發型與頸椎病 不得不說的秘密

湯婕

現代女性越來越注重個人形象，發型是個人形象中非常重要的一部分。留有一頭烏黑發亮的秀發的女性從來都是大伙眼中的焦點，但在這種令人羨慕的背后，可能隱藏著令人疼痛不適的頸椎病危機。

小楊是一位年輕的舞蹈家，每天要進行長時間的舞蹈訓練。無論是表演還是練習，小楊總是習慣性地甩動她一頭烏黑的長發，顯得格外迷人。但是，近日小楊出現了頭暈、黑矇的癥狀，她去了醫院檢查，被診斷為椎動脈型頸椎病。經過醫生詳細的問診，尋找病因，初步判斷是因為小楊長時間做甩頭發的機械式運動，引起頸部肌肉嚴重疲勞，頸椎關節退行性改變的刺激，壓迫椎動脈。

舞蹈家小楊是浙江省中山醫院推拿科呂立江主任的一位病患，小編特邀呂主任就發型和頸椎病的關系為大家答疑解惑。

留長發者，總愛將頭發分開兩半或垂到腦后，在生活或工作中，下垂的長發往往會隨著頭部活動而不自覺地遮擋住視線，于是每次要不就是簡便地用手輕撥；要不就是快速地把頭往后外側輕抖—甩頭發。由于一般都愛將頭發滑在一側，久而久之甩頭發的動作就變成下意識動作。甩發就成為了一項反復、長期、單向的頸椎運動，容易使頸部肌肉韌帶勞損而引起病癥。頸椎平衡的維持要依靠頸椎的內外平衡和動靜力，內平衡依靠著椎間盤和韌帶，外平衡依靠肌肉，這里講的頸椎病發型主要通過影響肌肉，一個簡單又錯誤的小動作潛移默化地的影響著頸椎的深部肌群（身體淺層或中層的大肌肉群如：斜方肌、胸鎖乳突肌、頭夾肌、頸夾肌等對脊柱的穩定功能的起著更為重要的作用）。

所以，發型本身對頸椎是不會造成影響的，而是因為發型帶來的甩發或者其他不當的長期習慣性動作對頸部肌肉勞損有很大影響。下面就大家最為關心的幾個問題請呂主任做進一步解釋。

Q1如果已經已經感覺有頸椎病的征兆，可以通過換個劉海方向，或者剪短頭發來避免嗎？

專家提示：換個劉海方向，會改變甩發撩發的方向，也許會改善一定的癥狀。但這并不是治本之法，預防頸椎病，關鍵還是改變不良的習慣，研究發現不良的坐姿對頸椎的影響最大。除此之外，堅持鍛煉也非常重要。仰泳、打羽毛球都是對頸椎保健有利的運動。

另外，呂主任強調加強頸部肌群的鍛煉也很重要。工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸動作，既可緩解疲勞，又能增強頸部順應性。天氣好時去郊外放風箏，天氣熱時下水游泳，既可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，也不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。呂主任還提供了兩款獨創的簡單鍛煉招式，供大家平日練習。

望月觀星（圖1-2）兩手慢慢從兩側提起，雙手叉腰，拇指朝后，含胸拔背，松腰收臀，頸椎慢慢后仰，仰至觀望天空，似看非看片刻。

仙鶴點水（圖3- 7）兩手從腰間旋腕畫弧，手背相對，手心向外，向前伸展，伸盡時，下頜同時前伸，意想下頜似仙鶴前嘴，點飲前方仙水，然后縮頸回收，兩手向上擴胸，身體后仰，兩眼向上，反復7次。

Q2對于已經有明顯癥狀的患者，可以通過哪些方法來緩解癥狀呢？

專家提示：如果患者出現的癥狀已經很明顯，建議去醫院檢查，頸椎病分不同類型，像脊髓型頸椎病嚴重者會影響行走，甚至大小便困難。通過檢查評估頸椎病的分型來進行治療。待癥狀緩解后，可采用熱敷、泡熱水澡、頸部貼暖寶寶等方法局部保暖，促進血液循環的同時，恢復肌肉正常的生理機能。

另外，呂主任強調加強頸部肌群的鍛煉也很重要。工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸動作，既可緩解疲勞，又能增強頸部順應性。天氣好時去郊外放風箏，天氣熱時下水游泳，既可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，也不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

呂主任一直強調的是，發型本身或者長發的發量對頸椎的影響并不大，而是這種發型引發的甩發或者其他不當的機械運動會對頸部肌肉有很大的影響。那么，千萬不要讓瀟灑的甩頭成為你痛苦的來源，大家還在等什么，趕緊端正坐姿，改正不良行為，保健操練起來，保護好自己的頸椎從現在開始。