結如何在健美操課堂教學中選擇音樂。

關鍵詞 健美操 課堂教學 音樂 選擇

一、前言

健美操融音樂、體操、舞蹈為一體，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到塑形娛樂和增強體魄的目的，是一項深受大學生喜愛的體育項目。健美操受到喜愛的原因除了其本身給人們帶來愉悅身心效果的同時，還因為音樂給健美操帶來了活力。音樂作為健美操的組成部分，在教學中是不可缺少的。健美操教學中選用的音樂要符合健美操的特點，節奏鮮明，具有朝氣蓬勃的精神。音樂使健美操動作充滿活力，學生在歡快的氛圍中緊張的精神情緒能得以緩解。因此，健美操音樂選配得當，動作與音樂結合緊密，能達到優化教學效果的目的。

二、音樂在健美操課堂教學中的作用

音樂在健美操教學中有著重要作用。健美操音樂可以增強學生學習的積極性、活躍課堂氣氛、提高教學質量，并能對學生在運動后生理、心理的恢復起積極作用。

（一）音樂在健美操教學開始部分的作用

根據學生活動過程的生理、心理特點，體育運動在開始階段，身體的運動能力都比較低。“在體育教學中，為了能夠使學生在短時間內適應健美操教學過程，在健美操教學開始時，應當選用一些富有激情、節奏鮮明的音樂伴奏，吸引學生的注意力，來激發同學們上課的熱情。”這樣有助于消除學生的緊張情緒，迅速提高肌肉緊張程度，產生興奮情緒，注意力趨于集中，使機體對于將承受的運動負荷做好充分的準備。

（二）音樂在健美操教學基本部分的作用

音樂節奏在健美操不同的動作類型中也有所變化。“無論是哪種類型的健美操，音樂節奏過快或者過慢都不利于動作的學習，如果健美操音樂選用不當將直接影響健美操教學中學生對健美操的掌握情況以及教學進度。在基本部分快要結束的階段，在經過了一段時間的劇烈運動，學生的肌肉能力開始下降，疲勞程度也開始加深，這時如果能夠將音樂的節奏與動作緊密結合，相互協調一致，就能夠節省能量的消耗，達到最好的練習效果。”

（三）音樂在健美操教學結束部分的作用

經過大運動量的課程教學聯系之后，在樂曲伴奏下做整理活動，可使學生在大運動負荷練習后機體迅速放松，加快疲勞的恢復。在音樂伴奏下的放松練習能取得良好的恢復效果，它能使興奮性迅速降低并轉移注意力，使機體的運動中樞從過度的緊張狀態中放松下來，有助于促進血液循環，調節呼吸，增加吸氧量，有利于血乳酸的分解和排除。

三、健美操與音樂選擇的關系

（一）音樂是健美操的靈魂

《音樂是健美操的靈魂》一文指出“健美操運動具有強烈的節奏性，是通過音樂充分表現出來的，因此音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。音樂是健美操練習的口令，是運動的節拍，音樂對健美操練習起著重要的支配作用， 音樂的旋律、速度能使健美操練習者更有魅力。”

健美操運動受到學生們喜愛的重要因素之一就是音樂給健美操帶來了活力。在健美操課堂教學中，音樂能激發學生的情緒，激勵學生的積極性，提高學生對動作技術的掌握程度，促進學生身心的全面發展，使健美操達到完美的效果。

（二）音樂是健美操的載體。

音樂是聲音的藝術，它作為一種藝術形式有著自己獨特的、完整的表達方式與方法。音樂的種類多，旋律也分輕快、激昂、優雅等多種類型。

健美操是配以音樂伴奏的一項體育運動，健美操音樂是為了配合健美操練習而選用的。音樂搭配健美操動作使人們的身體通過音樂的節奏、音樂的旋律、音樂的不同元素、動作上不同的速度與力度，從而形成完整的音樂形象與外在展示。健美操動作是一種對身體具有特殊功效性的練習，它具有自己的動作節奏，要求有一定的力度，音樂為其提供了最基本的節奏，健美操動作按照一定的節拍，依據一定的韻律進行練習，使其更具有藝術感染力，擴大了表現的空間。

四、影響健美操課堂教學音樂選擇的因素

（一）音樂風格與動作風格的一致性

眾所周知，健美操中融合有許多舞蹈動作以及獨創的技術動作，最終才形成了風格各異的健美操類型。例如，健身街舞、搏擊健美操、拉丁健美操以及爵士健美操等。健身街舞本身蘊含有很強的自由、活潑以及動感的獨特風格，因此我們在進行這一類型的健美操教學的時候，應該為其配上一些自由、動感的音樂，音樂的節奏感并不一定需要非常突出，但是必須要突出健身街舞的風格。又如，在進行搏擊健美操教學的時候，其音樂選擇必須要體現出搏擊的風格。這樣才可能更好地進行健美操教學。

