你拍一我拍一，拍出好身體

◎文/賈超

你拍一我拍一，拍出好身體

◎文/賈超

人體內臟在體表器官上都可找到相應的反應點，刺激這些反應點，可達到強身健體的效果。

頸后拍手松肩臂——

動作要領：兩手上舉，雙手在頸后或頭部上方相互拍擊，使肩臂部肌肉有規律地進行屈伸運動。重復8個八拍。

功效：有助增強肩部活動，疏通肩臂部的氣血。

合掌相擊蕩氣血——

動作要領：目視前方，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，緩緩抬起兩手，與心同高。雙手合掌相擊，震蕩周身氣血。重復8個八拍。

功效：有助調節人體陰陽，促進氣機的正常升降浮沉，具有整體調節全身氣血通暢的作用。

手心相擊強臟腑——

動作要領：兩手掌心相對，十指微微向外翹起。然后拍打雙手，使兩手掌心在拍打過程中相互擊打。重復8個八拍。

功效：有助刺激內臟反應區，可產生良好的雙向調節作用，促進臟腑功能。

掌根相擊固本元——

動作要領：兩手置于胸前，使兩手掌根互相貼合，同時十指微張。接著拍打雙手，使兩手掌根互相擊打。重復8個八拍。

功效：有助刺激人體下焦反應區，促進盆腔器官功能，可強壯泌尿系統。

空掌相擊通心肺——

動作要領：十指微屈，使兩手呈空心掌狀。兩手對拍，使兩空掌互相拍擊。重復8個八拍。

功效：可刺激心肺部及胃腸道反射區，增強其生理功能。

握拳相擊利肩頸——

動作要領：兩手握拳，放置于胸前，然后使兩手手背處的中節平面相互貼合。然后拍打雙拳，使兩手背的中節平面處相互擊打。重復8個八拍。

功效：此式可刺激人體頭頸部的反射區，促進頸肩部的氣血運轉，有利于疏通頸肩部經絡。

掌背相擊壯腰脊——

動作要領：先以左手手掌拍擊右手手背8次，再以右手手掌拍擊左手手背8次，左右輪換，重復8個八拍。

功效：有助刺激胸腰骶椎的反射區，可強壯人體腰脊功能，疏通周身氣血。