小方法緩解春困

俗話說(shuō)：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天本應(yīng)是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，為什么人們還會(huì)在這個(gè)時(shí)候感到困呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為春困是由于人的機(jī)體不能很快地適應(yīng)外界環(huán)境變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，由于冬季氣溫較低，血管收縮，內(nèi)臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。中醫(yī)則認(rèn)為，所謂的春困其實(shí)與季節(jié)無(wú)關(guān)，而是與人的精氣不足有關(guān)。春困是冬天沒(méi)有休息好、精氣不足的表現(xiàn)，所以到了春天需要能量生發(fā)出來(lái)的時(shí)候，精氣就不夠用，出現(xiàn)了春困。

因此，春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時(shí)候是不是疲勞過(guò)度了。人們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，避免過(guò)度疲勞，必要的時(shí)候還應(yīng)該求助于醫(yī)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭。”春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對(duì)應(yīng)，主生發(fā)和疏泄。與綠意盈盈的植物一樣，人在此時(shí)也處于生長(zhǎng)的狀態(tài)，通常精神都比較好。這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該早睡早起，而且要外出運(yùn)動(dòng)。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來(lái)沒(méi)在夜里12點(diǎn)以前睡過(guò)覺(jué)，殊不知這是違反自然規(guī)律的。

還有很多人有補(bǔ)覺(jué)的習(xí)慣，認(rèn)為晚上睡少了，白天可以多睡會(huì)兒補(bǔ)回來(lái)，可事實(shí)并非如此。你可能有這樣的體會(huì)：放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，睡醒后還是覺(jué)得迷迷糊糊，甚至還會(huì)頭痛不已。這是因?yàn)樗叩臄?shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量。而且中醫(yī)還認(rèn)為“久臥傷氣”，久臥會(huì)造成人體新陳代謝速度下降，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。

人體的陽(yáng)氣從子時(shí)生發(fā)，到正午時(shí)分達(dá)到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達(dá)到高峰。白天陽(yáng)氣運(yùn)行，使人體各種功能發(fā)揮正常；晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。

所以，在子午陰陽(yáng)相交的時(shí)候，都應(yīng)該休息。也就是說(shuō)，除了夜里，午時(shí)覺(jué)也非常重要，這時(shí)候也應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復(fù)能量。中午補(bǔ)一個(gè)小覺(jué)是必要的，哪怕打個(gè)盹也行，讓陰陽(yáng)之氣順利過(guò)渡。

睡覺(jué)的時(shí)候還要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如，向右側(cè)臥位，不要壓迫心臟；要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣；睡前不要看恐怖片，當(dāng)參加了一些劇烈活動(dòng)或者興奮的聚會(huì)之后，回家首先要靜坐，心情平靜之后再睡覺(jué)，不然興奮過(guò)頭，反而容易睡不著；不要思慮太多，困了就趕緊睡，不要透支自己的體能，困過(guò)勁了之后，反而無(wú)法入睡。

另外，我們還可以在飲食上做一些調(diào)整，緩解春困。一般來(lái)講，春天應(yīng)該吃助陽(yáng)醒脾的食物，如辛、辣和適量的酸類食物；少吃滋補(bǔ)、味甜、肥膩的食物，以免生濕生痰，造成痰迷心竅。痰濕體質(zhì)的人往往整天昏昏沉沉、渾渾噩噩。

春天的早晨最好是沖泡一碗燕麥粥，或者是揪一碗面片湯或者面疙瘩湯，加一點(diǎn)稍微辛香的有助于肝氣生發(fā)的食材，如香菜，再加入一些有香味的調(diào)料，比如姜片、砂仁、桂皮，還可以加入少量有助于春天生發(fā)的羊肉或雞肉。這樣吃一頓早飯，能夠保證你一天精力充沛，緩解春困。

（摘自“徐文兵新浪微博” 圖/張文發(fā)）