（二）音樂旋律和動作設計的統一性

查閱相關文獻資料可知：構成音樂旋律的因素具體包括：音的強弱、音的長短和音的高低。把上述幾點有效地組織起來，就會出現一系列動聽的音樂旋律。有文獻指出：音樂的旋律是具有方向性的，區分旋律的方向性主要依據音的高低。音樂旋律的方向也有很多類型，主要包括波浪、平行、環繞、上行等四種。音樂的音區大致可以分為高音區、中音區以及低音區、高音區呈現的聲音特點是明亮華麗，中音區呈現聲音特點是柔和溫暖，低音區呈現聲音特點是低沉渾厚。

五、健美操課堂教學中的音樂如何選擇

（一）健美操教學中音樂的選擇形式

首先音樂應符合健美操教學中的特點；其次根據編排與實踐的目標，來選擇不同風格的音樂。它能突出個性和發揮領導者的作用，音樂是一種表達的藝術，它用聲音來表達創編者與表演者的內心世界，它作用于人的聽覺，使傳感器產生一種聯想，使人們在大腦中形成一種豐富的情感，從內心與情緒上受到感染和陶冶。

1.根據動作的性質選擇音樂

健身性健美操音樂的速度一般分為慢速、中速和快速。其慢速為16～18拍/10秒，中速為20～22拍/10秒，快速為24～26拍/10秒。在實際教學中要根據健美操動作性質的不同選擇不同速度的音樂。健美操動作分為低沖擊力動作、高沖擊力動作和無沖擊力動作。 如果是練習低沖擊力動作，如踏步、并步、側交叉步等，應選用慢速或中速的健美操音樂。如果是練習高沖擊力動作，如開合跳、大踢腿等，則選用中速或快速的健美操音樂。如果是練習無沖擊力動作，如半蹲，則選用慢速的健美操音樂。

2.根據練習對象的特點選擇音樂

健身健美操是以鍛煉身體、保持健康、娛樂身心為目的的，但由于大學生基礎不一樣，還有年齡、性別的不同，以及體質的差異，那么健美操動作的節奏快慢、套路的長短、動作的難易、運動的強度等都需要作相應的調整，否則達不到預期的效果。對于初學者，健美操動作通常是簡單易學的，選擇的音樂應該是速度緩慢、節奏活潑明快、強度適中的曲子，音樂的速度在22拍/10s左右，以方便他們的動作節奏盡快與音樂的節奏相吻合。對于有一定基礎的練習者，就可以選擇剛勁有力、節奏感強烈的音樂，音樂的速度在24拍/10秒左右，這樣可使他們的動作更富有朝氣及活力，現代感突出，又有明顯的鍛煉價值。

（二）健美操教學中音樂的選擇特點

1.健美操音樂節奏強勁有力具有跳躍性

斯坦尼說：節奏是一定速度和節拍中實際時值（動作、聲音）與單位時值之間的關系。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士和搖滾等現代音樂和民族、流行音樂，其速度的快慢、力度強弱的規律性變化，表現了健美操音樂的鮮明節奏感。

2.健美操音樂富有時代感具有振奮人心的效應

強有力的旋律，快速、平穩的節奏，體現了現代音樂的特征，也與現代青年人的生活節奏和心理傾向十分吻合，具有明顯的催人奮進的時代氣息。健美操運動之所以深受人們的喜愛，除了健美操自身的功能和受人歡迎的魅力外，更為重要的因素是現代音樂給健美操帶來的活力。因為它能使鍛煉者聽到這種旋律優美、節奏強勁的音樂后，便會產生情感聯想，產生一種想參與、想活動的沖動。

六、結論

音樂是健美操不可獲取的一部分，正確地選擇健美操音樂并將其應用在教學中是非常重要的。健美操教學中若能配以好的健美操樂曲，不僅能激發學生的歡樂情趣，調節其心理和陶冶情操，而且能提高其興奮性，有利于掌握健美操的技術動作，加速學習過程。健美操動作的速度、幅度、風格和表現力都受音樂的制約，正確認識、理解和運用音樂是健美操教學過程中的一項重要內容。只有把不同風格、不同節奏的音樂充分運用到健美操課堂教學中， 才能增加學生學習的樂趣，并提高教學效果。

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