“春困”正解

網站讀者詩萌留言說：春姑娘來了，又到了“發(fā)困”的季節(jié)，這很影響工作和學習效率啊！求“春困”正解！

答詩萌讀者：

春天來臨，很多人會感到疲乏，即所謂“春困”。冬天，為了能夠抵御嚴寒，人身表面的末梢血管處于收縮狀態(tài)，以減少散熱，使得內臟和大腦的血液供應相對充足，人感到精神飽滿。入春后氣溫回升，但人體末梢血管一時還未調節(jié)適應過來，因而會出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。同時，春天人體代謝增強，耗氧增多，腦組織供氧相對減少，也會使人困倦。

解除“春困”可以從以下幾種生活習慣上進行調節(jié)。一是早睡早起。可以提高睡眠質量，使大腦得到充分的休息，清晨起床后精神格外飽滿，減少白天的困倦現(xiàn)象。二是適度刺激。當您在工作中或者在學習中出現(xiàn)困倦時，不妨起來活動幾分鐘，做做體操或聽聽音樂，也可以到室外看看風景，或用冷水擦擦臉，這樣會使大腦中樞系統(tǒng)迅速進入興奮狀態(tài)，使困倦得以消除。三是積極鍛煉。體育活動不僅能鍛煉身體，也會增加神經系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉過程中，由于血液循環(huán)加快，呼吸功能增強，大腦能夠得到更多的氧氣供應，這樣會使人體很快適應春季氣候，消除“春困”。四是飲食調節(jié)。春季人體代謝增強，飲食中要適當增加富含蛋白質的肉（特別是雞、魚）、蛋、豆制品，以及新鮮蔬菜和水果，以滿足身體的需要。飲食要容易消化，可適當喝點綠茶、咖啡，吃點巧克力，以提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，消除“春困”。

上海中醫(yī)藥大學 醫(yī)學博士 夏樂敏