淺談足球運動員心理素質的培養

摘 要：隨著高水平競技體育運動的不斷發展，運動員之間的技術水平差距日益縮小，尤其在足球這種團體運動中，賽場上運動員的心理素質往往是決定成敗的關鍵所在。足球運動員只有擁有良好的心理素質，才能在賽場上適應各種環境和應對突發狀況，從而發揮真正的技術水平。因此，如何對足球運動員進行有效的心理素質培養以保證運動員的技術水平和身體潛力是足球運動教練人員關注的焦點問題，尤其青少年足球運動員，更是對其進行心理素質塑造和培養的關鍵時期。本文結合足球運動的特點以及影響運動員心理素質的因素和目前存在的問題，通過資料的搜集和分析，提出足球運動員心理素質培養的途徑和方法，為足球運動員心理素質的培養提供有效參考。

關鍵詞：足球運動；心理素質；訓練；培養

一、足球運動員具備良好心理素質的意義

有科學研究表明：“人在焦急時，體內會分泌出大量壓力荷爾蒙，使心跳加快，大腦活動加劇，產生緊張急躁的情緒，從而使運動員的技術動作變形，出現較多失誤等。”因此，運動員具備良好的心理素質是其發揮技術水平和實現有效戰術的前提和保障。例如，在足球比賽中，不同的觀眾對場上運動員的每一個動作會有不一樣的反應，作為足球運動員，要承受來自賽場內外各方面的心理壓力，在此基礎上，發揮自己的技術水平。因此，足球運動員具有良好的心理素質是其技術水平正常發揮甚至是超常發揮的重要保證和前提條件。

心理素質不僅在比賽中影響運動員的水平發揮，在平時訓練中，良好的心態也會使訓練效果事半功倍。

綜上所述，心理素質是足球運動員實力水平的重要內容，也是運動員實力發揮的基礎和保證。心理素質和專業技術水平二者相輔相成，相互促進。

二、足球運動員心理素質的特征

1.認知

足球運動員首先應對足球運動有正確的認知，包括時間、空間知覺等；同時對足球有一定的判斷力。對足球的相關信息擁有正確的認知是對足球運動員最基本的心理素質要求。

2.情緒

情緒是人們對客觀事物的主觀反映。作為足球運動員，其情緒特點不僅受主觀因素影響，同時受足球運動的特點影響。眾所周知，足球運動是一項對抗性強、競爭激烈的體育項目，其項目特點本身就容易造成運動員情緒上出現波動和受其影響。

3.注意力

足球運動講求的是隊員之間的配合，戰術多變，這就對運動員的注意力水平提出較高要求。足球運動員的注意力必須長時間高度集中，只有這樣，才能夠及時、準確作出判斷和抉擇，從而取得好成績。

4.思維力

思維力和注意力相輔相成，足球運動員在賽場上必須保持思維的活躍性，對場上情況有一定的預見性，配合有效的行動。運動員的思維力主要通過其行動外顯出來。

三、培養足球運動員心理素質的方法

1.自我暗示

自我暗示是指引導足球運動員用自己的思想、語言對自身進行心理調整，從而增強自我調節能力和控制能力的訓練方法。如比賽上場前，運動員可以不斷對自己說“只重過程，不在乎結果”，排除外在的干擾，全身心地投入比賽，正常發揮，在球場上做最好的自己，完成團隊的配合和協作。放下心理包袱和顧慮，往往能夠收獲意想不到的效果和成績。

2.信心的培養

“信心是運動員正常發揮能力和水平的重要條件之一。”沒有信心或信心不足，往往造成運動員出現消極情緒和較低的自我評價，久而久之，會影響其能力的正常發揮。因此，在教學和訓練中，教練員應經常通過言語、眼神等對運動員進行鼓勵，為他們樹立信心，培養他們良好的心理素質。

總之，開展針對足球運動員的心理素質訓練要與身體素質訓練和技術、戰術訓練一樣，自上而下高度重視，對足球運動員的心理素質訓練，必須在足球運動規律、比賽特點等基礎上，有針對性地對運動員進行心理訓練，從而培養其良好的心理素質，使運動員能夠控制和調節自己的情緒和狀態，充分發揮自己的足球技能，不斷完善、提高自己。

參考文獻：

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