人老病多欺 免疫要跟上

◎文/河南·王炎

人老病多欺 免疫要跟上

◎文/河南·王炎

俗話說：“四十年前人找病，四十年后病找人?！比死狭藶樯稌∧Юp身呢？科學(xué)研究告訴我們，進(jìn)入老年期以后，機(jī)體的免疫系統(tǒng)逐漸衰老，而免疫力是人體重要的生理功能，它猶如體內(nèi)“醫(yī)生”，一旦這位“醫(yī)生”自身受損，各種疾病便乘虛而入。雖說免疫力隨著年齡的增加遞減是正常生理現(xiàn)象，但如果采取一定的科學(xué)措施，可有效地延緩免疫力退化。

心理健康心理因素的變化對人體免疫系統(tǒng)有著舉足輕重的影響。人的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能是相互依存又相互制約的，神經(jīng)系統(tǒng)通過各種神經(jīng)遞質(zhì)，對免疫器官起著支配作用。而免疫系統(tǒng)通過激素、淋巴細(xì)胞釋放的某些淋巴因子又作用于神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，二者互為因果。所以，有了愉悅的心態(tài)，才能使臟腑功能保持生理平衡，從而延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化，并能激發(fā)大腦分泌更多的“腦內(nèi)嗎啡”，這種由20多種內(nèi)啡肽組成的神秘激素，具有強(qiáng)大的鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

科學(xué)鍛煉適度運(yùn)動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，哺育眾多的淋巴細(xì)胞，提高消滅病菌的殺傷力。體內(nèi)的干擾素也會因運(yùn)動而分泌增多，加倍活躍，發(fā)揮抗病毒作用。運(yùn)動時體內(nèi)代謝旺盛，體溫升高，可使體內(nèi)的維生素A、維生素C的抗氧化能力增強(qiáng)，消除自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免遭傷害。運(yùn)動時人處于愉悅情緒之中，體內(nèi)可產(chǎn)生有利于血液循環(huán)的物質(zhì)，對心血管和免疫系統(tǒng)大有裨益。

生活規(guī)律按時作息、勞逸有度、動靜結(jié)合、保證充足睡眠，可使體內(nèi)生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦神經(jīng)興奮與抑制、激素的分泌等生命節(jié)律和諧平衡，無形之中加強(qiáng)了免疫功能。

合理膳食老年人的飲食以雜為好，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素D、維生素B、維生素C、維生素E和礦物質(zhì)為主，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

理智進(jìn)補(bǔ)滋補(bǔ)品有一定抗衰老的作用。但如何進(jìn)補(bǔ)，不可人云亦云，跟著感覺走，免得適得其反。

監(jiān)護(hù)健康老年人易患各種慢性病，若不及時糾正，多會削減機(jī)體免疫機(jī)能，造成免疫系統(tǒng)受損程度進(jìn)行性加深，從而導(dǎo)致防御機(jī)制的全線崩潰。所以要強(qiáng)化自我保護(hù)意識，及早防病治病，注意定期做身體檢查，防患于未然。

接種疫苗接種有關(guān)疫苗，被認(rèn)為是補(bǔ)償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的最有效措施。適宜老人接種的有甲肝、乙肝、流感、哮喘、破傷風(fēng)疫苗等。接種疫苗后，人體將對這些感染性疾病擁有較高的免疫力。

常曬太陽日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加一倍。