分析錯覺在體育教學與訓練中的應用

摘 要：在運動員日常的體育教學與訓練中運用錯覺對提高運動員的成績有十分明顯的作用。所以，體育教師在進行訓練及教學時要充分了解并利用各種錯覺規律及錯覺現象，幫助運動員排除運動錯覺干擾，激發他們的訓練興趣，在提高教學與訓練時效性與科學性的同時，幫助學生們更精確地掌握運動的技巧和技能。同時教師在進行體育教學與訓練的過程中也要注意營造一個樂觀積極的學習訓練氛圍，以保障體育教學與訓練的質量與速度。

關鍵詞：錯覺；體育教學；體育訓練

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：B 收稿日期：2016-03-16

作者簡介：夏 勇（1969—），男，河南杞縣人，開封文化藝術職業學院講師，研究方向：學校體育、體育教學與訓練、體操。

1.形態錯覺在體育教學與訓練中的應用

運動員在體育訓練中產生的形體錯覺主要是由于運動器械的顏色、體積等因素的不同而導致的錯覺感知。例如同樣質量的器械，顏色淺的器械給人的感覺較輕，顏色深的器械給人的感覺較重；同樣質量的物品，體積較小的器械給人的感覺較輕，體積大的器械給人的感覺較重。這種形態錯覺主要是人的感官對某些事物產生突然變化而形成的，通常這種錯覺與實際物品之間出現一定的偏差。[1]所以教師在進行教學時要有效地利用形態錯覺這一特性，在進行體育教學與訓練時采取多種教學手段與教學方法來提高運動員的體育成績。例如體育教師在進行投擲項目的訓練時，可以采用一些體積較小、顏色較淺的器械作為體育練習用品，運動員在參加測試或比賽時覺得器械變輕了，就會調整自覺地心理狀態，增強信心，進而在比賽中取得較好的名次。

2.空間錯覺在體育教學與訓練中的應用

運動員在進行體育運動時產生的體育錯覺通常主要是指高低的變化、器械的長寬、運動場地的大小等對其產生一定的影響從而引起的一種錯覺。例如運動員在進行撐竿跳高訓練和跳高訓練中海綿墊與橫桿的距離、橫桿的長度等因素都會使得運動員在進行跳高時對橫桿的高度預測產生一定的錯覺。相同的高度，若是橫桿的長度較短，就會覺得橫桿的高度較高；若是橫桿的長度較長，就會覺得橫桿的高度較低。此外，增大海綿墊的面積或加大海綿墊的厚度也會使得運動員在判斷橫桿高度時產生一定的錯覺。[2]所以，教師在進行體育教學或體育訓練時要充分利用空間錯覺這種特性來采取一些改變運動員運動環境的方法，有目的、有意識地使運動員產生一種合理的空間錯覺，從而改變運動員運動前的心理狀態，緩解他們的緊張感，提高他們的運動成績，以便達到更好地增強教學效果的目的。例如學生在進行撐竿跳高或跳高的平時訓練時，體育教師可以采取適當縮小海綿墊的厚度、縮短標準橫桿的長度等手段來幫助學生在平常訓練時加大訓練的強度和訓練的難度，從而幫助學生在參加比賽或測驗時緩解緊張的情緒，增強必過的自信心，取得優異成績。

3.運動錯覺在體育教學與訓練中的應用

運動員在體育訓練中產生的運動錯覺主要是運動員在田徑運動中在快于自己速度的伴跑者的帶動下，改變了運動環境，產生超過伴跑者或緊緊跟上的心理，從而在一定程度上提高了自身的運動成績。體育教師在進行體育教學與訓練中合理利用運動錯覺，在改變練習條件方法的前提下改變運動員的心理狀態，調整他們的運動狀態，充分激發運動員的內在潛能。如在運動員的日常訓練中采用各種牽引設備來提高運動員的運動成績。

4.時間錯覺在體育教學與訓練中的應用

體育教師在進行體育教學與訓練時采用假信息反饋是利用時間錯覺的一個十分經典的例證。體育教師在日常的教學與訓練中傳遞假信息能夠使運動員產生一定程度上的時間錯覺，從而幫助運動員調整心理狀態，提高運動員的訓練成績。例如，體育教師在實施重復練習訓練計劃時，要求學生完成一組四百米跑，一組十個，并且每一個四百米都需要在規定的五十五秒內完成。由于這項訓練存在一定的難度，所以教師在進行訓練時可以依據運動員自身的特點來傳遞一種良性的假信息，從而刺激運動員的心理，調動運動員機體的內在潛能。

任何事物都具有兩面性，教師在進行體育教學與訓練時運用錯覺有時能幫助學生更好地掌握運動技巧，提高運動員的運動成績；當不恰當地運用錯 覺，有時也會帶來極大的副作用。所以這就要求教師在進行體育教學與訓練中要充分了解并掌握各種錯覺現象。

參考文獻：

[1]席艷輝，洪云敏，呂先波，等. 拓展訓練在體育教學中的應用與研究[J].體育科技文獻通報，2007， （8）：10-11.

[2]陳永存，張鐵城，婁玉柱，等.拓展訓練游戲在體育教學中的應用研究[J].北京體育大學學報，2007， （S1）.