戰勝膝關節炎

◎文/重慶·張森鳳

戰勝膝關節炎

◎文/重慶·張森鳳

十幾年前我的右膝蓋就不聽使喚了，蹲不下，站不起來。去看骨科，醫師說是退化性骨關節炎。后來疼得不行，做核磁共振檢查，發現關節內半月板軟骨破裂。做了關節鏡手術，術后行動良好。2006年，我右腳背發現一個硬幣大小的淤青，老好不了。后來確診是患上了“經濟艙癥候群”，即深層靜脈栓塞，需要終身服抗凝血藥。

2007年我退休后，體重沒控制好，一下增加8公斤，給膝關節造成了負擔，關節疼痛、腫脹變形。醫生發現我膝蓋內軟骨又有破裂碎片，還長了骨刺，于是做了第二次關節鏡手術。這次手術，主治醫師與麻醉師竟然都未注意到我有凝血問題，以致手術中造成大出血，急救14小時，才脫離險境，撿回一條命！而這次冒了生命危險做的手術，竟然只維持兩個月，膝蓋又開始痛的無法忍受。醫生讓我打玻尿酸治療，剛開始效果明顯，但到后來，注射前后一樣疼痛。2013年，一位名醫建議我注射富含血小板的血漿來緩解疼痛。就是抽取自體血液，經分離機把血小板分離出來，再打進關節內。這種治療方法三針為一療程，沒想到才打一次，膝關節疼痛更甚，醫生宣告放棄此療法。2015年，醫生建議我做人工關節置換手術。猶豫不決時，朋友給我推薦了一退休醫師，他看過我關節的片子后，認為骨中間尚有很大的空隙，未到兩骨互磨做置換手術的地步，建議先做些運動，或許會有改善。

這時我想起了“八段錦”。最近兩年內，多次收到不同友人的電郵，建議我鍛煉“八段錦”。人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間都有著復雜的聯系。“八段錦”的作用是綜合性的、全身性的，并不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。實際上“八段錦”的各節動作綜合起來，能起到調理脾胃、理三焦、去心火、固腎腰，起到全面健身作用。這一次，我抱著死馬當活馬醫的心態，開始從“八段錦”第一式練起。“兩手托天理三焦”：雙腳直立站攏，深呼吸雙手往上推，眼睛向上看15度，吸氣吸飽后，閉氣不呼吸，屁股夾緊，提肛數15秒后（這是重點），雙手下來時吐氣，吐干凈后再重復開始，一連做15次。這些年，因為病痛體質太弱，我基本上十天才學一式，待我學到第六式“兩手攀足固腎腰”時，聽到家里的電話鈴響，一著急居然小跑去接電話，這一變化真令我吃驚，要知道兩月前我的腿痛的一天走不了100米。

練習“八段錦”一年后，我早上去公園就能跟著大家跳廣場舞啦。這是一件多么讓人激動的事，與關節炎搏斗了15年，是“八段錦”讓我獲得了勝利！

附：《八段錦》

第一式，兩手托天理三焦

這一節從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似。伸懶腰是人體常見的生理現象，加強四肢和軀干的伸展活動可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

第二式，左右開弓似射雕

這一式動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

第三式，調理脾胃臂單舉

一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。

第四式，五勞七傷往后瞧

頭部反復向左、向右轉動，眼球盡量往后看。頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙也有促進作用。

第五式，搖頭擺尾去心火

這一式動作是個全身性的，對整個身體都有良好作用。但為什么強調可去心火，說法不一。有人認為旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發汗去熱，除去心火。也有人認為心火是交感神經緊張的一種表現，這一式強調放松，因此可能是消除神經緊張的一種方法。

第六式，兩手攀足固腎腰

這一式動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，對增強腰部及下腹力量有良好作用。堅持練兩手攀足可使腰肌延伸，使腰部各組織器官，特別是腎臟得到增強，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。但高血壓和動脈硬化患者，頭部不宜垂得太低。

第七式，攢拳怒目增氣力

拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經激發興奮，加強氣血的運行。長期如此鍛煉，會促進肌肉發達，體力、耐力逐漸加大。

第八式，背后七顛百病消

與兩手托天動作相反，托天動作是要把全身伸展，而這一式動作是通過腳后跟的抬起和下落，使全身各器官、各系統受到輕微震動而復位，用中醫針灸術語來說，這是一開一合，很完整。